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    四招推遲老年耳聾

    2014-07-24 14:22:39喻朝暉
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:耳塞內(nèi)耳耳聾

    喻朝暉

    導(dǎo)致老年耳聾的原因很多,除了遺傳性因素,也與一些疾病,如高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等,或者與生活中煙酒過度等不良的飲食習(xí)慣有一定關(guān)系,另外長(zhǎng)期處于噪聲環(huán)境,以及使用一些耳毒性藥物也容易發(fā)生耳聾。

    生活中堅(jiān)持以下四點(diǎn)可以延緩耳背的到來:

    1.安靜環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行鍛煉,通過促進(jìn)全身血液循環(huán),達(dá)到改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的目的,比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等;

    2.多朗誦多交談。堅(jiān)持每日發(fā)聲讀報(bào),能延緩語言中樞退化,多與周圍人交談,也能起到鍛煉聽力的作用;

    3.飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物,如蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品,有利于擴(kuò)張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),還要多吃蔬果,尤其多吃胡蘿卜,及時(shí)補(bǔ)充維生素A、D、E,可有效防止聽力減退;

    4.切實(shí)做好耳朵的護(hù)理。不要隨便挖耳朵,也不要長(zhǎng)期使用耳塞聽音樂,這些行為都是聽力的大敵,極容易造成永久性聽力損傷。

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