• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    枕頭毛巾也能健身

    2014-07-24 14:22:39辛文
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:塑形雙腿腿部

    辛文

    節(jié)日舉家團(tuán)圓,有人閑,有人忙。對于忙碌的人來說,每天專門抽出時間來鍛煉難以實現(xiàn)。其實,家里的一些物品就是天然的健身器材,運(yùn)動和塑形的效果也同樣很好。

    枕頭 枕頭的柔軟度和伸展性非常好,特別適合腿部塑形,最好的運(yùn)動方法是用腿擠壓枕頭。方法是俯臥,雙腿處墊個枕頭,伸直雙腿后,一條腿用力抬高,另一條腿向下擠壓枕頭,雙腿交替進(jìn)行。還可以將枕頭墊在腹部,俯臥,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳相擊,也可以加強(qiáng)腿部肌肉。

    利用枕頭鍛煉背部也很有效。方法是腹部墊個枕頭,俯臥,雙臂向兩側(cè)伸直,用力抬起頭部,感覺貼上后背,充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕松,而且具有塑胸的作用。

    毛巾 雙腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,腳尖略微朝外。雙手抓住毛巾兩端,手臂伸直向上高舉,再從頭后方向下拉,共做15次。

    猜你喜歡
    塑形雙腿腿部
    分體式腿部氣動按摩裝置設(shè)計
    玩具世界(2022年2期)2022-06-15 07:35:58
    邊看電視邊健身
    保健與生活(2021年3期)2021-02-22 07:44:27
    孩子喜歡夾著雙腿 真相竟然是……
    媽媽寶寶(2019年10期)2019-10-26 02:45:34
    既“塑形”又“鑄神”——陜西持續(xù)深化監(jiān)察體制改革
    搖擺包
    智族GQ(2019年3期)2019-06-11 19:00:25
    安利引領(lǐng)健康塑形新風(fēng)尚
    腳下放靠墊睡覺更解乏
    腳下放靠墊睡覺更解乏
    “三嚴(yán)”鑄魂 “三實”塑形 凝聚扭虧增效正能量
    雙腿深蹲起立,動作簡單作用大
    漾濞| 肃南| 吉林市| 长丰县| 馆陶县| 民权县| 盐亭县| 霍山县| 福泉市| 新巴尔虎右旗| 苏尼特左旗| 额尔古纳市| 汉阴县| 武定县| 洪雅县| 顺昌县| 遂川县| 徐闻县| 贡觉县| 罗城| 潞城市| 东丽区| 松阳县| 大宁县| 内丘县| 泸水县| 闸北区| 洛南县| 依兰县| 修文县| 临汾市| 铜梁县| 建瓯市| 多伦县| 泊头市| 苍梧县| 台东县| 秀山| 揭西县| 福贡县| 上高县|