健康新詞典

睡眠駱駝

指職場(chǎng)男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辭；還有的人沉溺在城市豐富多彩的夜生活中無(wú)法自拔。他們?cè)凇伴L(zhǎng)期熬夜”的同時(shí)，又利用節(jié)假日等休息時(shí)間“集中補(bǔ)覺(jué)”。

【建議】集中補(bǔ)覺(jué)無(wú)法從根本上解決熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題，除非萬(wàn)不得已，否則一定要在晚上11點(diǎn)前入睡。如果必須熬夜，平時(shí)要抓緊機(jī)會(huì)補(bǔ)覺(jué)，飲食多補(bǔ)充魚、肉、蛋等高蛋白質(zhì)食物。

?誅 電視餐效應(yīng)

邊看電視邊吃飯會(huì)影響人的體重。研究指出用餐不專心，會(huì)增加熱量攝取；且分心程度越高，吃下肚的熱量也越多。

【建議】吃太快或不專心不僅易忘記食物的美味，減損吃東西的樂(lè)趣，而且不利于消化。專家建議，用餐應(yīng)專心，且要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)間至少15至30分鐘，才能食得健康。

提示板

坐直了不長(zhǎng)小肚子

坐姿端正不僅能讓人看起來(lái)精神好、氣質(zhì)佳，對(duì)瘦身塑形也有很大幫助。

很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘?，?dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

專家拍磚

不吃不喝不叫減肥

● 魯樹榮（中華醫(yī)學(xué)會(huì)整形美容外科分會(huì)會(huì)員）

想第二天瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二個(gè)月也能減重，那這招就別用。不吃不喝，身體第一反應(yīng)就是降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。在過(guò)度節(jié)食、節(jié)水狀態(tài)下，身體其實(shí)是不怎么消耗的；只要你重新開始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪沒(méi)肌肉。長(zhǎng)久下來(lái)，體內(nèi)肌肉越來(lái)越少，身體活力、新陳代謝越來(lái)越差。當(dāng)然，不排除你毅力超人，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對(duì)會(huì)瘦，且會(huì)一直瘦下去……但如果你減肥的目的不是想當(dāng)一具干尸，那最好還是正經(jīng)吃飯，給自己留一點(diǎn)肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

改善醫(yī)患關(guān)系需對(duì)等心態(tài)

● 廖新波（廣東省衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)副主任）

隨著患者惡性傷醫(yī)事件的頻發(fā)，有人將醫(yī)患矛盾歸罪于醫(yī)務(wù)人員的素質(zhì)與態(tài)度問(wèn)題，的確，在大家都處于理性的狀態(tài)下，醫(yī)護(hù)人員確實(shí)應(yīng)該多關(guān)心患者，因?yàn)樗麄兗南Ｍ卺t(yī)護(hù)人員身上。但是如果患者對(duì)醫(yī)院都帶著懷疑的態(tài)度，都是認(rèn)定醫(yī)護(hù)人員良心不好，這種不對(duì)等的態(tài)度可能只會(huì)使醫(yī)患關(guān)系越來(lái)越差。

情報(bào)站

鍛煉少，記性差

美國(guó)密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做運(yùn)動(dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的長(zhǎng)期記憶力，換句話說(shuō)，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學(xué)生，讓他們參與了為期兩天的試驗(yàn)。第一天，志愿者被要求記住一些詞語(yǔ)，如“宿營(yíng)”、“追蹤”等。第二天，研究人員考察了他們對(duì)這些詞語(yǔ)的回憶情況，以評(píng)估其長(zhǎng)期記憶能力。長(zhǎng)期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發(fā)生的事情。這些大學(xué)生還在跑步機(jī)上進(jìn)行了鍛煉，以測(cè)量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運(yùn)動(dòng)能力的衡量指標(biāo)。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結(jié)果顯示，隨著時(shí)間的推移，有氧健身能力差的大學(xué)生會(huì)逐漸喪失長(zhǎng)期記憶力。

健康考場(chǎng)

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內(nèi)容中找到答案。答案請(qǐng)發(fā)至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽(yáng)市大東區(qū)小北關(guān)街41-1-8號(hào)《家庭科學(xué)》雜志社，每期五道題目全答對(duì)的前100名讀者將獲贈(zèng)精美禮品一份，而全年12期都答對(duì)的讀者更有機(jī)會(huì)獲得我們的驚喜大獎(jiǎng)！期待您的參與！

