啦啦操運動對女大學(xué)生健康體適能的影響

□王燕梅 范菲（云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650201）

很多學(xué)生進入大學(xué)之后因為體育課的數(shù)量的減少而缺乏體育鍛煉，造成身體素質(zhì)的下降，大學(xué)生的健康狀況已經(jīng)引起了社會各界和相關(guān)部門的重視。因此，高校體育教育應(yīng)該將提高大學(xué)生身體素質(zhì)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣放在重要的位置。而如何對學(xué)生的體質(zhì)進行評價呢？這就涉及到了體育上常用的體適能的概念，體適能是評價機體健康的重要指標，是保證學(xué)習(xí)質(zhì)量，提高工作效率，預(yù)防疾病產(chǎn)生的保證。體適能又包括代謝體適能、技能體適能以及健康體適能三部分，其中健康體適能指學(xué)生完成任務(wù)需要具備的身體運動能力的綜合，主要包括身體活動能力、身體組合、心肺耐力等。

在高校之中，啦啦操因為自身的獨特魅力受到了很多學(xué)生的歡迎，很多高校都專門開設(shè)了教授啦啦操的課程，為啦啦操的進一步發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。此外，啦啦操能夠使學(xué)生對于健康體適能的鍛煉產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣，在提高學(xué)生的機能水平和身體適能的同時，磨練了學(xué)生的意志，提升了學(xué)生的綜合素質(zhì)。本文將結(jié)合啦啦操的相關(guān)概念，通過實驗的方式來研究啦啦操運動對于女大學(xué)生健康體適能的影響情況。

1、啦啦操運動概述

1.1、啦啦操運動簡介

啦啦操運動指的是結(jié)合音樂，借助隊員的身體動作和技能的展示來體現(xiàn)運動的力與美，展現(xiàn)積極向上的團隊精神和青春活力。啦啦操運動主要包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩個類別，而其中舞蹈啦啦操又有街舞、爵士、花球等形式。與舞蹈啦啦操相比，技巧啦啦操具有難度大，技術(shù)動作多的特點，僅技術(shù)動作就包括金字塔類、托舉類、拋接類、翻騰類等。

1.2、啦啦操運動的發(fā)展

啦啦操由是早期部落社會的某種儀式演變而來，是為了激勵外出打獵或打仗的戰(zhàn)士們，希望他們能凱旋而歸，取得勝利。啦啦操原名cheer leading，cheer有振奮精神的意思，在我國則表示為“加油”的口號。啦啦操運動起源于美國，現(xiàn)在早已遍布美國的各種比賽現(xiàn)場，像我們熟知的NBA。在經(jīng)歷了100多年的歷史后，啦啦操已經(jīng)發(fā)展成為一項深受人們喜愛的，集體操、音樂、舞蹈、健身、娛樂于一體的新興的體育運動項目。自從2001年正式引入我國，經(jīng)過幾年的推廣與普及，已經(jīng)有了較為廣泛的群眾基礎(chǔ)。

在我國，啦啦操作為一種新興的體育項目，雖然還不夠完善但是體育價值非常值得關(guān)注，很多體育項目的比賽都需要啦啦隊，啦啦操運動已經(jīng)由原本的群眾性活動逐漸發(fā)展為比賽的重要組成部分。隨著C UBA聯(lián)賽職業(yè)化進程的不斷深入，也使得這項運動在高校中發(fā)展迅速，成為高校體育文化的一個新亮點。實踐證明，在我國高校開展啦啦操運動對實現(xiàn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展、健全人格的培養(yǎng)和塑造以及其審美心理的滿足，豐富校園的文化生活，培養(yǎng)大學(xué)生團隊協(xié)作能力，磨練大學(xué)生的意志，提高大學(xué)生的紀律觀念、競爭意識以及自信心等都起到了良好的作用。由于啦啦操在我國的的起步比較晚，其理論研究仍然處于初級階段，因此，對啦啦操進行研究探討既能指導(dǎo)高校的體育教學(xué)，也能為以后的研究者留下可供參考的資料。

2、啦啦操運動對女大學(xué)生健康體適能影響的實驗

2.1、研究對象

選取普通高校院校非體育專業(yè)的50名女生作為本次實驗的研究對象，這50名女生的年齡在19—22之間，身高在158—166厘米之間，體重在48—57千克之間。其中20人進行技巧啦啦操訓(xùn)練，30人進行舞蹈啦啦操訓(xùn)練。

2.2、實驗方法

（1）時間安排：技巧啦啦隊操組每次90分鐘，每周3次，共10周；舞蹈啦啦隊組每次100分鐘，每周3次，共10周。

（2）訓(xùn)練內(nèi)容：技巧啦啦隊操組學(xué)習(xí)的是《全國啦啦操規(guī)定套路》的技巧啦啦操一級套路，舞蹈啦啦操隊組學(xué)習(xí)的是《全國啦啦操規(guī)定套路》的舞蹈啦啦操一級套路。

