7個(gè)辦法讓你不再受“欺凌之苦”

董晨晨

編輯部經(jīng)常會(huì)收到類似的來信，“我從小學(xué)到高中，一直都是被人欺負(fù)的對(duì)象，特別是在高中，因?yàn)樽⌒?，晚上?jīng)常被人圍起來欺負(fù)。我成績(jī)差，身體瘦弱，反應(yīng)遲鈍，表達(dá)能力很差，聲音難聽，什么技能也不會(huì)，人長(zhǎng)得也很丑，我的同學(xué)說我生來就是被人欺負(fù)的，經(jīng)常嘲笑我。初中的時(shí)候我有兩個(gè)比較要好的同學(xué)，但上了不同高中后就沒聯(lián)系了，我現(xiàn)在都沒有朋友。我不知道以后應(yīng)該怎么過，最近越來越受不了了，大哥大姐們教教我應(yīng)該怎么辦吧?！?/p>

根據(jù)美國(guó)教育部所做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在12歲到18歲的學(xué)生之間，受過同學(xué)欺凌的比例為14%。其他一些機(jī)構(gòu)的調(diào)查則顯示，這一數(shù)字可能高達(dá)50%。

欺凌現(xiàn)象隨處可見，我們?cè)诔扇酥?，也有可能在工作?chǎng)所遭到別人的欺凌。有項(xiàng)在美國(guó)全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)行的調(diào)查顯示，有超過1/3的美國(guó)工人在工作時(shí)受到過欺凌，其中以女性受害者居多。

英國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)50年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，遭人欺凌的孩子，長(zhǎng)大后身心健康可能會(huì)出現(xiàn)問題，更易患嚴(yán)重焦慮或抑郁癥，甚至輕生。此外，他們事業(yè)上也會(huì)很坎坷，可能找不到好工作，收入偏低。對(duì)此，一些西方國(guó)家已專門立法對(duì)抗欺凌。

當(dāng)欺凌正在發(fā)生時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？

1.心靈要強(qiáng)大。很奇怪，人就是這樣，用別人的軟弱來體現(xiàn)自己的強(qiáng)大。我的朋友也有過這樣的經(jīng)歷，莫名其妙地被同學(xué)排擠。 可他們依然堅(jiān)強(qiáng)樂觀，獲得了很大的幸福。 讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大吧。把這個(gè)當(dāng)作你成長(zhǎng)的考驗(yàn)和代價(jià)。別看輕自己。你要走的路還很長(zhǎng)，總有人會(huì)看到你的好?？傆幸惶炷銜?huì)擁有同甘共苦的知己。

2.自強(qiáng)。不可能等到別人來拯救自己，那就自己拯救自己吧。首先自己學(xué)點(diǎn)柔道或跆拳道，要想不被欺負(fù)，就得多鍛煉，每天長(zhǎng)跑步、跳繩等，假期看視頻學(xué)習(xí)知識(shí)，多懂點(diǎn)很好。

3.忍。如果對(duì)方是你的上司或者老板，你又不想丟掉飯碗，那么就忍，不要有任何的狡辯，是不是你的錯(cuò)都要承認(rèn)錯(cuò)誤，等對(duì)方說到無話可說發(fā)泄到底；如果對(duì)方是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手或者敵人，你確實(shí)做錯(cuò)了，處于弱勢(shì)地位，還是只有忍，想回?fù)粢鹊阶约簭?qiáng)大了或者對(duì)方犯錯(cuò)時(shí)；如果對(duì)方是你的女朋友，那你們是平等的，要和她講道理?；蛘摺白尅保贸瞿凶訚h的風(fēng)度來，就說“我的錯(cuò)”“早知道聽你的話……”

4.如果他是無賴，跟他較勁不值得。在以后的工作學(xué)習(xí)中暗自努力！逆境出人才！

5.做個(gè)自信的表情帝。也許你平時(shí)的表情、行為給人感覺就是你是一個(gè)好欺負(fù)的人。這樣的信號(hào)不知不覺就給了別人一種心理暗示。讓人感覺欺負(fù)你是理所當(dāng)然的。要解決這樣的窘境只有一個(gè)辦法就是：管理好自己的表情，要讓自信從內(nèi)心散發(fā)開來，獨(dú)立+自強(qiáng)。

6.大度量。以牙還牙只有多一個(gè)仇人，可以寬容一些，如果見面還能以目視意或打個(gè)招呼或相視而過，證明你們從此不是敵人了。如果欺負(fù)別人的人不知悔意，那沒有必要忍讓。

7.該出手時(shí)就出手。不要害怕發(fā)出自己的聲音，要敢于維護(hù)自己的利益。切記不可以暴制暴，過度維權(quán)可能使受害者變成攻擊者。