久處空調(diào)房 健康傷不起專家建議：室內(nèi)外溫差不可超過7℃

岳金鳳

天氣炎熱，躲在空調(diào)房里享受涼風(fēng)，的確很愜意。但如果使用不當，空調(diào)也可致病。為此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院門診部主任王秀菊，為大家糾正了一些空調(diào)使用上常見的誤區(qū)，使我們的夏日既涼爽又健康。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夏秋兩季人體感覺最舒適的溫度在26℃左右，低于這個溫度3℃～4℃，人體就會覺得有些涼；而冬季，人體感覺溫暖的溫度大約是28℃，高于30℃就會覺得略熱。如果室內(nèi)空氣不流通，并長期處于相對極端的溫度下，身體內(nèi)部調(diào)節(jié)能力下降，很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。長此以往，就會降低人體免疫力。因此，專家建議把空調(diào)的溫度控制在26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負擔。

王秀菊主任表示，長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退以及皮膚過敏的癥狀。為確保室內(nèi)外空氣的對流交換，建議空調(diào)開機1～3個小時后關(guān)機，然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮空氣進入，每次約15分鐘。

對于一些患有呼吸系統(tǒng)疾病的人來說，開空調(diào)的時間要盡量短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到室外呼吸新鮮空氣，或每隔一小時開窗通風(fēng)1次。另外，長期處在空調(diào)房內(nèi)，會致使皮膚干燥，甚至出現(xiàn)脫屑。所以，要多喝水或菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

有些人習(xí)慣回到家后汗還沒干，就馬上打開空調(diào)對著吹。專家表示，此時由于毛孔完全打開，來不及閉合，這樣做會讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi)，至少10分鐘以后再吹空調(diào)。此外，睡覺時圖涼快徹夜開空調(diào)也會引起頭痛、感冒等病癥。

空調(diào)制冷時，由于冷空氣下沉，因此風(fēng)最好向上吹，以保證制冷效果。平日里切勿將身體對著空調(diào)直吹，如坐在空調(diào)前，盡量面對空調(diào)，因為冷風(fēng)從背后吹到背部、腰部，要比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。同時要注意經(jīng)常站起來活動活動，以促進末梢血液循環(huán)。

王秀菊主任特別提醒，患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老年人以及兒童、孕婦等身體免疫力較差的人，要盡量少使用空調(diào)，不要整天都呆在空調(diào)房里。每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，老人和孩子最好到戶外活動一下，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，以增強身體的適應(yīng)能力。