（3）實驗方案：一共選取了肺活量、握力、立定跳遠、仰臥起坐、臺階實驗指數(shù)、脈搏、肱三頭肌、身高體重9個指標作為測試指標，在學(xué)生進行訓(xùn)練之前和完成訓(xùn)練之后的這9個指標進行測試，將測試數(shù)據(jù)運用SPSS13.0和Excel 2003進行處理、分析和比較。

2.3、實驗結(jié)果與分析

（1）啦啦操運動對女大學(xué)生身體成分的影響。

肱三頭肌皮褶厚度和體重作為身體成分變化的指標，測試數(shù)據(jù)顯示兩組參加訓(xùn)練的學(xué)生的體重都有不同程度的下降，但是下降幅度比較小，統(tǒng)計學(xué)分析不存在顯著性差異；肱三頭肌皮褶厚度在訓(xùn)練后要比訓(xùn)練前減少，且統(tǒng)計學(xué)分析存在顯著性差異。由這兩個數(shù)據(jù)的結(jié)果可以看出，經(jīng)過一段時間的啦啦隊訓(xùn)練，受訓(xùn)練的女大學(xué)生雖然體重沒有顯著變化，但是身體脂肪的含量顯著減少，說明啦啦操運動能夠降低女大學(xué)生的體脂含量，對于女大學(xué)生改善體形，訓(xùn)練肌肉力量有非常好的效果。

（2）啦啦操運動對女大學(xué)生肌肉力量的影響。

握力代表的是上肢力量，立定跳遠代表的是下肢力量，用這兩個指標來觀察啦啦操運動對于肌肉力量的影響。通過數(shù)據(jù)分析可以看到，通過啦啦操訓(xùn)練的女大學(xué)生的握力成績和立定跳遠的成績都要比訓(xùn)練前顯著增加，且統(tǒng)計學(xué)分析均存在顯著性差異。由此說明，經(jīng)過啦啦隊運動訓(xùn)練，女大學(xué)生的上、下肢力量都得到了提升，而由于技巧啦啦操的動作對于力量的要求與舞蹈啦啦操相比要高，因此，經(jīng)過技巧啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生的肌肉力量提升的效果要更加明顯。

（3）啦啦操運動對女大學(xué)生柔韌性和肌肉耐力的影響。

肌肉耐力和柔韌性包括仰臥起坐和坐位體前屈兩個指標，實驗數(shù)據(jù)顯示參加啦啦操訓(xùn)練的女大學(xué)生的坐位體前屈的成績訓(xùn)練后比訓(xùn)練前顯著提高，且顯著性差異大；1分鐘仰臥起坐的個數(shù)訓(xùn)練后也要比訓(xùn)練前增多，同樣具有顯著性差異。由此可以看出，啦啦隊訓(xùn)練能夠顯著提高訓(xùn)練者的肌肉耐力，增強抗疲勞的能力，此外，啦啦操運動對于身體柔韌性的要求比較高，而柔韌性訓(xùn)練對于女性的身型塑造影響非常大，因此經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，女大學(xué)生的身體柔韌性都有非常顯著的增強，在一定程度上起到了塑造體形的效果。

(4)啦啦操運動對女大學(xué)生心肺耐力的影響。

心肺耐力用脈搏、肺活量與臺階實驗指數(shù)三個指標來衡量，通過對測量數(shù)據(jù)的分析可知，技巧啦啦隊組和舞蹈啦啦隊組訓(xùn)練后的臺階實驗指數(shù)得到了提升，且經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析具有顯著性差異；兩組受訓(xùn)者的肺活量同樣有所提升，且存在顯著性差異；1分鐘脈搏次數(shù)都比訓(xùn)練之前有所降低，同樣具有顯著性差異。因為啦啦操運動對于受訓(xùn)者的有氧工作能力的要求比較高，需要運動員的有氧工作能力強，因此經(jīng)過數(shù)周的鍛煉，參加實驗的女大學(xué)生的心肺耐力有了很大程度的提升，增強了機體對疲勞的耐受能力。

3、結(jié)語

由實驗結(jié)果可以看出，啦啦操系統(tǒng)訓(xùn)練對女大學(xué)生的身體成分、肌肉力量、柔韌性和肌肉耐力、心肺耐力都有比較顯著的促進和改善的效果，由此可見，啦啦操運動對于改善女大學(xué)生的身體素質(zhì)，提高女大學(xué)生的健康體適能，幫助其良好生活方式的養(yǎng)成有非常重要的意義。而且，大學(xué)階段作為許多學(xué)生在校園進行學(xué)習(xí)的最后時期，對于學(xué)生以后的生活方式都有重要影響。在這個階段，啦啦操教學(xué)的任務(wù)主要是幫助學(xué)生掌握運動常識和運動方法，使學(xué)生在以后的生活中，通過定期的啦啦操運動達到完美身型、提升魅力指數(shù)的效果。因此，做好啦啦操運動在高校的教學(xué)和傳播工作非常重要。

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