羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年體質(zhì)的作用

□ 李志明 呂志剛（四川大學(xué)體育科學(xué)研究所 四川 成都 610064）

體質(zhì)研究內(nèi)容主要包括從人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)三個(gè)層面。青少年，是人類發(fā)育過程中的一段時(shí)期，介于童年與成年之間。目前青少年體質(zhì)問題已被全民所關(guān)注。許多專家除了對(duì)青少年的生理功能關(guān)注外，更加關(guān)注他們的心理健康狀況。各種調(diào)查結(jié)果顯示目前青少年的心理健康狀況不容樂觀，亟待改善。在眾多調(diào)節(jié)手段里面，體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)之無愧成為最簡單易行，效果顯著的手段。而羽毛球作為一種隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的安全性、易操控性和娛樂性等特點(diǎn)使青少年更加容易參與其中，駕馭起來也更加輕松，更容易使青少年體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，為今后的終身體育意識(shí)的培養(yǎng)創(chuàng)造鍥機(jī)。

1、青少年體質(zhì)現(xiàn)狀

目前青少年的體質(zhì)狀況如下：身體形態(tài)方面，骨骼、肌肉迅速生長，身高、體重增加，但肥胖現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)且有迅速增長的勢頭，嚴(yán)重危害青少年的身體健康。生理功能方面，主要的問題是近視率較高，并且有持續(xù)增長的趨勢。在心里狀態(tài)方面，這段時(shí)期的青少年心理基本特征充滿了矛盾動(dòng)蕩性。主要特征是：暴躁、易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、煩躁不安，對(duì)外界及自身易產(chǎn)生懷疑、不信任感。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)集健身、競技、娛樂性于一體。不論是參加有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為娛樂健身性活動(dòng)，選手都要在場上不斷地進(jìn)行各種步伐的移動(dòng)和轉(zhuǎn)換、集中精力觀察判斷來球、運(yùn)用各種技術(shù)回?fù)魧?duì)方來球。因此，青少年經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高身體各方面的機(jī)能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強(qiáng)的拼博精神，從而提高身體素質(zhì)和身心健康。

（1）羽毛球器材設(shè)備簡單，兩把拍子一個(gè)球，室內(nèi)室外，有網(wǎng)沒網(wǎng)都可以進(jìn)行，易于大部分青少年參與開展。

（2）運(yùn)動(dòng)量可以調(diào)節(jié)，根據(jù)自身年齡、性別和身體條件，羽毛球的運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)。

（3）羽毛球運(yùn)動(dòng)具有競技性，要求練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)對(duì)瞬息萬變的來球進(jìn)行判斷，并果斷作出回?fù)簟?/p>

（4）有獨(dú)特的娛樂性，羽毛球球路變化多樣，擊出的球有快有慢，有輕有重各種變化，使得這項(xiàng)活動(dòng)充滿了樂趣，也使羽毛球運(yùn)動(dòng)有了很高的觀賞性。

3、對(duì)青少年體質(zhì)的作用

（1）提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和視覺系統(tǒng)的敏感性。使參與者反應(yīng)加快，身手敏捷，四肢更加靈活協(xié)調(diào)；使參與者心情舒暢，想象力豐富，有助于提高學(xué)習(xí)效率；可以舒緩青少年長期近距離讀書造成的視神經(jīng)疲勞，改善視力問題。

（2）能改善鍛煉者的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。促進(jìn)青少年肌肉和骨骼的生長，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固，增加柔韌性，塑造健美的體態(tài)；增強(qiáng)免疫力，充沛精力，有助于學(xué)習(xí)成績的提高。

（3）提高心理素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，競爭激烈，勝負(fù)交替，比賽期間參賽者只能靠自己隨時(shí)調(diào)整比賽狀態(tài)和戰(zhàn)術(shù)，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)過這些勝負(fù)難測、激烈競爭、和獨(dú)立思考的鍛煉，會(huì)體驗(yàn)到各種情緒，比賽中通過對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩猜測，合理運(yùn)用自身戰(zhàn)術(shù)等，獨(dú)立解決各種問題，還要經(jīng)常面對(duì)比賽失利，因此能提高忍受挫折的承受能力，提高控制情緒的能力及培養(yǎng)機(jī)智果斷、勇敢頑強(qiáng)、勇于進(jìn)取和敢于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)與作風(fēng)。

（4）舒緩壓力。青少年在生活、和學(xué)習(xí)中難免會(huì)產(chǎn)生的不良情緒，這些不良情緒長期積累會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生負(fù)面影響。這些負(fù)面情緒可以在羽毛球鍛煉中得到緩解和宣泄，起到積極的心理調(diào)節(jié)作用，提高社會(huì)的適應(yīng)能力。

（5）可以促進(jìn)交流，增加友誼。羽毛球項(xiàng)目有單打，雙打，團(tuán)體項(xiàng)目。無論是練習(xí)還是比賽，參與者都需要與同伴（雙打）或與對(duì)手進(jìn)行交流和溝通，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。

4、結(jié)論和建議

青少年練習(xí)羽毛球應(yīng)該以培養(yǎng)興趣愛好和基礎(chǔ)練習(xí)為主。先以娛樂的方式打球，促進(jìn)同學(xué)之間的交流，同時(shí)還能使參與者喜愛羽毛球。同時(shí)可以觀看高水平比賽，提高對(duì)羽毛球的欣賞水平。簡單了解規(guī)則和球場上的禮節(jié)。學(xué)習(xí)和練習(xí)如發(fā)球、擊高遠(yuǎn)球等基本技術(shù)。在練習(xí)中也可多做一些無球練習(xí)，先掌握好固定的技術(shù)動(dòng)作然后再結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)鍛煉可輔助羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)，有助于提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性。由于青少年文化課負(fù)擔(dān)重，在空閑期及時(shí)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身體疲勞狀態(tài)，但要掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般每周3-5次，每次50分鐘左右。這些都有助于青少年養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和節(jié)奏，有利于文化課的學(xué)習(xí)和身心發(fā)展。

[1]朱建華.對(duì)廣東羽毛球俱樂部的調(diào)查研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,01.

[2]侯樂榮,張藝宏,秦朗等.我國青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析[J].四川體育科學(xué),2010,(1).

[3]李玫,廖嫻.羽毛球運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的分析[J].四川體育科學(xué), 2008,(4).