夏季養(yǎng)生先護(hù)胃

毛周林

夏季到了，有人歡喜有人憂，對(duì)那些喜歡吃燒烤，喝冷飲的人而言，夏天再好不過，可是對(duì)那些怕熱，怕辣的人來說，夏天可就不那么可愛了。然而無論喜歡與否，夏天終究要過。因此，與其抱怨，不如制定好對(duì)策，愉快度過夏天。

夏季養(yǎng)生，養(yǎng)胃是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，夏天護(hù)好了胃，養(yǎng)生便成功了一半。要想護(hù)好胃，夏天到來之時(shí)，應(yīng)該注意六點(diǎn)：

1.按時(shí)睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn)，回去洗完澡，一覺睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)睡覺，按時(shí)睡覺，保證睡眠質(zhì)量。

2.科學(xué)飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點(diǎn)薏米，熬粥喝，對(duì)補(bǔ)胃大有好處。不要吃太油膩的食物，應(yīng)多食清淡食物。

3.講究衛(wèi)生。夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中，應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生食與熟食不要盛在一個(gè)盤子里，多吃熟食，以免細(xì)菌感染傷胃。

4.冷飲冰啤盡量少喝。烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可是涼爽過后，卻是要付出代價(jià)的，有的人不太注意這些，結(jié)果大量的喝冷飲冰啤，造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

5.每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉。有的人認(rèn)為，夏天太熱，鍛煉會(huì)讓體內(nèi)的水分大量流失，于是，他們盡量不運(yùn)動(dòng)，靜坐。當(dāng)然，坐在有空調(diào)的房間里的確舒服，然而，研究表明，夏天利用早上或者晚上進(jìn)行四十分鐘的體育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)和身體的抵抗力。

6.少發(fā)怒，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。有的人脾氣暴躁，動(dòng)輒發(fā)火，這樣很容易傷胃?jìng)?。凡事心態(tài)要放平，多想些開心的事情，不要總是悶悶不樂，煩躁時(shí)聽聽美妙的音樂，或者散步，打羽毛球，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠(yuǎn)離煩惱。

夏季養(yǎng)生非小事，夏季護(hù)胃須細(xì)心，只要做到以上六點(diǎn)，相信夏天護(hù)胃會(huì)起到真正的實(shí)效。

消暑小常識(shí)

1.用清涼的濕毛巾往頭面部擦，因?yàn)轭^面是調(diào)節(jié)體溫的重要部位，要經(jīng)常使之涼爽。從外面回家時(shí)，如使用這種濕毛巾擦臉，汗和熱氣會(huì)立即消除。

2.安置家具必須充分確保風(fēng)的進(jìn)出口，不要把家具放在通風(fēng)處，以免阻礙空氣的流通。

3.在窗外栽種有蔓的植物或樹木，樹木最好是落葉樹，夏天可遮蓋日光，而冬季葉子落下，陽(yáng)光能射入室內(nèi)。

4.居室的顏色控制在3色以內(nèi)，顏色越凌亂，就使人感覺熱。

5.在風(fēng)扇前掛幾條噴有香水的綢帶，通過香味可使人感到清涼。

6.盡量少開電視機(jī)，電腦，電燈等需要散熱的家電。

7.洗完澡后穿衣服前，將爽身粉在腋下、胸口、膝蓋等處擦拭，會(huì)使人頓感涼爽。

8.將爽身粉放入化妝用棉紗中，不僅攜帶方便，且出汗時(shí)擦拭很爽快。

9.天氣炎熱時(shí)，使用濕熱毛巾擦汗或除污后，心情很舒暢，如再滴上幾滴花露水則更好。

10.就寢前1小時(shí)，洗澡或淋浴，沖掉汗氣，可熟睡。