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    少些“折騰”,保養(yǎng)氣血

    2014-07-24 13:47:47楊衛(wèi)彬
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:折騰氣血飲食

    楊衛(wèi)彬

    “人老了,不中用了,一身都是病……”生活中,我們時(shí)常聽(tīng)到上了年紀(jì)的人發(fā)出這樣的感嘆。

    隨著時(shí)間的推移,不少老人變得格外“警惕”,隨時(shí)盯著身體的每一個(gè)角落,稍微有點(diǎn)兒不靈光、不舒服了,就擔(dān)心得了什么病。為了找出問(wèn)題,他們不惜四處奔波,在各個(gè)醫(yī)院反復(fù)診治、求證??珊芏鄷r(shí)候,折騰了一大圈,檢查結(jié)果厚厚一摞,卻沒(méi)查出所以然。

    誠(chéng)然,珍重身體、重視健康的態(tài)度是值得肯定的,可對(duì)老年人來(lái)說(shuō),很多身體的自然生理變化未必是疾病。根據(jù)中醫(yī)理論,隨著年齡的增長(zhǎng),由于生命元?dú)狻疤旃铩辈蛔悖w質(zhì)自然有所變化。就像《養(yǎng)老奉親書(shū)·戒忌保護(hù)》一書(shū)中所說(shuō)的,高齡老人“精血耗竭,神氣浮弱”,身體的肝、腎、脾胃,以及氣血、筋骨怯弱難支,整個(gè)機(jī)體和臟腑器官、氣血陰陽(yáng)都有不同程度的病理改變,出現(xiàn)行動(dòng)遲緩、思維減退、耳不聰、目不明、飲食不香、眠差多夢(mèng)等癥狀。但是,這些癥狀很多時(shí)候是衰老的表現(xiàn),并不是真正意義上的病。因此,應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)和調(diào)養(yǎng),沒(méi)有必要過(guò)分緊張、擔(dān)憂,自己嚇自己。著名老中醫(yī)蒲輔周曾說(shuō):“我現(xiàn)在無(wú)論是精神、體力都不如健康人,但這是‘老不是病,不要隨便治療?!彼€說(shuō)自己像一棟舊房子,經(jīng)不起風(fēng)雨,易于崩潰。

    就像修繕?lè)课菀粯?,身體這棟“舊房子”也需要精心養(yǎng)護(hù),及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,防患于未然。大刀闊斧地拆墻、重建,反而容易傷筋動(dòng)骨,耗損氣血。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)順應(yīng)自然變化,讓身體“隨遇而安”,氣血協(xié)調(diào)動(dòng)作,五臟六腑各司其職。在生活起居上,要適應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn),即保持規(guī)律的作息,又跟隨四季的變化靈活調(diào)整;飲食上,由于老人會(huì)逐漸出現(xiàn)腎衰胃虛,牙齒易松動(dòng)無(wú)力,要注意宜溫忌寒,饑飽適中,以松軟為主,少吃油炸、煎烤類(lèi)等堅(jiān)硬食品;精神上,要學(xué)會(huì)怡養(yǎng)心神,調(diào)節(jié)情志,注意適當(dāng)克制自己的情感,保持心理平衡,力爭(zhēng)做到遇喜不狂,遇悲節(jié)哀,遇氣憤之事不暴怒,遇不順利的逆境不絕望;運(yùn)動(dòng)勞逸適度,打太極拳、練八段錦、散步、養(yǎng)花等,長(zhǎng)期堅(jiān)持都對(duì)保健防病功效顯著。此外,老人敏感度下降,易出現(xiàn)臨床表現(xiàn)不典型、癥狀輕而病情重等特殊狀況,因此,一方面,老年人應(yīng)該定期體檢,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常;另一方面,身體出現(xiàn)不適后,要保持重視但不慌亂的態(tài)度,積極發(fā)現(xiàn),合理應(yīng)對(duì)。

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