切身利益長途行車的健康指南

切身利益長途行車的健康指南

天氣轉(zhuǎn)暖，春風(fēng)也漸漸吹開了冬日的霧霾，無疑一年中最好的時節(jié)已經(jīng)到來。在這春暖花開的日子里，很多人都從冬季的蟄伏中蘇醒過來，開始策劃著一次又一次的出游。如果是自駕車長途出行，那么遇到的路況以及駕駛強度都和日常上下班的代步有很大程度的不同，而且長時間駕車也對我們的健康影響顯著，因此需要合理安排。>文 吳中元

科學(xué)著裝

如果計劃進行一次長時間的行車，那么舒適科學(xué)的著裝非常重要，這一點對于駕駛者和乘客同樣適用。衣服的選取要從兩個方面考慮，第一是衣服本身盡量寬松舒適，不要選擇對人體有束縛的西裝、制服類服裝，也最好不要穿著過厚的大衣、羽絨服等服裝。由于長途行車是一個漫長的過程，在這個過程中，車輛的空調(diào)系統(tǒng)一定能控制環(huán)境溫度逐步達到令人滿意的狀態(tài)。所以對于著裝來說，舒適最重要。第二點是要進一步審視衣服的材質(zhì)，選擇透氣的棉質(zhì)服裝更有利于身體的排汗，特別是在炎熱的夏季。尼龍化纖質(zhì)地的服裝可能對于戶外運動的排汗效果一流，但不適于在相對封閉的車內(nèi)環(huán)境穿著。特別是駕駛員在行車過程中，很可能長時間處于相對不變的姿勢，身體與座椅之間透氣效果差，還是選擇天然材質(zhì)的服裝更加明智。

理性行車

長途出行不同于日常行車，并非短時間內(nèi)就能到達目的地，因此在出行前就應(yīng)該適當規(guī)劃一下行車安排。適當制定好每間隔一段距離或一段時間的休息點。一般來說，中間休息點的制定以“多次短時間休息”的原則最為合理，一般連續(xù)行車的時間不要超過2小時，而每次休息只需10～15分鐘即可。當然不可否認的是，每個人的體質(zhì)都不盡相同，因此可以根據(jù)自己的身體條件適當調(diào)整。但一定要提前制定好計劃，然后在行車中按計劃休息。千萬不能直接上路，等到身體狀態(tài)報警了才考慮休整。如果已經(jīng)身體狀態(tài)欠佳，又無法及時找到合適的停車地點而只能硬撐著駕駛的話，不僅對于駕駛者的身體是一種損害，也是對全車乘客的安全不負責(zé)任。

空氣流通

在長時間的行車過程中，空氣的質(zhì)量也需要我們關(guān)注。在高速行車中，我們?yōu)榱耸孢m安靜的環(huán)境，通常會選擇緊閉車窗行車。而如果車內(nèi)乘員較多的話，在一段時間后，車內(nèi)就有可能出現(xiàn)供氧不足，最直接的表現(xiàn)就是車內(nèi)大部分乘員昏昏欲睡。因此，在長途行車時，需要駕駛員或副駕駛乘客注意全程打開車輛空調(diào)的換氣功能，也就是打開送風(fēng)，同時選擇空氣外循環(huán)模式，這樣才能將車外的新鮮空氣源源不斷地導(dǎo)入車內(nèi)。這是在長途行車中永恒的法則，即使在炎熱的夏季犧牲一部分空調(diào)的制冷效果也要盡量遵守，畢竟健康最重要的。

調(diào)整心情

長時間枯燥封閉的環(huán)境也會不自然的影響到駕駛者的心情。如果是行駛在風(fēng)景優(yōu)美的郊外，這種情況多少還會得到緩解，而若是不幸遭遇交通事故、堵車等意外狀況，駕駛者的憤怒通常就會急劇爆發(fā)，這就是我們常說的路怒癥。要想消除或減少這種斗氣的現(xiàn)象，需要駕車者自身的努力。首先要遵守交通規(guī)則和道路公德；其次是調(diào)整心態(tài)，放松自身，學(xué)會站在對方車輛的角度換位思考；第三是多用手勢和燈光等信號來增加車輛之間的溝通交流，表達自己的意愿和感謝：如并線、插隊等等。在路上如果能做到開心駕車，不與別人斗氣，不僅行車安全大大提高，對于駕駛者本身的健康也是大有好處的。

TIPS

長途行車與日常的短時駕車區(qū)別明顯，經(jīng)驗不足的話就為自己安排一個寬松無壓力的行車計劃，有利于緩解長時間駕駛的緊張，出現(xiàn)意外狀況也可以更加從容。