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    米歇爾的健身經(jīng)

    2014-07-17 17:55:21
    健康必讀 2014年5期
    關(guān)鍵詞:無(wú)袖啞鈴米歇爾

    米歇爾攜母親、女兒訪華期間,她熱情洋溢活力四射的表現(xiàn)讓人深深著迷。她年過(guò)半百依然擁有傲人的“魔鬼身材”,也讓人欽佩羨慕不已。

    米歇爾的健美身材,并不是天生的,而是堅(jiān)持鍛煉和注重合理飲食的結(jié)果。用她的話說(shuō):“我很幸運(yùn),我身高有1米8,所以即便長(zhǎng)胖也不會(huì)馬上看出來(lái),但終歸還是會(huì)顯現(xiàn)。如果我不鍛煉,吃的也不合理,我就會(huì)長(zhǎng)胖,之前我有過(guò)這樣的經(jīng)歷?!?/p>

    米歇爾有早起健身的習(xí)慣。白宮里有個(gè)小型健身房,設(shè)備齊全,米歇爾每周至少有5天會(huì)堅(jiān)持晨練。她鍛煉時(shí)會(huì)用到跑步機(jī)、啞鈴,有時(shí)跳繩,做有氧搏擊操。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練接近尾聲時(shí),她會(huì)先用很專業(yè)的重錘滑輪拉力器進(jìn)行一組“三頭肌下推”的練習(xí),而后立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動(dòng)作。這組動(dòng)作要連續(xù)重復(fù)兩到三次,才能塑造雙臂的完美曲線。和米歇爾同年齡的女人,大都會(huì)把無(wú)袖衣服打入“冷宮”。但米歇爾經(jīng)常以無(wú)袖靚裝示人,因?yàn)樗龘碛信c運(yùn)動(dòng)員相媲美的三頭肌。

    米歇爾信奉“美味至上”的原則,但在享受美味的同時(shí)懂得節(jié)制,并身體力行將這一理念傳達(dá)給她的孩子們。米歇爾說(shuō):“任何事情都不能走極端。不能吃自己喜歡的食物會(huì)讓我郁悶,但任何事情都有度。當(dāng)我的大女兒?jiǎn)栁沂欠窨梢猿耘傻臅r(shí)候我會(huì)問(wèn)她,昨晚她是否吃過(guò)了,她就明白自己不能每晚都吃?!?/p>

    米歇爾為全家的飲食健康作出了許多改變,如不吃加工食品、少飲含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時(shí)常家庭聚餐等。并且,她還在有意識(shí)地培養(yǎng)女兒分辨食物標(biāo)簽信息的能力。這些舉措已經(jīng)成功改變了“第一家庭”的生活習(xí)慣。

    米歇爾注重健康的生活理念,也傳遞給了美國(guó)民眾。米歇爾入主白宮后,高調(diào)倡導(dǎo)的一項(xiàng)全民計(jì)劃就是“動(dòng)起來(lái)”。為了減少美國(guó)肥胖兒童數(shù)量,改變美國(guó)人整體偏胖的現(xiàn)狀,米歇爾呼吁國(guó)民健康飲食、加強(qiáng)體育鍛煉。在一些重要節(jié)日,白宮常常公布“第一家庭”的健康食譜,而這些食譜立即會(huì)影響到千家萬(wàn)戶的食品采購(gòu)清單。

    值得一提的是,米歇爾深信身體健康與內(nèi)心和諧息息相關(guān)。她生活態(tài)度樂(lè)觀向上,懂得用快樂(lè)抗壓。擁有“第一夫人”的榮耀,也擁有常人的快樂(lè)和平和,也許這才是女人們羨慕米歇爾的原因吧?。〒?jù)《山東商報(bào)》)

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