開放式運動技能學習之道

石巖+王冰

王晉教授，1992年獲得美國名校明尼蘇達大學（University of Minnesota）運動技能與運動心理專業(yè)博士學位，現(xiàn)為美國坎納紹州立大學（Kennesaw State University）終身教授，美國奧委會特邀運動心理學家，美國體育聯(lián)合會（AAHPERD）研究院院士，西班牙國家足球訓練中心技術委員會委員。他曾應美國奧委會和中國足球協(xié)會邀請，主講運動技能及運動心理專題；曾應邀為中國自由式滑雪空中技巧隊提供技術和心理咨詢服務，近期受邀為中國橄欖球隊提供技能訓練指導。2014年4月，美國西弗吉尼亞大學（West Virginia University）FIT公司為他出版了《Applied Motor Learning in Physical Education and Sports》（《體育運動中的應用運動技能學習》）一書，可以說這本書是運動技能學習領域中一部理論聯(lián)系實際的力作。

鑒于王晉教授在開放式運動技能領域具有的高深學術造詣，筆者在2013—2014年前往美國訪學之際對他進行了針對這一專題的學術訪談，現(xiàn)將訪談整理予以發(fā)表，希望這篇學術訪談能推動我國運動技能學習領域的研究、教學與應用工作。

石巖：作為國際知名的運動技能學習專家，您長期從事運動技能方面的研究與教學，對國際運動技能學習領域比較了解，請您簡要介紹一下當今運動技能學習研究與應用的情況。

王晉：運動技能學習（Motor learning，也稱Motor skill learning）在美國是受到相當重視的學科。美國大學設置體育課程是為了培養(yǎng)體育老師、教練及其它和體育相關的專職人員，大學所設置的運動科學課程要按照美國最大體育組織American Alliance for Health，Physical Education，Recreation and Dance（AAHPERD），即美國健康、體育、休閑和運動協(xié)會所制定方針和政策來進行。運動技能學習是美國大學體育系本科生必修的課程，許多大學研究生院也開設運動技能學習課程。除教學之外，大學對運動技能學習的研究也很重視，并出版了不少與運動技能學習相關的雜志和書籍。但目前許多國家的大學里還沒有開設這門課程。

在理論研究上，運動技能學習這一學科研究面很廣，研究也很深入，并積累很多知識和經(jīng)驗。學者們在實驗室里完成許多運動技能基礎研究，為我們積累基礎知識做出了重要的貢獻。但運動技能學習這一學科的理論與實踐有較大的脫節(jié)。目前這一領域比較重視運動技能學習的基礎研究，不太重視運動技能的應用研究。這是一個很大的遺憾。在美國大學運動技能學習的教學中，雖然學生學了很多概念知識，但這種知識是停留在理論上的，許多概念也比較抽象，覺得在課堂里所學的知識難以運用到實踐中去。如果我們的知識只能停留在從理論到理論的階段，不能應用到實踐中，它的價值也是有限的。用“學而不能有效地應用”來形容這一學科的現(xiàn)狀也許是較為準確、客觀的評價。這就是教練員通常還是用傳統(tǒng)的方法來進行運動技能訓練的原因。

石巖：近年來，開放式運動技能學習開始受到人們關注，那么什么是開放式運動技能？開放式運動技能與封閉式運動技能的區(qū)別主要在哪里？這樣的分類對運動技能學習指導有什么影響？

王晉：在運動技能學習這門學科中，通常根據(jù)體育運動技能不同的特點來進行分類。你剛才談到的開放式運動技能以及封閉式運動技能只是一種分類法，英文叫Open motor skill and closed motor skill，而我在《International Journal of Coaching Science》2009年第2期上發(fā)表的論文《反應時間培訓精英運動員：冠軍的成功之道》（Reaction-Time Training for Elite Athletes： A Winning Formula for Champions）中稱其為基于反應時及無反應時分類法。當然，這只是一種分類方法，還有很多種不同的分類方法。

開放式和封閉式運動技能的這種分類法是由美國學者Poulton E C在1957年提出來的。開放式運動技能有：籃球（不含罰球）、排球、足球、手球、冰球、水球、橄欖球、曲棍球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、壘球、棒球、擊劍、摔跤、柔道、拳擊、跆拳道、武術散打和賽車等。封閉式運動技能有：體操、跳水、射擊、射箭、游泳、舉重、武術套路、田徑（短跑、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、標槍、鐵餅、鉛球、鏈球等）、籃球罰球、花樣滑冰等。

