中青年養(yǎng)老預(yù)備鈴（下）

未來養(yǎng)老從現(xiàn)在做起專題

策劃 / 編輯部 執(zhí)行/ 周六

現(xiàn)在的中壯年人，也許現(xiàn)在的未雨綢繆正是明天平安生活的必要儲備。上半輩子在職場奮斗，成功屬于有準備的人；下半輩子回歸家庭，怡然變老同樣屬于有準備的人。

社會學(xué)曾有著名的短板理論，說的是再好的木桶，只要有一塊短板，水也會流出去。

其實人的健康也如同一只木桶，哪兒有病哪兒就會成為生命的短板：不良的生活習(xí)慣、曾經(jīng)受過創(chuàng)傷的身體、年輕時曾患過的病，家族代代都有的疾病史……這些都可能成為未來生活的隱患。

要想有個（相對）健康平安的晚年，現(xiàn)在就得做準備，必要的生活條件自不用說，坦然面對退休、面對結(jié)束職場角色遠離社會主流的適應(yīng)心態(tài)；調(diào)整休養(yǎng)幾十年職場生活作息習(xí)慣，做一個身心健康安享家庭快樂的豁達者。

當然最重要的是趁中年，把健康這只木桶扎得緊緊的，該修就修，該補則補，否則可能在某一天，疾病越過短板，傾盆而下，把生活打成一片沼澤。

◎把自己健康的木桶扎得緊緊的

文/九九

年輕人找工作需要一技之長，中年人準備養(yǎng)老，同理。特別是有些家族病史的中青年人，更應(yīng)該針對家族病史，早預(yù)防，有針對地做些鍛煉，爭取避開或延遲疾病的到來。

T的父親被確診為阿爾茨海默病前12年已有癥狀。他是位雙語的大學(xué)教授，業(yè)余愛好包括國際象棋、橋牌和寫專欄?？伤F(xiàn)在卻十分虛弱，需要被幫助進食、需要被幫助穿衣，他甚至不知道自己身處何方。他曾是T心目中的英雄和長期以來生活中的導(dǎo)師。而在過去十年，她卻不得不目送他遠去——眼看著他失去他的才智、他的幽默感和他的語言技巧。

對于魔咒一樣的家族病，人們的反映不一，而T卻在尋找獨特的方法——為疾病的到來準備好。她每天堅持健康飲食、每天運動、不斷思索以鍛煉大腦。雖然知道這不會有百分之百的效果。

阿爾茨海默癥有家族內(nèi)群聚發(fā)病傾向。所以T正準備患上老年癡呆，即便她現(xiàn)在還非常年輕。通過對父親的護理，她開始專注于三件事情：嘗試改變自己的樂趣，通過訓(xùn)練增強體能，還有最困難的一件——成為一個更有為的人。

從愛好開始說起，當人開始癡呆時，享受生活會越來越難，你不能坐下來與老友促膝長談，因為你不知道他們是誰；看電視會令你非常困惑，而且往往非?？植?；而閱讀幾乎是不可能完成的任務(wù)。所以，讓病人參與他們熟悉且可以親身實踐的活動太重要了。對T的父親訓(xùn)練包括不斷地填寫表格。他會把名字簽在每一條線上，他會檢查所有的項目，他會把數(shù)字寫在他認為應(yīng)該有數(shù)字的地方。

如果你喜歡繪畫，大可以開始畫，即便畫得很爛。你可以學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的折紙，即便只折得出一只大號的箱子。你還可以自學(xué)編織，哪怕只能織個線團。

其實，你懂的，做得好不好沒關(guān)系，重要的是我們的手知道如何去做，這就是肌肉記憶。

因為有越多熟悉的東西，我們就會在大腦不再主宰的時候越從容。人們說專注于活動的人更快樂，也更容易被照顧，甚至能減緩疾病的進展。

很多人不知道身體衰老或患病后的物理癥狀以及認知癥狀，以阿爾茨海默病為例，你將喪失平衡感，會肌肉震顫，這將使人傾向于減少活動，他們開始害怕走路。所以，T還在做建立自我平衡感的活動，通過練習(xí)瑜伽、太極來提高身體的平衡性，這樣，當開始失去它時，將仍然可以移動。

她還做負重運動以增加肌肉力量，爭取延遲身體開始萎縮的時間，延緩衰老的各種癥狀。

T的爸爸在患病前是一個和藹可親的人，現(xiàn)在依然是，“當疾病帶走他在這世上所學(xué)的一切，他赤裸的心依然閃耀”，T說，“我從未跟我父親一樣和藹慈祥，而我現(xiàn)在需要學(xué)會成為這樣的人”：需要鍛煉的不僅是身體，還應(yīng)在健壯時學(xué)習(xí)善待他人。

《桃姐》等多部電影都觸及養(yǎng)老問題。有句臺詞很經(jīng)典：“我老了，還覺得17歲就如昨日，不知怎的，一下就不見了，我的腦袋沒辦法接受老去的軀體。我的女孩逝去，而我無法跟往日道別……”

衰老、患病，是每一個生命的最后歸宿。我們能否找到一種來得及保護我們的途徑？

預(yù)防醫(yī)學(xué)告訴我們，這是可能的。以手機為例，也許你會忘記何為微信，但你的手卻會不由自主翻看朋友圈；也許你認不出文字，但起碼能看到五顏六色的圖片。而每多獲得一樣興趣、技術(shù)，這就是勝利，是屬于晚年的幸福。