●試題一：治夏季空調(diào)型感冒應(yīng)該用（ ）。

A.抗病毒口服液B.雙黃連C.風(fēng)寒感冒顆粒

●試題二：吃（ ）之后接觸日光，可能引發(fā)皮炎。

A.芹菜B.魚蝦C.蘑菇 D.菜花

●試題三：吃海鮮應(yīng)配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●試題四：失眠患者夜尿過(guò)頻，可用（ ）法安眠。

A.拍心包經(jīng)B.摩腹 C.推八髎穴

●試題五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.殘茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

這個(gè)穴位的名稱出自《靈樞·本輸》，也稱水穴，水泉穴，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。大腸經(jīng)的經(jīng)氣在此處穴位吸熱后上行至頭、面部，并為頭、面部的水濕之源，性滯重?！锻馀_(tái)》中記載：扶突穴能治療“咳逆上氣、咽喉鳴、喝喘息、氣哽?！薄肚Ы鸱健分幸舱f(shuō)：“扶突、大鐘、竅陰、主舌本出血?！边@個(gè)穴位，能治咽喉腫痛、咽吞困難、甲狀腺腫大、聲帶小結(jié)，聲音嘶啞，尤其是對(duì)于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指彎曲，其余四指并攏，手心向內(nèi)，小指位于喉結(jié)旁，食指所在位置即是。

【功用】理氣潤(rùn)肺、清熱祛火。

【伍配治病】

?茺癭氣：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并攏，以指腹按壓穴位，每次左右各揉壓1-3分鐘。

扶突穴

睡眠駱駝

指職場(chǎng)男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辭；還有的人沉溺在城市豐富多彩的夜生活中無(wú)法自拔。他們?cè)凇伴L(zhǎng)期熬夜”的同時(shí)，又利用節(jié)假日等休息時(shí)間“集中補(bǔ)覺(jué)”。

【建議】集中補(bǔ)覺(jué)無(wú)法從根本上解決熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題，除非萬(wàn)不得已，否則一定要在晚上11點(diǎn)前入睡。如果必須熬夜，平時(shí)要抓緊機(jī)會(huì)補(bǔ)覺(jué)，飲食多補(bǔ)充魚、肉、蛋等高蛋白質(zhì)食物。

?誅 電視餐效應(yīng)

邊看電視邊吃飯會(huì)影響人的體重。研究指出用餐不專心，會(huì)增加熱量攝??；且分心程度越高，吃下肚的熱量也越多。

【建議】吃太快或不專心不僅易忘記食物的美味，減損吃東西的樂(lè)趣，而且不利于消化。專家建議，用餐應(yīng)專心，且要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)間至少15至30分鐘，才能食得健康。

提示板

坐直了不長(zhǎng)小肚子

坐姿端正不僅能讓人看起來(lái)精神好、氣質(zhì)佳，對(duì)瘦身塑形也有很大幫助。

很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘?，?dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

專家拍磚

不吃不喝不叫減肥

● 魯樹榮（中華醫(yī)學(xué)會(huì)整形美容外科分會(huì)會(huì)員）

想第二天瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二個(gè)月也能減重，那這招就別用。不吃不喝，身體第一反應(yīng)就是降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。在過(guò)度節(jié)食、節(jié)水狀態(tài)下，身體其實(shí)是不怎么消耗的；只要你重新開始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪沒(méi)肌肉。長(zhǎng)久下來(lái)，體內(nèi)肌肉越來(lái)越少，身體活力、新陳代謝越來(lái)越差。當(dāng)然，不排除你毅力超人，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對(duì)會(huì)瘦，且會(huì)一直瘦下去……但如果你減肥的目的不是想當(dāng)一具干尸，那最好還是正經(jīng)吃飯，給自己留一點(diǎn)肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

改善醫(yī)患關(guān)系需對(duì)等心態(tài)

● 廖新波（廣東省衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)副主任）

隨著患者惡性傷醫(yī)事件的頻發(fā)，有人將醫(yī)患矛盾歸罪于醫(yī)務(wù)人員的素質(zhì)與態(tài)度問(wèn)題，的確，在大家都處于理性的狀態(tài)下，醫(yī)護(hù)人員確實(shí)應(yīng)該多關(guān)心患者，因?yàn)樗麄兗南Ｍ卺t(yī)護(hù)人員身上。但是如果患者對(duì)醫(yī)院都帶著懷疑的態(tài)度，都是認(rèn)定醫(yī)護(hù)人員良心不好，這種不對(duì)等的態(tài)度可能只會(huì)使醫(yī)患關(guān)系越來(lái)越差。