什么是開放式運動技能？開放式運動技能的特征可表述為：運動員在做動作之前，不能事先決定下一個動作要怎么做，必須根據(jù)當時突如其來的外在刺激來決定下一個動作要怎么來做。什么叫外在刺激？以拳擊為例，在跟對手相互格斗時，隊員要根據(jù)對手的情況（如站的位置、用什么技術進行攻擊等），才能決定下一個動作要如何來做。踢足球也是一樣，在運球過人時，運球隊員必須根據(jù)對手所站的位置、旁邊是否有其他防守隊員、過人空隙有多大等信息，才能做出決定如何繞過防守隊員。根據(jù)以上情況，對方運動員的即時情況信息稱之為“外在刺激”。這一類運動技能，對外在刺激的反應速度是動作成敗之關鍵，故我也將這一類運動技能稱之為基于反應時運動技能。這類運動項目如足球、籃球、排球、羽毛球、拳擊、美式足球等，統(tǒng)稱為開放式運動技能項目。

什么是封閉式運動技能？封閉式運動技能就是指運動員在做動作之前，能事先決定下一個動作要怎么做，比如體操項目技能，運動員在做單杠或雙杠動作之前已經(jīng)知道下一個動作應怎么去做，動作越規(guī)范越好，如應如何起跳、起跳的角度是多少、用多大的力量、如何做旋轉(zhuǎn)動作、要騰空旋轉(zhuǎn)幾周等等，這些動作的決定應事先就做好了。通常，封閉式運動項目動作做得越規(guī)范成績就越好。運動員不必對外在刺激進行調(diào)節(jié)。也就是說，所有外在刺激都是靜止的、封閉的。故我稱這類運動技能為封閉式運動技能，或基于無反應時運動技能。此類技能項目有跳水、跳高、跳遠、鉛球、鐵餅、高爾夫球、體操和花樣滑冰等。

為什么要進行這樣分類？不同的體育運動項目具有不同運動技能特征，將其分成大類，如分成開放式和封閉式運動技能，就可根據(jù)某一類運動技能項目特征，有的放矢地設計出有效的訓練方法。開放式運動技能的特征是多變性、不可預測性，運動員不能事先做出決定如何做下一個動作，要根據(jù)外在突如其來的刺激很快地做出反應，那么反應時訓練就成為高水平運動技能訓練的關鍵所在。封閉式運動技能對反應時沒有要求，因運動員在做動作之前就已經(jīng)做出決定要如何做下一個動作，為此，訓練關鍵是強調(diào)技術動作的規(guī)范化、一致性、穩(wěn)定性及不變性。這樣，根據(jù)運動技能結構的理論基礎，有效將運動技能加以分類，為體育教師和教練員進行運動技能訓練指明了方向，使他們知道所訓練的技能主要特征是什么，訓練要抓住什么主要環(huán)節(jié)等。因此，將運動技能分為開放式和封閉式運動技能的這種分類為我們的教學、科研和訓練工作提供了很好的理論基礎及實踐指導意義。

石巖：既然開放式運動技能學習有別于封閉式運動技能學習，那么如何進行開放式運動技能學習？也就是說開放式運動技能學習的主要方法有哪些？

王晉：開放式運動技能的特征就是運動員不能事先決定要如何來做下一個動作，而是要即時做出決定，那么做決定的時間就非常重要。首先我們要了解開放式運動技能的實質(zhì)是什么。實際上，運動員做技術動作的過程是大腦做決定的過程。大腦首先做出決定要如何來做下一個動作，然后再將動作指令傳給肌肉，并由肌肉來完成整個動作。肌肉是不會“想”的、不會做決定的，肌肉是一個被動的人體組織，它的作用就是收縮和放松。因此，要如何做技術動作及如何快速地做出動作都是由大腦決定的。大腦將指令傳給肌肉，然后由肌肉來完成動作。開放式運動技能訓練的實質(zhì)是訓練大腦做出快速和準確的決定。

對開放式運動技能學習而言，做決定的快速程度和準確性是最為關鍵的，也就是說運動員不僅需要有快速的反應時而且還要有很強的準確性。這種能力是一種控制能力，訓練的目的就是訓練大腦快速和準確地控制肌肉的能力。從運動技能學角度來講，我們將這一神經(jīng)控制系統(tǒng)稱之為封閉式控制系統(tǒng)（Closed loop control system）。運動員在學習或從事開放式運動技能時所采用的神經(jīng)控制系統(tǒng)是封閉式控制系統(tǒng)。訓練的目的就是增強運動員封閉式控制系統(tǒng)的能力。

那么，封閉式控制系統(tǒng)如何完成控制人體動作的？

封閉式控制系統(tǒng)是通過大腦根據(jù)以下3個階段或環(huán)節(jié)控制人體動作的：在大腦做出決定之前，大腦首先要對外在的刺激進行認知，如拳擊運動，外在刺激是指對手揮拳的方向、力量、速度、角度等信息。這一階段稱之為“大腦對外在刺激的認知階段”。對外在刺激認知后，第2個階段要做出決定，根據(jù)對外在刺激了解的情況，大腦要快速和準確地做出決定如何來做下一個動作，這一階段稱之為“動作選擇階段”。做出決定后，大腦要編程，就是將一個抽象的概念編成一個程序，這一階段稱之為“編程階段”，然后大腦再將信息傳送給肌肉來完成技術動作。

