上課走神怎么辦？

三月底，在合肥濱湖，光明老師在“民國(guó)老課本的親子讀寫(xiě)課”后，遇到一位家長(zhǎng)說(shuō)——“孩子上課老是走神”的問(wèn)題。

對(duì)此，光明老師的分析與建議是——

一、 自我暗示 自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽(tīng)講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫(xiě)上：“專心聽(tīng)講”、“不要走神”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，如鉛筆盒里，或貼在書(shū)桌上，或夾在課本里。這樣，無(wú)論你上課聽(tīng)講還是寫(xiě)作業(yè)時(shí)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神呀！”

二、情境想象 無(wú)論多么愛(ài)走神的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請(qǐng)你每次上課和做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，要提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力自然就集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂(lè)所說(shuō)：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”

三、培養(yǎng)興趣 間接興趣對(duì)學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確努力方向或奮斗目標(biāo)；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，努力為未來(lái)的發(fā)展、為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)、鼓舞自己，都有助于克服注意力渙散。

四、自己記錄 給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天的數(shù)學(xué)課上你在想昨天的足球賽來(lái)著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來(lái)越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來(lái)越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：“我今天的學(xué)習(xí)一直很專心，沒(méi)有分神?！?/p>

五、自我獎(jiǎng)懲 在你每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那你就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽(tīng)一下音樂(lè)；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。長(zhǎng)此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

希望上課愛(ài)走神的小同學(xué)們能動(dòng)手體驗(yàn)一下。加油呀！

特別說(shuō)明：最近，光明老師打算做家教沙龍、親子活動(dòng)、齊閱讀共成長(zhǎng)等等活動(dòng)。歡迎加入群里一起討論并隨時(shí)了解活動(dòng)情況！ “陽(yáng)光會(huì)客廳”群號(hào) 63182618

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