濕熱天養(yǎng)生 注意7點(diǎn)

每年5-7月氣溫升高，陰雨潮濕，因而有利霉菌、細(xì)菌、病毒的生長(zhǎng)繁殖，使各類(lèi)疾病易于發(fā)生和流行。兒童抗病能力較低，此時(shí)易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行??；成人則易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血壓、氣管炎、心臟病、精神病等慢性病的人，這時(shí)易使病情加重，各類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者則增加誘發(fā)機(jī)會(huì)。梅雨天食物易發(fā)霉變質(zhì)。

霉雨季節(jié)可能導(dǎo)致的健康問(wèn)題主要應(yīng)考慮：

感染。溫、濕是微生物，尤其是霉菌生長(zhǎng)繁殖的良好條件，所以人們也把梅雨天稱(chēng)為“霉天”。此季節(jié)，腸道病人大量增加。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質(zhì)食物就是元兇。此時(shí)，也是霉菌性肺炎的多發(fā)時(shí)期。另外。皮膚病感染率明顯增多，體癬、股癬、女性霉菌性陰道炎、男性“繡球風(fēng)”都易發(fā)生。所以，要保持衣、被干燥。內(nèi)褲、長(zhǎng)褲都要寬松透氣。在干燥環(huán)境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就難以再滋生細(xì)菌。

風(fēng)、寒、濕致病。像患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)心病、強(qiáng)直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防濕，適時(shí)就醫(yī)，正常人也應(yīng)注意。除了上述的衣、被干燥之外，室內(nèi)在臨近傍晚時(shí)適時(shí)通風(fēng)換氣也應(yīng)列為常規(guī)。

心腦血管病人、肺疾患病人、高血壓病人易發(fā)“氣候綜合征”。這些病人一定要密切注意可能出現(xiàn)的應(yīng)急情況。

根據(jù)個(gè)人的情況不同，適當(dāng)?shù)刈餍╋嬍成系恼{(diào)理。例如，多吃點(diǎn)辣，既可驅(qū)寒燥濕，又可調(diào)節(jié)情緒。多食堿性食品如海帶，少吃點(diǎn)酸性食品如肉類(lèi)。

根據(jù)這段時(shí)節(jié)雨量增多、氣溫升高、空氣潮濕的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生保健要注意以下幾個(gè)方面：

1.在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)使自己保持輕松愉快，忌惱怒憂(yōu)郁。這樣可使氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

2.起居要晚睡早起。適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑），以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣。利于氣血的運(yùn)行，振奮精神；夏日晝長(zhǎng)夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲勞，利于健康。

3.天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。中國(guó)有句老話，叫“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡?！比胂暮笠Ｏ丛?，但出汗時(shí)不要立刻用冷水沖澡?！按蠛苟獍虼碉L(fēng)，心情宜靜，所謂心靜自然涼”。

4.搞好居室衛(wèi)生。住室要通風(fēng)。陰晦的臥室要采取防潮措施。衣被要勤曬。室內(nèi)不要堆放臟物及晾濕衣服。

5.講究飲食衛(wèi)生。隔餐食品要加熱后再吃。不吃不潔或霉變的食物。注意食品的防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛(wèi)生。

6.加強(qiáng)體育鍛煉。堅(jiān)持做體操、打太極拳、跑步等活動(dòng)，借以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

7.少去公共場(chǎng)所。在疫病流行期間，盡量少到人多的公共場(chǎng)所，更不要帶孩子出入劇院、商場(chǎng)等處，以免感染疾病。