除了以上的3個階段，大腦還要認知外在動作情況反饋和內(nèi)在情況反饋。外在動作情況反饋是指運動員通過視覺的信息來比較他所執(zhí)行的動作效果是否符合他發(fā)出指令的意愿。如運動員想將籃球在快速運行中投入籃圈，投籃后，他要根據(jù)外在動作情況反饋和他做動作的意愿做比較，如籃球投得太偏左了，球未進入籃圈。那么，下次在同樣情況下，他就會糾正上次的錯誤，投籃時會向右方移動一下。這一外在信息反饋為提高動作準確性創(chuàng)造了條件。內(nèi)在情況信息反饋是指運動員做動作后對內(nèi)在肢體動作的感受。如球被投入了籃圈，有什么樣的肌肉感覺；如球進不去，又有什么樣的肌肉感覺。這些信息就會被儲存到長期記憶庫。不斷地通過這一外在和內(nèi)在信息反饋，使隊員能對以后的投籃動作進行調(diào)節(jié)，以提高投籃的準確性。

我們給上述的神經(jīng)控制系統(tǒng)一個專用名詞，叫做“封閉式控制系統(tǒng)”。訓練的過程就是增強運動員封閉式控制系統(tǒng)能力的過程。這個控制系統(tǒng)能力體現(xiàn)在哪幾個方面呢？一個是速度，做決定速度越快越好，這可以通過反應時訓練來達到；另一個是做決定的準確性，動作要做得越準確越好，這可以通過對外在動作情況反饋和自己想做動作意愿經(jīng)常做比較，來逐步提高動作準確性。我們將以上所描述的3個時段所需反應速度稱之為“反應時”。如這個速度稍慢的話，拳擊手會在瞬間被對方打趴下，足球或籃球運動員會丟失球，賽車時會被撞。大腦的反應速度及做決定的準確性是訓練運動員封閉式控制系統(tǒng)的主要目的。然而，動作速度和準確性是成反比的，即動作速度越快，準確性就越低，這稱之為Fitts law（菲茨定律）。而我們訓練的目的是要打破菲茨定律，既要速度快又要準確性高。

怎樣來提高封閉式控制系統(tǒng)的能力？應如何來訓練？這是關鍵的問題。首先要抓住訓練的主要環(huán)節(jié)，對訓練開放式運動技能而言，訓練的主要方法是有效地調(diào)節(jié)外在刺激。比如訓練自由式格斗運動技能時，因自由式格斗項目允許格斗者拳打、腳踢、摔跤和使用器械等，必須通過有效調(diào)節(jié)外在刺激來提高格斗者的封閉式控制系統(tǒng)能力。這種外在刺激可包括抗擊不同類型的對手，有個子高的、矮的；有左撇子的、右撇子的；有能用左腳踢的、能用右腳踢的；有拳擊的、摔跤的；有使用各種器械的；有單人的、多人的等等。每一類對手就是一種不同的外在刺激，訓練的目的就是使大腦認知這些不同的刺激。通過持之以恒的訓練，最終，格斗者的封閉式控制系統(tǒng)能力大大地得到改善，并能做出快速而正確的決定來對付各種不同的對手和險境。為什么李小龍在美國被稱之為“武術和格斗項目之父”？因為他的反應速度快加上猛而準的擊打，他的快速和出奇不意的格斗方法，以及他的以少勝多的能力為世人所驚嘆。他的成功取決于他獨到的訓練方法，他集各種武術及不同種類的格斗方法于一身，取人之長，補己之短，將武術技能提升到爐火純青的地步。由此可見，訓練的目的就是要提高封閉式控制系統(tǒng)的能力，我們應有效和有的放矢地控制外在刺激來設計出最佳的訓練方法。

國內(nèi)有些同行問我中國足球水平上不去，是否是因為臨門一腳的問題。實際上，中國足球水平上不去的原因是很多的，這里只簡要談一下足球技能上的問題。如在訓練足球射門技能時，很多教練員安排運動員運球往前跑，然后射門，可能會有一、二位防守運動員進行防守，這種訓練方法所練就的技能很難能在高水平比賽中奏效。因訓練時的外在刺激，如防守隊員的人數(shù)、爭搶的激烈程度、射門的空間、射門的速度等等都和高水平比賽時的境況不同。在高水平比賽中，射門時往往前面有兩三位或三四位防守隊員阻擋你，后面也會有一兩位防守隊員要從你腳下?lián)屒?，而且速度非?？?，射門動作的空間是很有限的。甚至運球隊員往往是在身體失去平衡的情況下完成射門動作或用除頭和腳以外的軀干觸球。許多中國教練問我，為什么平時訓練時運動員的成績很好，但在高水平比賽中總是進不了球？為什么國外的運動員總是很有運氣，腳尖一捅或膝蓋一碰，球就進去了。這是因為平時用傳統(tǒng)的方法來訓練，運球和射門的時候是在比較寬松的環(huán)境中進行的，防守隊員的爭搶不激烈，防守陣型也不夠密集，隊員在訓練時大腦對外在刺激的認知、做決定時間以及編程速度的要求都比高水平比賽時要低。

