更年期先要“更”心理

史宇

對(duì)于四五十歲年齡段的女性，進(jìn)入更年期的確算得上是一件大事。情緒開始不穩(wěn)定，易緊張激動(dòng)，胸悶氣短，心悸等等，這些都是更年期的表現(xiàn)?？墒沁€有一些女性更年期的生理現(xiàn)象消失了，情緒仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)榍榫w變化除了更年期生理的影響外，還有一部分屬于心理的影響。

更年期的女性“更”心理也很重要。下面介紹的三種典型更年期女性，穩(wěn)定情緒的心理調(diào)節(jié)方法也會(huì)各不相同。

曾經(jīng)的事業(yè)女性

很多步入更年期的女性同時(shí)面臨著退休問(wèn)題。退休失去的不僅僅是工作，也失去了一種人際關(guān)系。此時(shí)，真正的問(wèn)題就在于，在單位失去了地位，在家還不被理解和尊重，這是一種雙重的忽視。這難免導(dǎo)致女性脾氣暴躁。

建議：讓自己感到重要。脫離曾經(jīng)的職位后，可以再建一種關(guān)系，例如參與社區(qū)活動(dòng)、去慈善機(jī)構(gòu)義務(wù)勞動(dòng)，這些都可以獲得新的人際關(guān)系，也會(huì)重新獲得歸屬感，更年期的煩躁感自然就會(huì)減輕。

家庭女性

此類女性自我價(jià)值更多依附于家庭、老公、孩子。有些妻子年輕時(shí)為家庭默默奉獻(xiàn)，到了更年期常會(huì)說(shuō)“我更年期了，你拿我怎么著”，把更年期當(dāng)成擋箭牌，亮出來(lái)就無(wú)所顧忌地發(fā)脾氣，長(zhǎng)此以往難免會(huì)影響家庭和睦。

建議：這是一種變相的回避行為，選擇逃避會(huì)有短暫的心理獲益，但會(huì)弱化對(duì)更年期的適應(yīng)，對(duì)身心有害無(wú)益。此類女性應(yīng)用轉(zhuǎn)移注意力的辦法調(diào)整，學(xué)學(xué)插花、茶道、烹飪，或者學(xué)習(xí)上網(wǎng)都很好。

自怨自艾型的女性

這類女性最多的是對(duì)自己本身的一種精神關(guān)注。因此對(duì)于身體和情緒上發(fā)生的變化存在著互相纏繞的心理體驗(yàn)，即為更年期而焦慮，焦慮又讓她們更加擔(dān)憂，嚴(yán)重的還會(huì)患上更年期抑郁癥。

建議：很多人都認(rèn)為一定要用很多方式阻止這種行為，但其實(shí)這樣阻止只會(huì)激發(fā)女性更多的焦慮和關(guān)注，而這些焦慮又需要通過(guò)發(fā)脾氣解決，甚至抑郁。最好就像平常一樣對(duì)待她，不要過(guò)多提及關(guān)于更年期的話題，避免產(chǎn)生心理認(rèn)同。