讓我們更充實、更便利、更有尊嚴地老去。

◎自己給自己養(yǎng)老

文/周六

這不是賭氣話，是中年人審時度勢之后的明白話，更應(yīng)該是我們這一代做父母的未來養(yǎng)老座右銘。

承歡膝下、兒孫繞膝的幾千年傳統(tǒng)天倫歡樂將成為一個時代的童話，成為歷史的遺跡。

不是子女不想盡孝，不是人心不古、變壞，只因為我們真的已經(jīng)生活在一個世界是個大村落的年代了，人們的生活范圍大大擴展，兩代人的生活半徑已經(jīng)遠遠不能重疊，很多孩子從求學(xué)就離開父母，與父母與家鄉(xiāng)隔山隔水隔省隔國，不是不盡孝，是沒辦法盡孝，更不可能晨昏問安、照顧病榻前。即使與父母同住一個城市，面對現(xiàn)在的住房條件，各自的生活習(xí)慣，也少有生活在一個屋檐下的。

這一代父母難道真像兩只唱著“哆羅羅，哆羅羅”的老鳥，面對著沒有孩子在身邊的空巢，等著生命冬天的到來？

老天是平衡的，農(nóng)耕社會靠勞動力過活，今天科技是生活之本。

對于這一點，郝明月和丈夫張強心里明鏡似的。他倆的對策是，生活屬于有準備的人，現(xiàn)在開始學(xué)本領(lǐng)，后半生 ，咱自己給自己養(yǎng)老。

說起來，閨女很爭氣，學(xué)習(xí)好，本科讀研都在北京的一個名校，畢業(yè)了自然而然就留在北京了。是導(dǎo)師給介紹的工作，就業(yè)，順利；男朋友，是單位同事，北京小伙，擇偶，順利；小伙家是做代理國外品牌眼鏡生意的，爹意欲把生意傳給小伙，看好郝家閨女，已經(jīng)扯了結(jié)婚證，婚姻，順利。

眼看閨女就變成北京媳婦了，大事有著落，人生小定局。兩口子高興，遙送祝福，暗中開始張羅自己的后半生吧。人家也是獨生子，萬不能撇了爹媽接岳父岳母過吧，再說他倆也真不愿意住那一年半年有霧霾的京城，雖說倆小的房子還挺寬敞的，姑爺也誠意邀請過，住個一月半月的還湊合，絕非長久之計。

倆人商定：現(xiàn)在開始，學(xué)本事練身體，自己的事情盡量自己搞定，少給孩子添累贅。真老了，也是自己給自己養(yǎng)老！

倆人分工：張強在戒煙基礎(chǔ)上少酒，主要目標是提高身體素質(zhì)提高開車技術(shù)，做一個健康的家庭頂梁柱。

郝明月主要是提高各種與生活相關(guān)的科技技能，實現(xiàn)家庭經(jīng)濟現(xiàn)代化科技化，各種繳費全部網(wǎng)上完成，家中各種卡之間充值轉(zhuǎn)賬全部網(wǎng)絡(luò)化或自助式，從此不在銀行排大隊填單！遠程購物，遠程醫(yī)院咨詢掛號，出門機票車票預(yù)定旅館一網(wǎng)打盡，團購聚劃算，南北國內(nèi)外好吃的坐在家中盡享口福。

他們說，晚年的理想是，即使不能出門了，也得把自己的錢花出去，也能吃到最好的東西。絕不給孩子省下剩下！

他們和女兒約定，假如真到老了不能動了那時候，就把房子賣了，住一個好的養(yǎng)老院生活保健有基本保障，父母不給孩子添麻煩，也不打算給她留什么遺產(chǎn)。女兒欣然同意。這可謂獨立式養(yǎng)老。

老劉兩口子更是積極，人家把城里房子賣了，住到郊區(qū)，房前屋后種花美化，種菜自給，享受無污染生活，每天開車上下班，打算退休后到處走走，等真老了，在兒子旁邊買間小房，分而有聚，經(jīng)常見見。再老了，請個保姆照顧，兒子監(jiān)管。這算半自助養(yǎng)老。

我們這一代父母，基本經(jīng)濟是獨立的有保障的，說白了所謂養(yǎng)老就是誰幫著花錢看病吃吃喝喝的事。不指著兒女出錢，只要出個操心、出力就行了。

所以現(xiàn)在有好朋友伙著買房做鄰居的，也有好友閨蜜約好老了一起住或集體去養(yǎng)老院的。更有兄妹合伙買房子老了集體養(yǎng)老的家族式養(yǎng)老。

很多中年人上老年大學(xué)學(xué)保健學(xué)聲樂學(xué)攝影學(xué)書法練腦子練記憶頤養(yǎng)身心預(yù)防各種腦老化；結(jié)伴旅行寄情山水開闊心胸做個在路上的旅游達人。

周女士在網(wǎng)上開店，織帽子是她的一項拿手活兒，因而小店就成了她的一個營生、一種樂趣。每天打開電腦，邊做做自己喜歡的手工，邊聊天似的回復(fù)著留言或是與淘友們交流，既給別人以溫馨，也給自己以愉悅。

總之，老并不可怕，可怕的是只有老年的身而沒有歡樂面對年老的氣度、技能和智慧！