怎樣來調(diào)節(jié)外在的刺激？像美國NBA職業(yè)籃球和歐洲、南美的足球都有一個共同的特點，他們的動作經(jīng)常是不可預測性的，他們經(jīng)常會出新招和奇招，這樣有什么好處？因為防守隊員的大腦對這些新招、奇招難以認知，故所需的反應時就比較長，這樣就容易制勝。另外，這些運動員的速度非常之快，使對方?jīng)]有足夠的反應時間來抵擋進攻，所以說，比賽成績是取決于如何設計訓練的。

下面再來舉例說明訓練和比賽脫節(jié)的問題。有一次，韓國一位跆拳道教練問我：“為什么我們跆拳道在高水平比賽中難以獲勝，但在低水平比賽中我們可以獲勝？”我和他說：“據(jù)我觀察，跆拳道在訓練時花了大量的時間在練習規(guī)范運動技能上。雖然你們也在練散打，但你們練套路的時間比較多。由于練套路時間較多，這種訓練方法大大地限制提高封閉式控制系統(tǒng)的能力。因為大腦控制規(guī)范動作的系統(tǒng)是開放式控制系統(tǒng)，這個開放式控制系統(tǒng)和封閉式控制系統(tǒng)完全不一樣。開放式控制系統(tǒng)的特征是運動員可以在做運動技能之前事先做出決定要如何做下一個動作，外在的場景是靜止的，外在的刺激物是不動的，所做的動作是規(guī)范化的，不需要對外在刺激做出快速反應，故無反應時需要。這就像練習武術套路技能，運動員所練的是開放式控制系統(tǒng)。因此，你花了很長時間來練套路的話，在格斗或散打的情況下，運動員大腦的反應速度就跟不上比賽的要求，因為練散打和練武術的套路所練的是兩個截然不同的神經(jīng)控制系統(tǒng)?！?/p>

訓練時首先要弄清楚所練的是哪一類運動（技能）項目，然后才能制定有效的訓練方法。我們訓練的是開放式控制系統(tǒng)還是封閉式控制系統(tǒng)，這個問題一定要搞清楚。要想在開放式運動項目上取得比賽好成績，就是看如何來設計訓練計劃，怎么樣來控制和調(diào)節(jié)外在的刺激，這是一個關鍵所在，也是訓練的理論基礎。因為訓練的目的就是根據(jù)開放式和封閉式運動技能的不同，來制定訓練計劃的，從而提高封閉式控制系統(tǒng)的能力。當我們了解神經(jīng)控制系統(tǒng)理論的實質(zhì)后，可以舉一反三地來制定有效的運動技能訓練計劃。

石巖：您近年來一直致力于開放式運動技能學習的“反應時訓練”，請您結合實際談一下如何進行“反應時訓練”？

王晉：反應時訓練我剛才已經(jīng)簡單談了一下，在高水平訓練中反應時是一個非常重要的概念。為了說明反應時在開放式運動技能高水平訓練中的重要性，下面簡要說明開放式運動項目高水平比賽的主要特征：（1）比賽的速度非?？?；（2）運動員的動作不可預測性很強；（3）用最簡潔的方法完成動作；（4）用最少的能量完成動作；（5）在最小的空間中完成動作；（6）在激烈的競爭情況下完成動作（這里所指的是集體性開放式運動技能項目，如籃球、足球、冰球和手球等）。

什么是反應時？為什么反應時訓練很重要？哪些因素決定反應時？反應時是指當運動員看到或聽到一個刺激后到肢體啟動時的時間。反應時在高水平比賽中起到的作用至關重要。因為對手的速度很快，你的反應稍慢一點，就會失去機會。那么，我們?nèi)绾蝸磉M行反應時訓練？我先講一講反應時概念在開放式運動技能訓練中的重要性。

