防治“人老眼花”的10大方法

俗話說“人老眼花”，可古往今來，人老眼明的也大有人在。據(jù)史書記載：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈非常重視眼睛保健，他在年近九旬時，仍“聽視聰曢”。在科學(xué)技術(shù)日益發(fā)達(dá)的今天，眼不花、耳不聾的老人更是比比皆是。

中醫(yī)把老花眼稱為“能遠(yuǎn)怯近癥”，意思是眼睛看遠(yuǎn)處清楚，看近處模糊。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛視萬物的功能是依賴于五臟六腑精氣的潤養(yǎng)，而臟腑的精氣均藏于腎，只有腎氣足，腎精充沛，眼睛才能得到充分的營養(yǎng)，發(fā)揮正常功能。

人到中老年，陰精不足，腎精始衰，故視近不清，望遠(yuǎn)不明。有的人伴有頭痛眼痛、重影串行。若不注意調(diào)養(yǎng)，饑飽失常，目力過勞，悲泣憂郁，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽炎盛，陰精之水不能制伏于火，陰陽失調(diào)，水火不濟，致目力減弱。為了防止老花眼的過早出現(xiàn)和過快發(fā)展，首先應(yīng)摒棄不良生活習(xí)慣，做到起居有常，精神愉悅，不過度用眼，加上適當(dāng)?shù)倪\動。以下10法可供參考選用：

1. 藥茶保健法

中藥調(diào)養(yǎng)的基本原則是“壯水之主，以制陽光”。治療宜補腎養(yǎng)陰，益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，既可煎湯服，又可作茶飲。

中藥簡便茶療方：

·枸杞?jīng)Q明茶：取枸杞子、草決明各12g，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。

·決明子茶：將決明子炒一下，每天把相當(dāng)于飲茶量的決明子，放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，多次沖泡仍可保持濃度。

·枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞適當(dāng)多些，到下午茶無色時將枸杞吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。

2. 中藥熏洗法

可采取中藥浴，即用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達(dá)到清肝明目的功效。

3. 運目眨眼法

平時得空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌，同時用雙手輕輕搓眼瞼，增進眼球的滋潤；閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松，如此反復(fù)操作。經(jīng)?；顒友矍颍艽龠M眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳，具體方法有4種：

·逐步由近看遠(yuǎn)，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近；

·頭不動，分別看建筑物的四角；

·緊閉雙眼片刻，然后突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時，眼球不停地滾動；

·雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠(yuǎn)處一目標(biāo)，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。

4. 按摩明目法

每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準(zhǔn)太陽穴，無名指對準(zhǔn)魚腰穴，小指對準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

5. 揉搓頭皮法

頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒、眼睛明亮?；蛴脫艄姆?，即用雙手指腹輕輕敲打頭的各處。

6. 低頭扳趾法

身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾，稍用力向上扳，頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。

7. 導(dǎo)引吐納法

腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

8. 冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中滾動，反復(fù)做幾次之后擦干，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。

9. 熱水敷眼法

每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉。熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再洗臉。

1 0. 用眼惜目法

一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強光對眼睛的刺激，不可直視太陽光、電焊光、強閃電、舞廳的激光等；二要注意目不久視，《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血”。在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目；看書寫字或看電視不要持續(xù)時間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時，要避免過食辛辣刺激性食物，還應(yīng)常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。