讓糖友的心理無障礙

很多糖友發(fā)現(xiàn)糖尿病后，覺得自己的生活受到了控制，于是心理上出現(xiàn)了問題，其實(shí)只要正確認(rèn)識(shí)糖尿病，糖友們還是能跟以前一樣正常的生活的。

糖友心理障礙的臨床特點(diǎn)

1.憂思過度。

常常遇到一些糖友，患病后思想負(fù)擔(dān)很重，思慮重重，想法很多，瞻前顧后，左思右想，不是積極想辦法治療，而是整日考慮治不好怎么辦？出現(xiàn)并發(fā)癥怎么治？對(duì)以后的工作、學(xué)習(xí)、前途以及家族會(huì)有什么影響等等。這些想法，都會(huì)使病人陷入苦惱煩悶和憂郁之中，這種心理狀態(tài)不僅不利于疾病痊愈，而且還容易使病情加重。

2.心煩不安。

有些糖友對(duì)糖尿病這種慢性疾病缺乏正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)其治療也缺乏耐心，想方設(shè)法希望找一名“神醫(yī)”，出幾帖奇方妙藥，短時(shí)間很快就能把糖尿病治愈。 短時(shí)間藥效不理想，或病有反復(fù)，或出現(xiàn)并發(fā)癥，就心煩不安，夜不能寐，甚至焦慮煩亂，更加不利于疾病治療。雖然糖尿病是不能根治的，但是只要控制好血糖，還是能跟別人一樣正常生活的。

3.緊張恐懼。

有些糖友在得了糖尿病之后，思想上十分緊張，把這種慢性疾病理解成不治之癥。特別是當(dāng)聽說有的病人死于酮癥酸中毒，或因并發(fā)下肢壞疽而截住肢，或因并發(fā)眼底出血而失明時(shí)，就更加緊張恐懼，惶惶不可終日，因而思想沉悶，精神抑郁，納谷不香，睡眠不實(shí)。惡夢(mèng)紛紜，身體也日漸消瘦，終日在恐懼心理狀態(tài)下，與病非但不利，反使病情加重。

4.急躁易怒。

有的糖友，患病后精神緊張，易動(dòng)肝火，容易發(fā)怒，對(duì)周圍和環(huán)境感到煩躁。常會(huì)因生活中一點(diǎn)小事而發(fā)火為，遇有不順心或工作學(xué)習(xí)稍不如意就破口大罵，缺乏自制力和耐心。這種病人在臨床上常常不能按醫(yī)囑而系統(tǒng)治療。一旦病情反復(fù)，不是責(zé)怪醫(yī)者無能，就是埋怨家屬照顧不周，所以病情總是反復(fù)無常，常因這種煩躁的心境而加重。

5.悲傷易泣。

有的糖友在患病后，特別是當(dāng)出現(xiàn)多種并發(fā)癥時(shí)，如糖尿病腎病，對(duì)治好疾病容易喪失信心，終日悉眉苦臉，垂頭喪氣，暗自飲泣，甚至沮喪、絕望，常常會(huì)出現(xiàn)厭世觀念，認(rèn)為生不如死，甚至絕望而輕生自殺。

糖友們?nèi)绾巫叱鲂睦碚`區(qū)

1.摒棄恐懼的記憶。

很多人在童年見過因糖尿病并發(fā)癥去世的親人，留下了難以磨滅的心理陰影。其實(shí)大可不必驚慌，醫(yī)療技術(shù)已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化。糖友們今天能得到的治療比以前的技術(shù)先進(jìn)了很多。

2.學(xué)習(xí)吃飯和運(yùn)動(dòng)。

糖尿病治療要堅(jiān)持兩個(gè)原則——“適度”、“持續(xù)”。糖友們要學(xué)習(xí)控制飲食，限制熱量攝入，把必須攝入的碳水化合物總量分配到每一餐中。鍛煉要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，適度、持續(xù)地進(jìn)行。

3.少責(zé)備自己。

確診糖尿病后，有的糖友可能會(huì)問自己：“我究竟做了什么得上這病？”并且為過去不健康的生活方式感到悔恨、愧疚。其實(shí)，不要有這樣的想法，最重要的問題應(yīng)該是“我下一步該怎么辦？”聽從醫(yī)師的建議，學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)等問題，會(huì)為糖友的下一步做好準(zhǔn)備。

4.保持樂觀的心態(tài)。

很多糖友被確診為糖尿病時(shí)，一聽說糖尿病是終身疾病，覺得自己沒有希望了，就開始消極的對(duì)待。大吃大喝，不聽醫(yī)生的建議，不運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致病情控制的不好。其實(shí)從發(fā)現(xiàn)糖尿病的那刻起，糖友們就要保持樂觀的心態(tài)，自己得糖尿病是幸運(yùn)的，它雖然是終身疾病，但也是慢性疾病，控制得好，和常人一樣快樂的生活。

5.和糖友交流。

很多人一聽到“糖尿病”心里就犯怵。他們很快會(huì)聯(lián)想起注射胰島素、刺破手指驗(yàn)血糖等情形。有的人甚至為不能再享受蛋糕的美味感到難過。其實(shí)有很多關(guān)于2型糖尿病的說法都是錯(cuò)誤的，比如絕對(duì)不能吃蛋糕。多多和其他糖友交流，你就會(huì)知道，糖尿病人的生活沒有大家想得那么痛苦。

6.找到適合自己的治療方法。

治療糖尿病的方法要依據(jù)病情而定。關(guān)鍵是，綜合各種方法達(dá)到平穩(wěn)降糖、減少并發(fā)癥的目的。有的糖友不需要服用藥物（僅靠飲食和鍛煉）；有的糖友只需口服藥物，不用注射；有的只需要注射胰島素；還有一部分糖友需要胰島素與口服藥結(jié)合治療。

7.學(xué)會(huì)減壓。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，使很多人長期處于高壓的工作狀態(tài)下，包括糖友。所以糖友們要學(xué)會(huì)忙里偷閑，在每日工作中，忙里偷閑數(shù)分鐘，有助松馳神經(jīng)，使你對(duì)四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排娛樂、消遣或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對(duì)周圍事情的看法。

8.處理果斷。

一般人都不知道，固執(zhí)會(huì)引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情回復(fù)本來狀況。當(dāng)你應(yīng)付多項(xiàng)選擇，可以作出決定時(shí)，為何再花時(shí)間等候？應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候改變舊習(xí)慣，創(chuàng)造更好的新生活。

9.多聽音樂。

糖尿病人聽音樂有很多好處，比如音樂能解除孤獨(dú)，音樂能解除煩惱，音樂是驅(qū)除悲傷、煩惱的良藥。音樂能美化生活。音樂能讓人亢奮。在歡樂時(shí)，音樂以它優(yōu)美的旋律把人們卷進(jìn)激蕩亢奮的情緒之中，燃起你奮發(fā)向上的熱情，催生你自強(qiáng)不息的精神，鼓起你直面生活的勇氣。音樂能凈化心靈。一首優(yōu)美的歌曲，能蕩滌人的靈魂，凈化人的心靈，把人帶到一個(gè)高尚的境界。音樂能激發(fā)身體活力。音樂能豐富語言等等。

溫馨提示

糖友們?cè)谏钪懈杏X自己無法擺脫糖尿病帶來的心理壓力，可以嘗試一下轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意的原理是在大腦皮層重新建立一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心（不良情緒中心），達(dá)到緩解疏遠(yuǎn)的目的。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開現(xiàn)在所想的對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消解憂愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。