身體平衡就有好情緒！（上）

即使很飽也想一直吃，都是因?yàn)槎喟桶吩谧鞒?？過度憂郁或防衛(wèi)心強(qiáng)，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現(xiàn)？再怎么營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是膽固醇過低或缺水？缺水會使得神經(jīng)傳導(dǎo)素傳遞不良，激化情緒反應(yīng)？

臺灣心理諮商（即咨詢）及營養(yǎng)治療師賴宇凡的《身體平衡，就有好情緒！》，講解身體有恙，情緒如何發(fā)出警訊。脾氣壞，不一定是個(gè)性糟，腦部能量供應(yīng)不穩(wěn)定、身體組織營養(yǎng)供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓人有壞情緒。它提醒身心在哪一處失衡，該做什么修正。

以下是該書摘要精華。

第一章 身心分離

是現(xiàn)代人疾病纏身的主因

我在心理門診看診時(shí)，一直都有一個(gè)印象，那就是來看診的人，雖然都是因?yàn)樾睦碛薪Y(jié)，但是，他們生理上的癥狀也不少。比如，有人與伴侶相處不合，總是傷心欲絕，這樣的病患，同樣也因?yàn)樾呐K病，而經(jīng)歷了心臟手術(shù)。或者父母為了孩子的學(xué)習(xí)問題，傷透了腦筋，這個(gè)孩子的母親，同樣也因?yàn)槠^痛，吃止痛藥像吃糖一樣。讓我記憶最深刻的，是一位中東裔太太，她有一個(gè)控制欲與依賴性都很強(qiáng)的母親，她形容兩人的關(guān)系時(shí)，總是說：“我再也背不動她了，我想要過自己的生活?！边@位太太的背脊，總共動了5次手術(shù)，卻依舊無法痊愈。

……后來，后來我發(fā)現(xiàn)最嚴(yán)重的憂郁癥病患，都是吃全素者，在好奇心驅(qū)使下，開始記錄病患飲食。一經(jīng)對照，他們的飲食與癥狀之間吻合的程度，讓我不得不正視生理與心理之間的關(guān)聯(lián)。

可是，身心運(yùn)作向來是合一的，它不因?yàn)楸蝗瞬鸾饬?，就不再一起運(yùn)作。不管我們?nèi)绾螌⑸砼c心理在課本上分離，在身體中，它們依舊是分享同一個(gè)內(nèi)在環(huán)境、面對同一個(gè)外在環(huán)境，共享資源，互相影響。所以，想要了解生理與心理健康，我們要做的第一件事就是將它們合起來觀察，給予它們同等的待遇。

心影響身 HPA軸線

所有神經(jīng)系統(tǒng)接收到的訊息，最后都會統(tǒng)整到下視丘。下視丘所處的位置很重要，因?yàn)樗沁B結(jié)神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的轉(zhuǎn)接站。下視丘中有一種很特殊的細(xì)胞，叫神經(jīng)內(nèi)分泌細(xì)胞，這種細(xì)胞可以將神經(jīng)的電流訊息轉(zhuǎn)換成化學(xué)訊息，這個(gè)訊息再傳遞到人體內(nèi)分泌的高級長官——腦垂體中。下視丘與腦垂體相連，而腦垂體又與全身的內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)相接，所以，神經(jīng)系統(tǒng)就能透過下視丘這個(gè)轉(zhuǎn)接站，去影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，再借由內(nèi)分泌系統(tǒng)，掌控各器官的運(yùn)作。

比如，當(dāng)我們生活中遇到壓力或有危急的事情時(shí)，緊張的訊息透過電流送進(jìn)下視丘，下視丘再將緊張的電流訊息轉(zhuǎn)成化學(xué)訊息，送往腦垂體。腦垂體把緊張的化學(xué)訊息往內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)送，這時(shí)，腎上腺接收到訊息，就釋出壓力荷爾蒙。壓力荷爾蒙會影響我們的血壓、心跳、血糖，讓我們的血管收縮、心跳加快。所以，當(dāng)我們緊張時(shí)，常會心跳加速、血壓升高。這整條運(yùn)作的軸線就是所謂的下視丘─腦垂體─腎上腺軸線。