下面以足球快速傳球的反應時訓練來說明。在足球比賽中，大約有70%的時間是在傳球，因此，傳球是一項非常重要的技能。高水平足球傳球技術特點是出球快而準，并將球向前推進。我們要推薦的方法是一次出球，即運動員不能停球，球一到腳下必須立刻出球。這就需要運動員大腦有快速反應才能做到。許多運動員沒有如此之快的反應時，他們必須先停球，再看同隊運動員位置，然后再出球。但此時往往會有兩三個防守隊員過來搶球，使你處于被動地位，造成難以出球的局面。反應時是可以通過訓練來提高的。在快速比賽中，如果一個運動員有很快反應時的話，他就能即刻出球。但這種快速反應能力不是一兩天能訓練出來的，要通過正確的訓練方法，需用相當長的時間訓練才能練就的。那么，應通過什么樣的方法才能訓練出這種快速反應能力？下面以提高足球快速傳球能力來說明提高足球運動員反應速度之訓練方法。

第1步，可將足球場劃成一個個長方形的區(qū)域，在區(qū)域里放一些紅色小圓形標志物，各個標志物之間的距離大約有3～4 m，這樣，整個區(qū)域里就有許多標志物。然后，讓兩位足球運動員在這一區(qū)域里來回傳球，要求不能停球，不能觸到標志物，2 min時間為一個單元，記錄在單元時間里總共傳了幾次球和失誤的次數(shù)。開始傳球訓練時，隊員可能會犯較多的錯誤，因為大腦需要較長的反應時。經(jīng)過一段時間訓練后，運動員的傳球速度會越來越快，傳球的正確率也會提高。

第2步，要加大難度，將紅色小圖形標志物改成10～15位防守隊員，他們在這特定的區(qū)域里慢慢地走動，每位防守隊員要保持一定的距離。2位進攻隊員還是在兩分鐘內(nèi)試圖傳出更多的球，也必須是一次出球。

第3步，就是讓防守隊員開始被動地搶球，再過渡到主動搶球。之后，再增加防守隊員的人數(shù)，等等。顯而易見，防守隊員人數(shù)越多，傳球的空間就越小，進攻隊員就更難傳球。同時，防守隊員搶球的激烈程度越高，一次出球的困難度將越大。

根據(jù)以上訓練程序可見，我們每一步都在改變防守運動員搶球積極性以及增加防守人數(shù)。這種訓練的設計是為了提高運動員封閉式控制系統(tǒng)的能力，從而加快運動員反應能力。通過不斷練習，運動員反應時會縮短，固定時間內(nèi)傳球次數(shù)會增多，失誤率會降低，最終運動員能在高水平足球比賽中快速和準確地一次出球。這是因為運動員封閉式控制系統(tǒng)的能力提高了。通過這種訓練，運動員能在瞬間做出正確的決定，而且是在高強度拼搶、快速的比賽節(jié)奏下進行的。教練員應根據(jù)運動員的水平制定出行之有效的訓練方法來提高運動員的實戰(zhàn)能力。

因此，調(diào)節(jié)外在刺激來訓練運動員的反應時是關鍵所在。怎樣來控制這些外在刺激呢？這些外在刺激包括控制球的速度、力量、場地的摩擦力大小、球的壓力、一次或多次出球、防守人數(shù)、場地大小、木地板或草地上傳球、對手爭搶強度等。在訓練時還可注重球在空中飛行時，也要一次出球（不論用腳或身體任何部位，除上肢以外），這樣難度就更大了。因為在草地上傳球，傳球的技能是在一維的空間下完成的。如球在空中，并且傳球要在不同的高度及方向，是在三維空間下完成，對技術的要求會更高?？傊?，在三維空間下完成技術動作，停球也好，傳球也好，射門也好，都會比在一維空間下完成難得多。如有防守隊員在附近，一次出球就更困難了。

我們還可以在木地板上練習快速傳球，并且球內(nèi)氣很足、球較小。由于球較小，球速又非?？?，大腦做決定的時間就短了，球員就更難控制。雖然一開始在這種情況下快速傳球，準確性會下降，但最終運動員的反應時會減小，同時準確性會提高?？傊瑧ㄟ^調(diào)節(jié)不同的外在刺激來提高大腦封閉式控制系統(tǒng)之能力。

石巖：您前面講到反應時的3個階段，您能否具體地介紹一下有哪些因素影響反應時的這3個階段，教練員如何來進行反應時訓練？

王晉：首先我們已知道，反應時的第1階段是對外在刺激的認知階段，外在刺激有3大類：（1）通過視覺感知外在刺激；（2）通過聽覺感知外在刺激；（3）通過皮膚觸覺感知外在刺激。

這里主要講一下通過視覺感知外在刺激。如通過視覺來感知外在刺激的話，影響反應時有以下因素：

（1）刺激物本身的顏色和背景顏色的反差程度。如晚上武術運動員穿了白色的服裝，而背景是黑色的，這樣就容易被對手發(fā)現(xiàn)。對手在這第一階段的反應時就較短。相反，如運動員穿的是黑色服裝，對手在第1階段的反應時就會長一些，因為運動員的衣服和背景的顏色都是黑的，對手很難看清動作。

