常做舌頭操 溢津又健體

宋志堅(jiān)

中醫(yī)看病講究望、聞、問、切四診，表、里、寒、熱、虛、實(shí)、陰、陽八綱，在“望”的診斷過程中更看重舌苔的改變。古人稱“舌為心之苗”、“舌為脾胃之外候”。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，總會透過舌象來了解和認(rèn)識疾病的本質(zhì)及發(fā)展。一般來說望舌要有順序，先看舌尖，再看舌中、舌側(cè)，最后看舌根部，同時(shí)看舌體（舌質(zhì)）的色質(zhì)和舌苔的厚薄、顏色等，然后根據(jù)病情開出處方。在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號之一往往是舌頭的僵硬。醫(yī)學(xué)研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，由于人的舌頭與五臟六腑有著密切聯(lián)系，因此經(jīng)常有意識地做做舌頭操，可以增強(qiáng)內(nèi)臟功能，有助于治療高血壓、腦梗、哮喘、耳鳴、咽喉炎、失眠，還有防治口苦和口臭等作用。

筆者不揣淺陋，把這一舌頭操推薦給中老年同仁，具體操作如下：

1.吸氣時(shí)舌尖向上卷曲頂上腭，呼氣時(shí)有力叩齒6～8次；再吸氣時(shí)舌尖向下卷曲頂下腭，呼氣時(shí)有力叩齒6～8次，如是重復(fù)四遍。

2.吸氣時(shí)舌頭卷曲向左臉頰內(nèi)側(cè)頂推，呼氣時(shí)舌頭回復(fù)，同時(shí)有力叩齒6～8次；吸氣時(shí)舌頭卷曲向右臉頰內(nèi)側(cè)頂推，呼氣時(shí)舌頭回復(fù)，同時(shí)有力叩齒6～8次，如是重復(fù)四遍。

3.吸氣時(shí)舌尖頂壓上嘴唇內(nèi)側(cè)，呼氣時(shí)舌頭回復(fù)，同時(shí)有力叩齒6～8次；吸氣時(shí)舌尖頂壓下嘴唇內(nèi)側(cè)，呼氣時(shí)舌頭回復(fù)，同時(shí)有力叩齒6～8次，如是重復(fù)四遍。

4.吸氣時(shí)舌頭用力向嘴邊左外伸，呼氣時(shí)舌頭回復(fù)，然后有力叩齒6～8次；吸氣時(shí)舌頭用力向嘴邊右外伸，呼氣時(shí)回復(fù)，同時(shí)有力叩齒6～8次，如是重復(fù)

四遍。

5.吸氣時(shí)令舌頭向正前方使力伸出（如上圖），呼氣時(shí)舌頭回復(fù)，然后叩齒6～8次；再吸氣時(shí)令舌頭后縮，呼氣時(shí)有力叩齒6～8次，如是重復(fù)四遍。

6.吸氣時(shí)令舌尖由左下至右上在口腔內(nèi)繞2～4圈，呼氣時(shí)有力叩齒6～8次；再吸氣時(shí)令舌尖由右下至左上在口腔內(nèi)繞2～4圈，呼氣時(shí)有力叩齒6～8次，如是重復(fù)四遍。舌頭操全部做完，前后約5分鐘。

為了提高舌頭操的功效，再提示三點(diǎn)：

1.在做完每一節(jié)操后時(shí)而會有唾液溢出，便可隨時(shí)咽下。因?yàn)橥僖褐谐怂?，還含有淀粉酶、溶菌酶、過氧化物酶、氨基酸、免疫球蛋白A及鈉、鉀、鈣、鎂等，這些物質(zhì)不僅能幫助消化吸收、改善糖代謝、中和胃酸、保護(hù)胃黏膜，還有殺菌、解毒作用。明代著名醫(yī)學(xué)家龔居中說得更具體：“津液咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸暢通?！?/p>

2.“腎主骨，齒為骨之余”，經(jīng)常叩齒對固齒強(qiáng)腎有益處，但叩齒的力度，應(yīng)根據(jù)自己牙齒實(shí)際情況使力，且以盤牙相叩為主；

3.在做操時(shí)，倘若能保持雙目輕閉，人體放松，思想集中，怡然自得的狀態(tài)，則效果會更佳，請君不妨一試。endprint