身影響心 反饋機(jī)制

……我們的身體是活的，因此它很少有直線形的設(shè)計(jì)，多數(shù)的體內(nèi)設(shè)計(jì)都是循環(huán)式的。讓我們的身心能串成一個(gè)循環(huán)，心能影響身，身體反過來也能影響心理的關(guān)鍵，就是反饋機(jī)制。

例如，我們肚子餓時(shí)就會想發(fā)脾氣。是因?yàn)閴毫蔂柮沙嗽谖＜?、壓力大的情況下會產(chǎn)生，它在我們的血糖掉進(jìn)谷底時(shí)，也同時(shí)會泛濫。遠(yuǎn)古時(shí)代的生存危機(jī)，不外乎是遇到猛獸，再就是打不到獵物，沒東西吃。但我們現(xiàn)在不是沒東西吃，血糖才掉到谷底，我們現(xiàn)在是吃過多加工食品，讓血糖一下飆得老高，血糖飆高得快，下來得就快。這時(shí)壓力荷爾蒙就被叫出來工作，因?yàn)樗軌蛱嵘恰?/p>

壓力荷爾蒙一旦泛濫，借由血液路經(jīng)下視丘，下視丘偵測到這個(gè)情況后，就以神經(jīng)傳導(dǎo)素跟神經(jīng)系統(tǒng)溝通。因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)是靠荷爾蒙溝通，而神經(jīng)系統(tǒng)則是靠著神經(jīng)傳導(dǎo)素聯(lián)系的。所以，如果這些溝通的工具是以電話比喻，那么下視丘就兩種電話都擁有，它能夠跟兩邊通話。

待下視丘與神經(jīng)系統(tǒng)的電話一接通，壓力荷爾蒙泛濫的訊息就送去了神經(jīng)系統(tǒng)，所有跟搏斗逃跑相關(guān)的情緒也就會跟著泛濫——恐慌、緊張、害怕，看任何人都像猛獸，不是想打架就是想逃跑。所以，當(dāng)血糖急速掉到谷底時(shí)，就會脾氣特別大。

情緒、感覺 健康衛(wèi)兵

我們的心理情緒與生理的感覺，都有一個(gè)很重要的任務(wù)，那就是它們是介于我們內(nèi)在環(huán)境與外在環(huán)境之間，用于偵測、偵察我們外在與內(nèi)在環(huán)境的。它們就像在國界間城墻上守望的衛(wèi)兵一樣，內(nèi)部有變，或外面有人、事、物越了界，國家就是靠著這些士兵通風(fēng)報(bào)信。

生理感覺和心理情緒都是于我們的潛意識中生成的，因?yàn)樗鼈冊隗w內(nèi)的形成，是經(jīng)由內(nèi)、外環(huán)境的刺激，而非我們的操控。這就是為什么，接納自己的感覺與情緒，會是如此重要的一門功課，因?yàn)?，如果我們不懂得接納、肯定情緒與感覺，那么，它們就無法從潛意識進(jìn)入意識中。也可以說，當(dāng)我們不懂得接納情緒時(shí)，潛意識就無法作用，下視丘與神經(jīng)系統(tǒng)間的電話就打不通，腦子接收不到這些重要訊息，不可能做出最明智的決定。

所以當(dāng)人不懂得觀察、接納自己生理感覺時(shí)，身體有癥狀，想要警告我們做生活與飲食上的修正時(shí)，訊息卻傳達(dá)不到我們的腦子里。這樣的人，很多時(shí)候都要等腫瘤全身亂竄時(shí)，才知道已出大事。同樣的道理，如果人不懂得觀察、接納自己心理情緒時(shí)，外在人、事、物與我們之間的互動出了問題，情緒想要警告我們做調(diào)整時(shí)，訊息也傳達(dá)不到腦子。這樣的人，很多時(shí)候都要等到自己與人、事、物關(guān)系都惡劣到快結(jié)束時(shí)，才知道已出大事。所以，我們不但不應(yīng)對生理感覺與心理情緒有差別待遇，而且我們更不應(yīng)該扼殺這些源自于體內(nèi)的感覺。因?yàn)槎髿⒏杏X和情緒，就像把城墻上的衛(wèi)兵給殺了，如此一來，就等于把我們通風(fēng)報(bào)信的整個(gè)機(jī)制給關(guān)閉了一樣。