24節(jié)氣養(yǎng)生：小暑&大暑

【小暑】

小暑是一年二十四個(gè)節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣，其名“小暑”，意在天氣已經(jīng)很熱，但尚未到最熱的時(shí)候。其時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)105度。今年小暑節(jié)的交節(jié)時(shí)間為農(nóng)歷6月11日（陽(yáng)歷7月7日）午時(shí)，即11～13時(shí)。此段時(shí)節(jié)夏日炎炎，日盛一日，但又是人們一年中最忙的時(shí)節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)侯，體內(nèi)的血流加快，心臟負(fù)荷大，更要注意動(dòng)靜和勞逸結(jié)合，護(hù)心養(yǎng)陽(yáng)，保持平靜和愉悅的心情，高血壓、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤應(yīng)警惕心力衰竭的發(fā)生。在高溫或悶熱環(huán)境下勞作的人們，以及年老體弱者更應(yīng)防止中暑。同時(shí)，要防止暑熱汗泄太過，傷津耗氣，或脾為濕困、冷飲不潔飲食物傷胃所致的消化道疾患。

在養(yǎng)生方面：一要心靜，力戒煩悶；二要防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬或勞作；三要益氣護(hù)津，多飲水，或適量選用清涼飲料，少飲或不飲酒；四要注意飲食潔凈與飲食調(diào)節(jié)，多食當(dāng)季瓜果蔬菜，少食油膩肉食或過于溫燥和寒冷食物；五要規(guī)律生活，按時(shí)作息，保證充足睡眠，不要貪涼露宿。

推薦瓜果蔬菜有：黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆或黃豆芽、扁豆、茄子、西紅柿、西瓜等。

推薦飲食物有：綠豆米粥或綠豆沙；玉竹粳米冰糖粥；黨參扁豆玉竹飲；烏梅山楂飲、西洋參茶、山楂荷葉茶。

【大暑】

大暑節(jié)是一年二十四個(gè)節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度之時(shí)。今年大暑的交節(jié)時(shí)間為農(nóng)歷6月27日（陽(yáng)歷7月23日）卯時(shí)（早上5時(shí)至7時(shí)）。取名“大暑”，是因?yàn)槠鋾r(shí)正處于“中伏”前后的高溫時(shí)節(jié)，比小暑熱之尤甚，最高氣溫可達(dá)39～40℃，高溫潮濕是其主要?dú)夂蛱卣鳌?/p>

就養(yǎng)生而言，既要防暑降溫，清熱解暑，防止中暑，防止心腦血管等病變的發(fā)生或加劇；又要芳香化濕、醒脾健脾、益氣養(yǎng)陰，維護(hù)人體正常的陽(yáng)氣，保護(hù)元?dú)饷馐軅?；還應(yīng)注意做好慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、慢性消化不良或腹瀉、風(fēng)濕痹證等慢性病的“冬病夏治”。防止小兒夏季熱、夏季皮炎等皮膚疾患，以及蚊蠅等傳播的乙型腦炎等傳染性疾病。

防治高溫中暑的藥物有：清暑益氣合劑、清暑解毒顆粒、清涼防暑顆粒、暑癥片、六一散、十滴水、濟(jì)眾水、人丹等，以及用于外感暑熱的暑熱感冒顆粒，用于暑濕感冒見有腹瀉、嘔吐的藿香正氣水（或藿香正氣口服液），或用于濕溫初起，見身熱肢酸、胸悶腹脹等癥的甘露消毒丸。重度中暑必須送醫(yī)院診治。

飲食仍應(yīng)以清淡為主，多食當(dāng)季的瓜果蔬菜，如苦參、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豆角、扁豆、西瓜、蘋果以及生姜、木耳等?！叭睍r(shí)，有的地方還有進(jìn)食生姜炒童子雞的習(xí)俗。