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    防手機(jī)依賴,國(guó)外有高招

    2014-07-17 17:55:21
    健康必讀 2014年5期
    關(guān)鍵詞:斷網(wǎng)用餐餐廳

    編者的話:聚會(huì)時(shí)拿著手機(jī)不停翻看,外出時(shí)不帶手機(jī)就渾身不自在,睡前刷微博、看視頻,早起睜眼第一件事還是看手機(jī)……英國(guó)科學(xué)家指出,這種手機(jī)依賴,也是一種網(wǎng)癮。電子化時(shí)代,讓網(wǎng)絡(luò)、新媒體成了我們最好的朋友,但如果不合理利用,可能給健康和人際關(guān)系帶來(lái)雙重傷害。本期我們就來(lái)看看,國(guó)外有什么高招幫人們戒除手機(jī)依賴。

    意大利:飯店用餐先交電話

    電子產(chǎn)品的使用越來(lái)越便利,滲透到了人們?nèi)粘I钪械拿恳豢?,包括用餐時(shí)間。用餐時(shí),人們往往只顧著拍照、曬照片。為了讓顧客找回“用餐的初衷”,專注享受美食,和親友共享美好時(shí)光,越來(lái)越多的意大利餐廳發(fā)起“禁用手機(jī)”運(yùn)動(dòng)。

    據(jù)報(bào)道,位于意大利摩狄納郊區(qū)的露比亞拉小館已有超過(guò)150年的歷史,該飯館有個(gè)特別的規(guī)定,顧客在進(jìn)餐館時(shí),必須把手機(jī)放在門外的更衣柜內(nèi),以確保客人用餐時(shí)不受打擾,專心享受地道的傳統(tǒng)美食。

    位于米蘭的“修道院自助餐廳”,裝潢極其簡(jiǎn)約。為了讓客人細(xì)細(xì)品嘗食材的天然風(fēng)味,與好友共度美好的用餐時(shí)間,餐廳建議客人吃飯時(shí)不要使用手機(jī)。還有位于意大利中部恩伯利亞自然保護(hù)區(qū)的艾瑞米托飯店,它是由修道院改建而成的休閑農(nóng)莊。在這里,移動(dòng)電話收不到任何信號(hào),顧客在此可以擺脫世俗的羈絆,享受寧?kù)o、放松的氛圍,專心品嘗中世紀(jì)的菜色,以及古老的修道士素餐。

    此外,意大利北部的烏汀內(nèi)的市政府和商業(yè)局聯(lián)合發(fā)起了“無(wú)手機(jī)”就餐計(jì)劃,加入該計(jì)劃的餐廳和咖啡館,可要求客人就餐時(shí)不要使用手機(jī),其后很多餐廳紛紛刮起了一股“寧?kù)o風(fēng)”,還會(huì)在餐廳顯眼處張貼宣傳海報(bào)。其中一位餐廳管理者馬里奧表示:“這不僅是對(duì)用餐同伴的尊重,也減少了電磁波對(duì)人體的傷害?!?/p>

    韓國(guó):政府專辦戒癮學(xué)校

    最新調(diào)查顯示,韓國(guó)有1/4青少年屬于智能手機(jī)“中毒”危險(xiǎn)人群。他們過(guò)度使用智能手機(jī),并由此帶來(lái)成癮、叛逆等日常生活障礙。為此,韓國(guó)政府已制定相關(guān)計(jì)劃,準(zhǔn)備強(qiáng)化應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)“中毒”。

    韓國(guó)教育部、法務(wù)部、文化體育觀光部、女性家庭部等多個(gè)部門,聯(lián)合制定了《2014互聯(lián)網(wǎng)中毒預(yù)防及緩解推進(jìn)計(jì)劃》。根據(jù)該計(jì)劃,將義務(wù)對(duì)韓國(guó)714萬(wàn)名小學(xué)、初中、高中生進(jìn)行網(wǎng)癮預(yù)防教育。并將無(wú)償實(shí)施“網(wǎng)絡(luò)游戲文化教室”的受惠者,由目前的17萬(wàn)人增加到22萬(wàn)人,并新增20家“智能媒體清凈學(xué)校”,以推動(dòng)學(xué)生們自我預(yù)防網(wǎng)絡(luò)和游戲“中毒”。

    這些“戒網(wǎng)癮學(xué)?!庇?xùn)練非常嚴(yán)格,就像軍訓(xùn)一樣。為防止孩子們用手機(jī)上網(wǎng),“學(xué)?!睍?huì)限制其上網(wǎng)時(shí)間。而且,每天都要參加跑步、騎馬等團(tuán)體活動(dòng),增加與外界的溝通。有的“學(xué)?!边€會(huì)讓父母全程陪同參與,目的是讓孩子們走出虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界,增加與父母之間的交流。據(jù)調(diào)查顯示,在“戒網(wǎng)癮學(xué)校”中受過(guò)訓(xùn)練的孩子,普遍減輕了對(duì)手機(jī)、Ipad、電腦的依賴。