（2）刺激物本身顏色強度也影響第1階段的反應時。如同樣是白色的刺激物，灰白色和凈漂白色的效果是不一樣的。凈漂白色的刺激物容易被認知。

（3）隊員對刺激物的熟悉程度也影響認知階段的反應時。

反應時的第2個階段是對外在刺激的動作選擇階段，影響這一階段反應時的主要因素是對手有多少不同的技術招數(shù)。武術家李小龍能用身體的各部位作為武器來擊打?qū)Ψ?。這樣，任何人面對李小龍時，李小龍擊打?qū)Ψ降牟淮_定因素就增加了，因為對手不知道李小龍下一個動作如何擊打他。為了有效地對抗李小龍，對手要學會許多不同的防守招數(shù)。如果李小龍有40種不同的攻擊方法，對手必須要學40種不同的抵御方法。這樣，防守者大腦里儲存了40種不同的防守招數(shù)信息，當李小龍擊打?qū)κ謺r，對手大腦必須要即刻從40種不同的防守招數(shù)信息中提取針對某一種進攻的防御動作信息。根據(jù)研究表明，進攻者有越多的進攻招數(shù)，防守者在反應時的動作選擇階段需要越長的時間。因此，進攻者學了越多的進攻招數(shù)將迫使防守者延長他的反應時。

另外，進攻者和防守者的動作性質(zhì)是否相符也會在很大程度上影響防守者的反應時。如右手乒乓球運動員比較容易和右手對手競賽，如右手球員碰上左手球員，那么左手球員的旋轉(zhuǎn)球的方向和常人是相反的，右手球員回球時的決定與平時是相反的，這樣，所需的反應時會長一些。只有通過經(jīng)常和左手球員練習，反應時才會慢慢減短。美國一項搏擊運動稱之為“籠斗（Cage fight）”。俄羅斯運動員Mr. Mirko Cro Cop以左腳踢臉而聞名。為什么這么多對手不能抵御這一招數(shù)？這是因為大部分運動員是用右腳來踢對手的，大部分對手也學會了如何防御右腳踢臉的動作，故他們反應時會很短。但是，突然遇到左腳的攻擊，大腦的反應會慢得多，很難做出迅速反應，故被連連踢倒。這是刺激和防御動作不匹配之故。

最后一個因素是隊員對外來刺激的熟悉程度，如籃球運動員練就一種新的過人動作，這樣，防守隊員的反應時會延長，因大腦需要更長的時間來尋找相應的防守方法，但大腦儲存的信息里沒有這種信息，故防守者的反應時會拉長。

反應時第3個階段是編程階段（Response Programming Stage）。影響這一階段的因素是動作的復雜程度，動作越復雜，所需的編程時間越長，反之會越短。這就是我們提倡動作要越簡單越好的原因，因為這樣可以減短這一階段的反應時。我們可根據(jù)以上理論來有效制定訓練計劃，從而來減短反應時，取得最佳成績。

石巖：前面您簡要地介紹了開放式運動技能學習的方法，而在開放式運動技能學習實踐中如何測評也是一個很重要的問題。以往我們常用閉合式運動技能的評價方式來評價開放式運動技能，這種“去情境化”的傳統(tǒng)評價方式顯然不能很好反映學習者開放式運動技能學習的實際情況，因此迫切需要改變目前的這種測評方式。下面請您談一談如何對開放式運動技能學習進行客觀、準確的評價？

王晉：首先，我們知道，運動技能可分為封閉式和開放式，那么，對封閉式的運動技能類項目測量方法而言，其比賽規(guī)則和決定勝負標準已經(jīng)制定好。比如跳高、跳遠以跳的高度和距離來衡量，而短跑和長跑以速度來決定勝負。這類運動技能好壞很容易用訓練和比賽的結果來衡量。另外，如跳水、體操、花樣滑冰、自由式滑雪等過程性封閉式運動項目，成績的好壞是根據(jù)運動員在比賽過程中所做動作的標準和優(yōu)美程度來決定的，這類項目勝負不能以最終結果的方式評定。這類項目，運動員比賽成績的好壞是根據(jù)裁判員主觀判斷來打分的，因此此類項目比賽的勝負有裁判員主觀成分在里面。既然由裁判員主觀來決定勝負，就難免有片面性。因此，為了減少裁判員的片面性，通常對這類運動技能的每一個部分打分標準都制定得很細。比方說像自由式滑雪空中技巧項目，起跳動作為20分、空中動作是50分、落地動作是30分，這3個動作階段制定后，每一動作階段的具體標準再進一步細化，從而使每位裁判在打分時，都有據(jù)可依。同時，為防止人為的偏見，這類運動項目技能的裁定，一般有3～7名裁判（根據(jù)運動項目而定）打分，最后將所有裁判（或去掉最高分和最低分）的分數(shù)取一個平均值作為運動員的最后比賽成績。由于這類封閉式運動項目的比賽成績測定標準已定得很細，教練員在訓練時可按照這些評定標準來進行訓練即可。所以說，對封閉式運動項目而言，通常教練員不必制定新的運動技能測定標準。