情報(bào)站

鍛煉少，記性差

美國(guó)密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做運(yùn)動(dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的長(zhǎng)期記憶力，換句話說(shuō)，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學(xué)生，讓他們參與了為期兩天的試驗(yàn)。第一天，志愿者被要求記住一些詞語(yǔ)，如“宿營(yíng)”、“追蹤”等。第二天，研究人員考察了他們對(duì)這些詞語(yǔ)的回憶情況，以評(píng)估其長(zhǎng)期記憶能力。長(zhǎng)期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發(fā)生的事情。這些大學(xué)生還在跑步機(jī)上進(jìn)行了鍛煉，以測(cè)量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運(yùn)動(dòng)能力的衡量指標(biāo)。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結(jié)果顯示，隨著時(shí)間的推移，有氧健身能力差的大學(xué)生會(huì)逐漸喪失長(zhǎng)期記憶力。

健康考場(chǎng)

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內(nèi)容中找到答案。答案請(qǐng)發(fā)至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽(yáng)市大東區(qū)小北關(guān)街41-1-8號(hào)《家庭科學(xué)》雜志社，每期五道題目全答對(duì)的前100名讀者將獲贈(zèng)精美禮品一份，而全年12期都答對(duì)的讀者更有機(jī)會(huì)獲得我們的驚喜大獎(jiǎng)！期待您的參與！

●試題一：治夏季空調(diào)型感冒應(yīng)該用（ ）。

A.抗病毒口服液B.雙黃連C.風(fēng)寒感冒顆粒

●試題二：吃（ ）之后接觸日光，可能引發(fā)皮炎。

A.芹菜B.魚蝦C.蘑菇 D.菜花

●試題三：吃海鮮應(yīng)配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●試題四：失眠患者夜尿過(guò)頻，可用（ ）法安眠。

A.拍心包經(jīng)B.摩腹 C.推八髎穴

●試題五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.殘茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

這個(gè)穴位的名稱出自《靈樞·本輸》，也稱水穴，水泉穴，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。大腸經(jīng)的經(jīng)氣在此處穴位吸熱后上行至頭、面部，并為頭、面部的水濕之源，性滯重?！锻馀_(tái)》中記載：扶突穴能治療“咳逆上氣、咽喉鳴、喝喘息、氣哽?！薄肚Ы鸱健分幸舱f(shuō)：“扶突、大鐘、竅陰、主舌本出血?！边@個(gè)穴位，能治咽喉腫痛、咽吞困難、甲狀腺腫大、聲帶小結(jié)，聲音嘶啞，尤其是對(duì)于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指彎曲，其余四指并攏，手心向內(nèi)，小指位于喉結(jié)旁，食指所在位置即是。

【功用】理氣潤(rùn)肺、清熱祛火。

【伍配治病】

?茺癭氣：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并攏，以指腹按壓穴位，每次左右各揉壓1-3分鐘。

扶突穴

睡眠駱駝

指職場(chǎng)男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辭；還有的人沉溺在城市豐富多彩的夜生活中無(wú)法自拔。他們?cè)凇伴L(zhǎng)期熬夜”的同時(shí)，又利用節(jié)假日等休息時(shí)間“集中補(bǔ)覺(jué)”。

【建議】集中補(bǔ)覺(jué)無(wú)法從根本上解決熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題，除非萬(wàn)不得已，否則一定要在晚上11點(diǎn)前入睡。如果必須熬夜，平時(shí)要抓緊機(jī)會(huì)補(bǔ)覺(jué)，飲食多補(bǔ)充魚、肉、蛋等高蛋白質(zhì)食物。

?誅 電視餐效應(yīng)

邊看電視邊吃飯會(huì)影響人的體重。研究指出用餐不專心，會(huì)增加熱量攝取；且分心程度越高，吃下肚的熱量也越多。

【建議】吃太快或不專心不僅易忘記食物的美味，減損吃東西的樂(lè)趣，而且不利于消化。專家建議，用餐應(yīng)專心，且要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)間至少15至30分鐘，才能食得健康。

提示板

坐直了不長(zhǎng)小肚子

坐姿端正不僅能讓人看起來(lái)精神好、氣質(zhì)佳，對(duì)瘦身塑形也有很大幫助。

很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘?，?dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

