驕陽(yáng)八月，對(duì)紫外線說“NO”！

高文超

已然到了最熱的八月，紫外線無孔不入，白富美和高富帥們最憂愁的一件事莫過于防曬了——面對(duì)驕陽(yáng)，小伙伴們?cè)撛趺崔k呢？本期小編總結(jié)國(guó)內(nèi)外最新研究成果，為你撐起一把“遮陽(yáng)傘”，讓我們?cè)谶@個(gè)酷夏對(duì)紫外線大聲說“No！”

Part. A

六類人更要注意防曬

每個(gè)人對(duì)紫外線的敏感程度不同，在同樣時(shí)長(zhǎng)、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此，即使是同一時(shí)間，在不同的地點(diǎn)，陽(yáng)光對(duì)皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下六類人格外需要注意防曬。

皮膚白皙的人：皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因?yàn)槟w色淺的人對(duì)光比較敏感，更容易被曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。

兒童與青少年：兒童期是對(duì)紫外線最敏感的時(shí)期，因?yàn)楹⒆拥钠つw、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動(dòng)較多，一年之中暴露于陽(yáng)光下的時(shí)間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時(shí)期，但人一生中受到紫外線的傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將增加80%。

容易曬紅的人：如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽(yáng)光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對(duì)光敏感，需要加強(qiáng)防曬。

戴隱形眼鏡的人：從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。

戶外工作者：長(zhǎng)時(shí)間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

服用降壓藥的人：歐美研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會(huì)讓皮膚對(duì)光較敏感。

Part. B

防曬裝備大比拼

提到防曬，我們都會(huì)想到防曬霜、遮陽(yáng)傘以及近幾年開始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣？又該如何挑選和使用？

防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。一般來說，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA+的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10點(diǎn)到14點(diǎn)外出，應(yīng)選用SPF30、PA++以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時(shí)補(bǔ)涂一次。防曬指數(shù)越高，保護(hù)度越大。但并非數(shù)值越高就越好，因?yàn)榉罆裰笖?shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差，會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機(jī)會(huì)。

遮陽(yáng)傘是防曬的重要利器。世界衛(wèi)生組織、美國(guó)疾控中心以及美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)一致認(rèn)為，防曬一定要“有遮擋”，如待在室內(nèi)、打遮陽(yáng)傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。只有UPF大于40，且UVA透過率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果，不妨到太陽(yáng)下試一試。傘的影子越深，防曬效果越好。

外出時(shí)，如果沒有遮陽(yáng)傘，最好能穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。美國(guó)“好管家”研究所紡織部對(duì)市場(chǎng)上的夏裝進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)深色衣服有更強(qiáng)的防曬能力。市場(chǎng)上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。專家提醒，最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。

此外，墨鏡和遮陽(yáng)帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

Part. C

防曬霜要涂的九個(gè)死角

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊出“最容易漏抹防曬霜的9個(gè)部位”，幫你查漏補(bǔ)缺，做到無死角防曬。

1.耳朵：《皮膚癌基金會(huì)雜志》刊登加州大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，耳朵是基底細(xì)胞癌第三大頻發(fā)部位，基底細(xì)胞癌占非惡性皮膚癌病例的80%。

2.頭皮：很多人從來沒想過應(yīng)該給頭皮抹防曬霜。直到暴曬后梳頭才發(fā)現(xiàn)頭皮已經(jīng)被曬傷，甚至?xí)鹈摪l(fā)。

3.眼瞼：眼皮相對(duì)較薄嫩，更容易被曬傷及導(dǎo)致皺紋早生。美國(guó)《消費(fèi)者報(bào)告》雜志建議，每隔一段時(shí)間就該用具有防曬功效的眼霜涂抹眼瞼。

4.腋窩：腋窩汗量較大，即使涂抹了防曬霜，也很容易被汗液“沖掉”。因此，腋窩應(yīng)涂抹防水性強(qiáng)的防曬霜。

5.肩膀：除了防曬衣外，普通材質(zhì)的衣服無法很好地阻擋紫外線侵害。因此，肩膀也應(yīng)該涂抹防曬霜。

6.腳背：腳部，特別是腳背對(duì)日曬最敏感，很容易曬紅曬黑。因此，應(yīng)當(dāng)將雙腳沖洗干凈，在整個(gè)腳面均勻涂抹防曬霜。

7.手背：美國(guó)《大眾科學(xué)》雜志載文稱，人們涂抹好防曬霜之后，往往會(huì)清洗雙手，完全忽略了手背也容易曬傷這個(gè)事實(shí)。與腳背一樣，手背也同樣需要涂抹防曬霜。