然而，對開放式運動項目而言，絕大部分項目（如排球、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、冰球和橄欖球等）是以比分來決定勝負的。由于這一原因，教練員往往對這類運動技能的測定不夠重視，因為很多教練員認為最后看比賽結果就行了，這就造成了大家對開放式運動項目技能測定的忽視。事實上，在開放式運動技能訓練中，測定開放式運動技能是一個非常重要的環(huán)節(jié)，因為有效的技能測評可為教練員提供運動技能訓練的標準和訓練方法。如足球、籃球、排球、手球和冰球等集體項目的比賽成績是基于個人技能來進行配合的，在高水平比賽中，組合性技戰(zhàn)術之配合是必須通過個體的高精尖的技能來完成的，沒有很好的個體技能保證就沒有成功的技戰(zhàn)術組合性配合。我經(jīng)常對隊員講，如果要打配合的話，首先個人技術要非常好，沒有技術就沒有配合。這是集體項目比賽的重要特征之一。

測定運動技能是非常復雜的過程，里面有很多學問，如果能有的放矢，能夠有效地制訂運動技能測定標準，并制定好測量方法的話，會為訓練指明方向和目標，同時對制定訓練方法有很好的指導作用。

下面我舉例說明運動技能測量學在開放式運動技能學習中的應用，以足球運球過人技能測定為例。運球過人是屬于一種很難掌握的個體技能（個人突破技能），我們應怎么來評定過人技術的好壞？

（1）以橫向的距離來測定隊員的過人技能水平。就是在一對一過人的情況下，過人隊員需要用多少橫向距離來過人。我們可以在運動員左右畫兩條線，進攻隊員必須在這兩條線之間繞過防守隊員，如進攻隊員所需左右線之間的橫向距離越大，過人技術動作要求就越低，反之，過人技能要求就越高。這個橫向距離在訓練過人技術時，可作為一個重要的測定標準，也就是要在很小的距離范圍內(nèi)能過人，這需要隊員有很好的時空和速度的概念，假動作要做得非常好才能過得去。我們可以把橫向距離作為足球過人技能的測定標準。

（2）以過人速度作為測定標準。如在過人時，一個隊員如需做七八次虛晃動作才可過人，這會延誤過人的時機。根據(jù)運動技能學原理，動作速度越快越簡捷，在比賽中就越有效。因此，過人動作速度也是一個相當重要的測定標準。

（3）動作的簡單程度也是重要測定標準。在訓練中，我們一般先學簡易技術動作，再過渡到較難的動作。但是，在比賽中運用最簡易的動作來過人卻是最佳的方法，因為動作越簡單速度越快，發(fā)生錯誤的機率也越低。李小龍的武術實戰(zhàn)能力也說明了這一點。

（4）隊員用多少種不同方法來過人，即過人方法的多樣性。如果你只有一兩種過人方法，對手看了你的錄像后，就很容易找到防守方法。你過人招數(shù)越多，對手越難防守你。前面反應時的討論已談到這一概念，如隊員進攻方法越多，防守隊員所需的反應時就越長，結果是進攻隊員越容易繞過防守隊員。因此，過人方法種類的多少是一個很重要的測定過人技能的標準。

（5）在足球比賽中，有時候是晴天，有時候是下雨天，隊員要在晴天時能過人，在雨天時也要能過人。雨天時，球跟草地的摩擦力變小了，隊員必須降低重心來完成過人動作，不然很容易摔倒。由于雨天時做過人動作難度加大，過人的測定標準也應包括在雨天時的測定。

（6）在疲勞情況下進行過人技能測定。隊員可從球場的一端運球到另一端，此時過人就比較困難，因隊員在疲勞情況下過人往往很難成功（射門情況也是一樣，往往隊員在射門一霎那腳發(fā)虛就軟下來）。我們用這種測量方法來測定過人的實戰(zhàn)能力，即隊員在疲勞情況下是否能有效過人。

