籃球課余訓(xùn)練的幾個(gè)方面

李寧　李靜

目前，隨著經(jīng)濟(jì)體育職業(yè)化的高度發(fā)展，越來越要求運(yùn)動員具有高度精確的技術(shù)、及其充沛的體能、頑強(qiáng)不息的意志品質(zhì)、成熟穩(wěn)定的心理素質(zhì)以及敏銳的思維和運(yùn)動智能等。這就要求運(yùn)動員初級訓(xùn)練階段必須要十分重視并全面發(fā)展以上各項(xiàng)素質(zhì)和能力。作為職教籃球教練員，對于運(yùn)動員以上素質(zhì)和其長久的發(fā)展，擔(dān)負(fù)著重要的職責(zé)和使命。做好以下幾方面的工作是至關(guān)重要的。

一、團(tuán)隊(duì)精神教育

團(tuán)隊(duì)精神和組織紀(jì)律教育對于一支球隊(duì)是至關(guān)重要的。一支球隊(duì)缺乏團(tuán)隊(duì)精神和組織紀(jì)律就是一片散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的。團(tuán)隊(duì)精神是需要逐漸培養(yǎng)的。無論大事小事，都要讓隊(duì)員為球隊(duì)的集體容易而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀(jì)律和團(tuán)隊(duì)精神是同等重要的，是相互聯(lián)系、相輔相成的。隊(duì)員違反組織紀(jì)律必須導(dǎo)致隊(duì)伍出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象，導(dǎo)致戰(zhàn)斗力下降。同事，組織紀(jì)律有事正常訓(xùn)練的基本保證。在隊(duì)內(nèi)形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力，通過這種方式促使全體隊(duì)員更加認(rèn)真、努力的學(xué)習(xí)刻苦訓(xùn)練，提高隊(duì)伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質(zhì)狀況對人的影響也非常重要，一個(gè)具有良好天賦的運(yùn)動員，沒有吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)、百折不饒的意志品質(zhì)，恐怕難以成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動員，這個(gè)道理是人所共識的。

二、技術(shù)訓(xùn)練

從學(xué)生的心理實(shí)際出發(fā)，大多數(shù)學(xué)生喜歡練習(xí)一些有新意、難度大、進(jìn)攻性的動作，對于最基礎(chǔ)的技術(shù)，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習(xí)的積極性不高，導(dǎo)致到了較高水平的比賽中，出現(xiàn)一些不該出現(xiàn)的失誤和錯(cuò)誤，所以要求學(xué)生在進(jìn)行初級訓(xùn)練是一定要打好基礎(chǔ)，對于學(xué)生不感興趣且運(yùn)動負(fù)荷較大的技術(shù)練習(xí)，教練員一定要是隊(duì)員認(rèn)識到這些技術(shù)的重要性，改變學(xué)生的觀念，從基礎(chǔ)和細(xì)微之處抓起。例如在國內(nèi)舉辦的幾次阿迪達(dá)斯練球訓(xùn)練營，請來的美國教練對于防守時(shí)腿彎曲的角度、各個(gè)手指的方向都要求很嚴(yán)格，是我們不得不佩服他們對于籃球運(yùn)動研究和實(shí)踐的深入、細(xì)微。這也促使我們必須加強(qiáng)我們的研究和訓(xùn)練，以早日達(dá)到籃球發(fā)到國家的水平。這就要求教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中先采取正面舉例，教導(dǎo)說服，使學(xué)生認(rèn)識到基礎(chǔ)技術(shù)的重要性，產(chǎn)生認(rèn)真練習(xí)的動力；然后教師耐心指導(dǎo)，學(xué)生不厭其煩的練習(xí)，而且是無論什么情況下都是可嚴(yán)格要求的。時(shí)間長了，學(xué)生對于這些技術(shù)的掌握和運(yùn)用達(dá)到習(xí)慣成自然的東西，也就是自動化狀態(tài)，再學(xué)習(xí)起難度稍大的動作也能快速掌握，并且不因這些細(xì)小技術(shù)而影響整個(gè)動作的質(zhì)量，學(xué)生的進(jìn)步更快。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在籃球比賽中，往往看到教練員在場下不停喊叫，手忙腳亂，布置的戰(zhàn)術(shù)總是不見成效。這里不泛戰(zhàn)術(shù)失敗的因素，但也不可忽視由于戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)過于復(fù)雜，學(xué)生理解不了，難以執(zhí)行的因素。有的戰(zhàn)術(shù)即使是學(xué)生理解了，但以他們的身體能力和技術(shù)水平也難以執(zhí)行。這就要求教練員在日常訓(xùn)練中，一定要針對隊(duì)員的身體和技術(shù)水平制定和使用易為學(xué)生執(zhí)行和稍微簡單的戰(zhàn)術(shù)，有時(shí)更能達(dá)到事半功倍的效果。所以早日常訓(xùn)練中，教練員要針對學(xué)生實(shí)際，非常多的進(jìn)行如傳切、掩護(hù)等一些基礎(chǔ)配合練習(xí)，啟發(fā)學(xué)生多采用二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學(xué)生自己也能根據(jù)場上形勢，靈活運(yùn)用，長能打出精彩的進(jìn)攻配合，籃球訓(xùn)練是籃球運(yùn)動員成長過程中的重要環(huán)節(jié)加強(qiáng)道德品質(zhì)教育，能夠保障運(yùn)動員不斷朝著正確的方向發(fā)展，加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術(shù)快速發(fā)展；學(xué)生能夠熟練的運(yùn)用簡單的戰(zhàn)術(shù)出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才能有利于運(yùn)動員更好地執(zhí)行教練員指定的較為復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)布置，打出更精彩的比賽。

此外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動員的自我調(diào)控心理狀態(tài)的能力。在訓(xùn)練比賽中，常有些運(yùn)動員的心理活動水平過于強(qiáng)烈，造成情緒激動、注意力狹窄、思維雜亂而無序，是動作不穩(wěn)定、技術(shù)水平發(fā)揮失常。因此，在訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)使運(yùn)動員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，提高大腦對內(nèi)臟器官和思維過程的調(diào)節(jié)支配能力，加強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性。在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用認(rèn)知行為療法的控制技術(shù)，可有效的調(diào)控運(yùn)動員的思維過程，進(jìn)而影響到運(yùn)動員的情緒和行為，使之向好的方向發(fā)展。