8.嘴唇：嘴唇?jīng)]有角質(zhì)層的保護(hù)，容易被曬傷，尤其是下嘴唇，發(fā)生皮膚癌的危險(xiǎn)是上嘴唇的12倍。嘴唇防曬最理想的是使用保濕度高、脂質(zhì)充分和紫外線防護(hù)效果佳的潤(rùn)唇膏。

9.膝蓋窩：膝蓋窩（膝蓋后面）通常不在我們的視線范圍之內(nèi)，涂抹防曬霜時(shí)也容易被遺漏。

Part. D

涂抹防曬霜的八大誤區(qū)

防曬，不在于購(gòu)買多貴的防曬產(chǎn)品，而在于學(xué)會(huì)正確的防曬方法，并有持之以恒的決心。英國(guó)《每日郵報(bào)》載文，邀請(qǐng)倫敦國(guó)王學(xué)院圣托馬斯醫(yī)院皮膚病學(xué)研究所光生物學(xué)研究室主任約翰·霍克總結(jié)了八個(gè)人們最常犯的防曬誤區(qū)。

誤區(qū)一：陽(yáng)光不強(qiáng)的月份不用防曬。曬傷與室外氣溫高低沒有關(guān)聯(lián)，傷害皮膚的罪魁禍?zhǔn)资顷?yáng)光中的紫外線，尤其是在6月份，紫外線最強(qiáng)。

誤區(qū)二：只出門一會(huì)兒，不用防曬。清早及下午6點(diǎn)后紫外線弱，這時(shí)只在戶外逗留一小會(huì)兒，可以不涂防曬霜。但是上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)出門就必須涂抹防曬霜，這個(gè)時(shí)段即使在戶外待兩分鐘，皮膚也會(huì)受到損傷。

誤區(qū)三：皮膚白，不涂防曬霜也沒什么。涂防曬霜可以顯著降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。但是如果你不涂抹防曬霜，在戶外活動(dòng)30分鐘，就相當(dāng)于抽一根煙給皮膚帶來的癌癥危險(xiǎn)。

誤區(qū)四：陰雨天不用防曬。云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會(huì)灼傷皮膚。

誤區(qū)五：涂防曬霜妨礙身體合成維生素D。研究發(fā)現(xiàn)，涂防曬霜后，皮膚仍可以接受陽(yáng)光照射，不影響維生素D的合成。

誤區(qū)六：防曬霜涂一點(diǎn)就夠用。成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或后背各需要抹6毫升防曬霜。如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，應(yīng)每隔2～3小時(shí)重抹一次。

誤區(qū)七：去年的防曬霜今年就不能再用了。防曬霜通?？杀Ｙ|(zhì)兩年。如果防曬霜出現(xiàn)過多水分或者結(jié)塊，說明已變質(zhì)。

誤區(qū)八：不出門就不用防曬。玻璃能擋住紫外線B（UVB），卻擋不住紫外線A（UVA）。因此，只要陽(yáng)光透過玻璃照在皮膚上超過10分鐘，也會(huì)灼傷皮膚。另外，紫外線可通過空氣折射，從不同角度對(duì)皮膚構(gòu)成傷害。因此，應(yīng)該注意全方位防曬。

Part. E

吃出來的夏日防曬夢(mèng)

除了以上防曬“利器”，還有什么值得注意的？沒錯(cuò)！別忘了多吃一些具有防曬作用的食物，減少黑色素的形成。

膠原蛋白：德國(guó)學(xué)者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄、鳳爪、魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

蔬菜類：某些蔬菜，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀。

水果類：想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)建議你每天吃2～3份高維C的水果，石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃、番茄或是柑橘類都可以。

堅(jiān)果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，所以夏季多吃一些含維生素B的食物，如花生等堅(jiān)果。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括大豆及其制品。

魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。