用眼過度易引起全身疲勞

欣欣

在辦公室，明明沒干什么體力活兒，但從早到晚坐下來也會(huì)覺得渾身沒勁兒，甚至還會(huì)頭痛、失眠。這很可能是用眼過度造成的。

中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”，也就是說，眼睛會(huì)引起全身疲勞、不適。當(dāng)眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、嘔吐等一系列疲勞癥狀。這是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得累。

保健養(yǎng)生專家指出，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感，眼睛怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱的亞健康人群中出現(xiàn)。

“中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神皆累及于目?！币簿褪钦f，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果身體各個(gè)器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過于勞累，也會(huì)牽連五臟六腑。因此，眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。

專家建議：首先，用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。用電腦時(shí)，將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，預(yù)防干澀。其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果和核桃、芝麻等干果類食品。最后，經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。