四招推遲老年耳聾

喻朝暉

導(dǎo)致老年耳聾的原因很多，除了遺傳性因素，也與一些疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等，或者與生活中煙酒過度等不良的飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，另外長(zhǎng)期處于噪聲環(huán)境，以及使用一些耳毒性藥物也容易發(fā)生耳聾。

生活中堅(jiān)持以下四點(diǎn)可以延緩耳背的到來：

1.安靜環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，通過促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的目的，比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等；

2.多朗誦多交談。堅(jiān)持每日發(fā)聲讀報(bào)，能延緩語言中樞退化，多與周圍人交談，也能起到鍛煉聽力的作用；

3.飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品，有利于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿卜，及時(shí)補(bǔ)充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退；

4.切實(shí)做好耳朵的護(hù)理。不要隨便挖耳朵，也不要長(zhǎng)期使用耳塞聽音樂，這些行為都是聽力的大敵，極容易造成永久性聽力損傷。