（7）過人的成功率，這是最重要的測定標準，如在50次過人練習時，隊員的成功率是多少，失敗率是多少，這一比率是測量過人能力很重要的標準。

以上簡要介紹了如何評定足球過人技術水平，為教練員的訓練提供了指導性的方向，但是我們訓練時如何有效地設計訓練方法也是一個很重要的環(huán)節(jié)。

我們在評定過人技能水平中，很重要的原則是要根據(jù)防守隊員的水平來制定。前面我已經(jīng)多次講到，運動技能訓練之目的是增強隊員封閉式控制系統(tǒng)的能力，就是說在訓練時要有效地調(diào)節(jié)外在刺激。在過人技能訓練中，外在刺激就是防守隊員。因此，我們要選擇不同的防守隊員來進行防守。在進行評定時，我們用不同的防守隊員來評定進攻隊員過人的技能。防守隊員有以下不同的種類：有野蠻和不野蠻的、有個子高的和矮的、有速度快的和慢的、有技術好的和差的，有善用左腳和善用右腳的、有打前鋒和打后衛(wèi)的，有體格強壯的和體弱的等。我們可通過控制防守隊員的情況來進行過人技能的訓練及制定過人技能的評定標準和測定方法。因為隊員的實戰(zhàn)過人技能很大程度上是根據(jù)防守隊員的水平和情況來定的。你能有效地過了張三，不能證明你能過李四，因為他們的技術、身材、攻擊性和野蠻程度都是不一樣。我們通過控制外在刺激，在不同的情況下來過人，用這種測量方法來測定過人的實戰(zhàn)能力。

以上介紹的是足球過人單一動作評定方法。對于足球過人的組合動作，如隊員接到同伴傳來的球后再過人，這種測定標準又和以上的測定標準不太一樣。比方說，前衛(wèi)隊員把球傳給前鋒，前鋒接球后要馬上過人，這樣，前鋒就要快速和有效地連續(xù)做接球和過人兩個動作，他要根據(jù)來球的情況，在最快速的情況下接球和過人。那么，如何評定這一組合過人技能？

（1）可以控制同伴隊員傳球給前鋒隊員速度、來球的方向（可以從左側來球、右側來球、后面來球）等。來球形式也可以不同，來球可以是弧線球或直線球、大力量球或小力量球、地滾球或空中球等。過人隊員的主要目的是以最快的速度控制好球并立即過人，球可從空中或地面過人，要根據(jù)防守隊員所在位置和距離調(diào)整好球。當然，空中過人就相當難了。在20世紀60—70年代，球王貝利在一次比賽中接一個空中高球，球在空中，他連過3個防守隊員。教練應控制不同的傳球方式來練習和測評不同的組合過人技能，比如來球的速度、方向、高度，要不斷加大難度，最后要達到能以最快、最簡捷、最有效方式過人。

（2）還要強調(diào)過人隊員在接球時自身跑動速度和方向。自身跑動速度越快，越難接好球。同時過人隊員應朝不同跑動方向接球，這又加大了接球難度。因此，我們所制定的運動技能測定標準，會大大地影響訓練方法和隊員學習技能的有效程度。技能測定標準和方法必須根據(jù)運動員的水平和年齡來制定，做到有的放矢，才會收到好的效果。

開放式運動技能測量學是一個很復雜的學科，也是很重要的環(huán)節(jié)，但是在開放式運動技能學習中，開放式運動技能的測量問題又往往被學者、教練和運動員所忽視。教練通常會注重比賽的輸贏，但運動員如果沒有很好的個體和組合實戰(zhàn)技能，不能很好配合的話，就難以取得好的成績。教練員應提高運動員個人的單一運動技能和組合運動技能之能力，有效地制定和運用開放式運動技能測定方法，從而為訓練和提高運動員技能水平提供方向和方法。以上是以足球過人技能測定方法來說明如何對開放式運動技能進行評價，希望教練員能舉一反三將這些理念運用到不同的開放式運動技能評價中。

石巖：目前中國對開放式運動技能學習這一領域的研究還沒有引起足夠的重視，您今天所講內(nèi)容，讓我感覺耳目一新，很受啟發(fā)，您的理論與方法有助于我們更好地認識開放式運動技能學習的特殊性，另一方面，也是更重要的，將有利于提升我們開放式運動技能學習的效果。最后，關于開放式運動技能學習，您還想強調(diào)什么？

王晉：實際上，很多國家還沒有運動技能學習這門課。很多教練員的訓練是根據(jù)傳統(tǒng)的方法來進行的。雖然一些教練員也根據(jù)自己的經(jīng)驗積累培養(yǎng)出了一些優(yōu)秀運動員，但這一過程是艱難的，因為成功的經(jīng)驗往往伴隨著許多不成功的教訓，這些教練所付出的代價也是相當大的。如果我們能根據(jù)科學的原理來制定有效的訓練方法，就可以少走很多彎路。在開放式運動技能學習過程中，我們必須要再三強調(diào)，訓練時將外在刺激設置得比競賽更艱難、速度更快、情況更復雜、防守更緊密。只有這樣，我們才有可能在比賽中取得優(yōu)異成績。

在體育運動中，有許多開放式運動技能項目，這一類項目有它的共性和特征。如果我們能抓住這類運動項目的特征（即開放式運動技能的特征），根據(jù)科學原理有的放矢地制定出行之有效的訓練方法，我相信在開放式運動技能的訓練上我們一定會更上一層樓。