專家拍磚

不吃不喝不叫減肥

● 魯樹榮（中華醫(yī)學(xué)會(huì)整形美容外科分會(huì)會(huì)員）

想第二天瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二個(gè)月也能減重，那這招就別用。不吃不喝，身體第一反應(yīng)就是降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。在過(guò)度節(jié)食、節(jié)水狀態(tài)下，身體其實(shí)是不怎么消耗的；只要你重新開始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪沒(méi)肌肉。長(zhǎng)久下來(lái)，體內(nèi)肌肉越來(lái)越少，身體活力、新陳代謝越來(lái)越差。當(dāng)然，不排除你毅力超人，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對(duì)會(huì)瘦，且會(huì)一直瘦下去……但如果你減肥的目的不是想當(dāng)一具干尸，那最好還是正經(jīng)吃飯，給自己留一點(diǎn)肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

改善醫(yī)患關(guān)系需對(duì)等心態(tài)

● 廖新波（廣東省衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)副主任）

隨著患者惡性傷醫(yī)事件的頻發(fā)，有人將醫(yī)患矛盾歸罪于醫(yī)務(wù)人員的素質(zhì)與態(tài)度問(wèn)題，的確，在大家都處于理性的狀態(tài)下，醫(yī)護(hù)人員確實(shí)應(yīng)該多關(guān)心患者，因?yàn)樗麄兗南Ｍ卺t(yī)護(hù)人員身上。但是如果患者對(duì)醫(yī)院都帶著懷疑的態(tài)度，都是認(rèn)定醫(yī)護(hù)人員良心不好，這種不對(duì)等的態(tài)度可能只會(huì)使醫(yī)患關(guān)系越來(lái)越差。

情報(bào)站

鍛煉少，記性差

美國(guó)密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做運(yùn)動(dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的長(zhǎng)期記憶力，換句話說(shuō)，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學(xué)生，讓他們參與了為期兩天的試驗(yàn)。第一天，志愿者被要求記住一些詞語(yǔ)，如“宿營(yíng)”、“追蹤”等。第二天，研究人員考察了他們對(duì)這些詞語(yǔ)的回憶情況，以評(píng)估其長(zhǎng)期記憶能力。長(zhǎng)期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發(fā)生的事情。這些大學(xué)生還在跑步機(jī)上進(jìn)行了鍛煉，以測(cè)量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運(yùn)動(dòng)能力的衡量指標(biāo)。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結(jié)果顯示，隨著時(shí)間的推移，有氧健身能力差的大學(xué)生會(huì)逐漸喪失長(zhǎng)期記憶力。

健康考場(chǎng)

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內(nèi)容中找到答案。答案請(qǐng)發(fā)至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽(yáng)市大東區(qū)小北關(guān)街41-1-8號(hào)《家庭科學(xué)》雜志社，每期五道題目全答對(duì)的前100名讀者將獲贈(zèng)精美禮品一份，而全年12期都答對(duì)的讀者更有機(jī)會(huì)獲得我們的驚喜大獎(jiǎng)！期待您的參與！

●試題一：治夏季空調(diào)型感冒應(yīng)該用（ ）。

A.抗病毒口服液B.雙黃連C.風(fēng)寒感冒顆粒

●試題二：吃（ ）之后接觸日光，可能引發(fā)皮炎。

A.芹菜B.魚蝦C.蘑菇 D.菜花

●試題三：吃海鮮應(yīng)配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●試題四：失眠患者夜尿過(guò)頻，可用（ ）法安眠。

A.拍心包經(jīng)B.摩腹 C.推八髎穴

●試題五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.殘茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

這個(gè)穴位的名稱出自《靈樞·本輸》，也稱水穴，水泉穴，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。大腸經(jīng)的經(jīng)氣在此處穴位吸熱后上行至頭、面部，并為頭、面部的水濕之源，性滯重?！锻馀_(tái)》中記載：扶突穴能治療“咳逆上氣、咽喉鳴、喝喘息、氣哽?！薄肚Ы鸱健分幸舱f(shuō)：“扶突、大鐘、竅陰、主舌本出血?！边@個(gè)穴位，能治咽喉腫痛、咽吞困難、甲狀腺腫大、聲帶小結(jié)，聲音嘶啞，尤其是對(duì)于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指彎曲，其余四指并攏，手心向內(nèi)，小指位于喉結(jié)旁，食指所在位置即是。

【功用】理氣潤(rùn)肺、清熱祛火。

【伍配治病】

?茺癭氣：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并攏，以指腹按壓穴位，每次左右各揉壓1-3分鐘。

扶突穴