遠離“玻璃”情緒

曾觀鳳

最近閨蜜小藍的壓力非常大。作為一名漂在陌生城市的打工者，她和老公奮斗4年，終于付清了“蝸居”的首期。可母親偏偏在這個時候生病住院了，她焦急地到處湊錢，心情非常不好，這種比泰山還要沉重的生存壓力也導致她的脾氣很大，動不動就想發(fā)火。

有一天在食堂排隊打飯時，小藍正想著自己的心事，突然有個男子插隊到她前面了，小藍頓時怒火四起，立刻拉開了吵架的架勢。她的聲音又尖又大，不停地指責男子，直到他灰溜溜地離開?？尚∷{卻沒有勝利的感覺，冷靜下來后她覺得自己的反應過大了。要是平時遇到插隊的情況，她要么是睜一只眼閉一只眼，要么是溫婉地勸導。

還有一次，公交車上很擁擠。有人不小心踩了小藍一腳，她立即暴跳如雷，與人吵了起來，最終警察來了才調停糾紛。事后小藍非常懊惱，她不知道以前好脾氣的自己去哪里了，為什么會因一點小事和別人產生摩擦？

其實小藍的這種情緒就是“玻璃”情緒?！安ＡА鼻榫w是指在巨大的壓力之下，很容易受到擁擠煩躁的環(huán)境或煩心事的影響，變得焦慮，容易被別人激怒。這種躁狂的情緒就像火藥桶一樣，一點就燃，一觸即怒，脆弱易碎如玻璃。

現(xiàn)在，易被激怒已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病，這對生理和心理都會產生極壞影響，因此要小心被他物控制了自己的情緒。那么，該如何調節(jié)這種“玻璃”情緒呢？

首先是要加強自己的意識控制能力。當憤怒的情緒將要爆發(fā)時，不妨先深呼吸幾秒鐘，提醒自己要保持理性。

其次是要學會情景轉移?；饸馍蟻頃r，迅速離開壓抑的場合，聽聽音樂或者散散步都有利于讓自己平靜。

再次是尋求他人的幫助。勇敢承認自己愛發(fā)脾氣，周圍有熟人時不妨讓他們在你將要爆發(fā)時提醒監(jiān)督，將你從爆發(fā)的邊緣拉回來，這樣就可以有效地控制情緒了。

最后要注意飲食調節(jié)。保持清淡飲食，情緒會比較溫和，過量的肉食會使人越來越煩躁。此外，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，氣溫超過35℃時，出汗會促使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒。這時就應該多喝水，因為可以起到稀釋血液的作用，讓心情平和。