    美國(guó):五管齊下治網(wǎng)癮

    你是不是每天抱著手機(jī)過(guò)日子,沒(méi)了手機(jī)就毫無(wú)安全感?2013年,美國(guó)演員查勒妮拍攝了一段短片,記錄了主人公沒(méi)帶手機(jī)的一天。讓觀眾清晰地看到了人們對(duì)智能手機(jī)的病態(tài)迷戀??茖W(xué)家指出,對(duì)手機(jī)的心理依賴,也是一種網(wǎng)癮,這已經(jīng)成為了令全美頭疼的頑疾。

    最早給網(wǎng)絡(luò)成癮下定義的美國(guó)網(wǎng)絡(luò)成癮中心執(zhí)行主任金伯利·楊博士指出,網(wǎng)絡(luò)成癮大致和賭博成癮等行為類似,都屬于“沖動(dòng)控制失序”范疇。他認(rèn)為,如果具有以下4個(gè)特點(diǎn),便有網(wǎng)絡(luò)成癮的嫌疑:強(qiáng)迫性的使用網(wǎng)絡(luò),對(duì)日?;顒?dòng)和人際交往喪失興趣,生活被網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)所占據(jù),上網(wǎng)沖動(dòng)無(wú)法控制。上網(wǎng)的時(shí)間長(zhǎng)短并不重要,總的來(lái)看,上網(wǎng)成癮者的生活已完全被網(wǎng)絡(luò)所主宰,與現(xiàn)實(shí)的距離則越來(lái)越疏遠(yuǎn)。

    鑒于此,金伯利教授表示,要治網(wǎng)癮,尤其是孩子,最好“五管齊下”:1.老師和學(xué)校管理者要了解網(wǎng)絡(luò)成癮的危害,并規(guī)范管理學(xué)生上網(wǎng),約束學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)行為。2.在課程中添加“網(wǎng)絡(luò)成癮”內(nèi)容,告訴學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮危害無(wú)窮。3.一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有上網(wǎng)成癮的苗頭,老師和家長(zhǎng)就要及時(shí)疏導(dǎo)。4.鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展多方面興趣,多參加集體活動(dòng),多與外界交流。5.讓學(xué)生全面了解互聯(lián)網(wǎng)的利與弊,共同討論究竟該如何正確對(duì)待網(wǎng)絡(luò)。

    金伯利教授希望通過(guò)這種方式,讓網(wǎng)絡(luò)成癮者重新認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò),而不是徹底與網(wǎng)絡(luò)“斷交”。網(wǎng)絡(luò)及電子產(chǎn)品只是工具,而不是我們的朋友??梢蚤_(kāi)發(fā)一種不涉及網(wǎng)絡(luò)的興趣愛(ài)好,例如打球、游泳,或幫家人準(zhǔn)備晚餐,飯后聊天、看電視;每次玩手機(jī)時(shí)給自己設(shè)個(gè)鬧鐘,從而更好地分配時(shí)間。

    法國(guó):換回老式手機(jī)

    面對(duì)豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)信息及各種推陳出新的現(xiàn)代通訊工具,許多人在其中無(wú)法自拔。但據(jù)法國(guó)《解放報(bào)》報(bào)道,法國(guó)刮起了一股“斷網(wǎng)”熱潮,人們常常用“斷網(wǎng)”的方式讓自己重新找回生活的樂(lè)趣。

    所謂“斷網(wǎng)”,就是指擺脫網(wǎng)癮,不讓上網(wǎng)取代生活的一切。如今,很多法國(guó)人將“無(wú)所不能”的智能手機(jī)換成只能發(fā)短信、打電話的老式非智能手機(jī),關(guān)掉無(wú)休止的消息提示,假期及閑暇時(shí)間盡量走進(jìn)大自然的懷抱。法國(guó)小伙肖恩就是“斷網(wǎng)”族中的一員,他表示,“過(guò)去,每當(dāng)假期到海邊度假時(shí),我都會(huì)順其自然地拿出手機(jī)、平板電腦,瀏覽‘臉譜網(wǎng)、上視頻網(wǎng)站,第一時(shí)間與網(wǎng)友分享度假心得,可我的親人、朋友就在我的身邊,我卻都忽略了,真是太可笑了。所以,我下定決心‘?dāng)嗑W(wǎng)。而且,這并沒(méi)有讓我感到手足無(wú)措,生活反而更加充實(shí)了?!?/p>

    電腦工程師克魯茲在接受媒體采訪時(shí)指出,他由于網(wǎng)絡(luò)焦慮癥而住進(jìn)醫(yī)院,一到醫(yī)院還立即要用手機(jī)上網(wǎng)。這時(shí),他才突然意識(shí)到是網(wǎng)絡(luò)主宰了自己的靈魂和意識(shí),自己已經(jīng)成了網(wǎng)絡(luò)的奴隸。于是,他下定決心半年不上網(wǎng),終于治好了網(wǎng)癮。他為此還寫了一本書,受到熱捧,許多人表示愿意向他學(xué)習(xí)。

    如今的法國(guó),形成這樣一種共識(shí):與朋友聚會(huì)時(shí)盡量不看手機(jī),以表示對(duì)朋友的尊重;度假時(shí)還上網(wǎng)的人,絕對(duì)是傻瓜。斷網(wǎng),才是明智的選擇。(據(jù) 《 生命時(shí)報(bào) 》 )

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