【養(yǎng)生之道】春季養(yǎng)生重在五臟

俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，對(duì)于疾病的預(yù)防，春季其實(shí)也是決定性的時(shí)段，從春天開(kāi)始，就應(yīng)提前有針對(duì)性地養(yǎng)護(hù)五臟，為健康未雨綢繆。

心臟篇

每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，究其原因，多變的氣候是罪魁禍?zhǔn)?。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血液黏稠度就會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，一些敏感人群、特別是老年人因血管硬化，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

養(yǎng)心招數(shù)1：定期測(cè)血壓

一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無(wú)力或活動(dòng)不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動(dòng)時(shí)氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥，外出時(shí)應(yīng)備好相應(yīng)的急救藥物。

養(yǎng)心招數(shù)2 ：注意保暖

低溫可造成血液流速減緩、血液黏稠度增高，可能導(dǎo)致血栓形成；血管收縮及痙攣，可造成心肌耗氧量增加。

養(yǎng)心招數(shù)3：起床要慢

起床前養(yǎng)神5分鐘再活動(dòng)，以避免心絞痛、中風(fēng)等的發(fā)生。

養(yǎng)心招數(shù)4：晨起喝杯溫開(kāi)水

飲水以溫開(kāi)水為宜，飲水量一般控制在200～400毫升，過(guò)多飲水對(duì)胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量。

肝臟篇

很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺(jué)，這些癥狀正是肝臟問(wèn)題的外在表現(xiàn)。按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，“春木旺，肝主事”，春季呵護(hù)好肝臟能帶來(lái)一年的健康。而肝氣不足會(huì)出現(xiàn)周身不適，如眼干、厭食、疲乏無(wú)力等；肝氣過(guò)旺則煩躁易怒；肝氣不疏易導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降，白天感覺(jué)疲勞、嗜睡，即常說(shuō)的“春困”。

養(yǎng)肝招數(shù)1：省酸增甘

春日飲食的宗旨是“省酸增甘”，但這是針對(duì)肝火過(guò)旺的人而言。對(duì)于肝氣不足的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些酸性食物，則對(duì)肝有養(yǎng)護(hù)作用。

養(yǎng)肝招數(shù)2：多動(dòng)少坐

春季多進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法，3月最適合進(jìn)行健步走。因?yàn)槿嗽陟o坐時(shí)，需氧量為250立方厘米/分鐘，而健步走時(shí)，需氧量增至1000立方厘米/分鐘，可以滿(mǎn)足肌肉對(duì)氧氣的需要。

養(yǎng)肝招數(shù)3：按時(shí)休息

每天獲得充足的休息，是對(duì)肝臟最大的寵愛(ài)。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)安然入睡，可以給肝臟提供充足的運(yùn)作、排毒環(huán)境。

腎臟篇

春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。腎虛可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)，而腎陽(yáng)指的是腎的功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢(mèng)、盜汗、咽干等；腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、小便清長(zhǎng)、夜間多尿等。

養(yǎng)腎招數(shù)1：適度吃韭菜

韭菜是食物中補(bǔ)腎的高手，春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過(guò)，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢?，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽(yáng)，兩者同食，對(duì)體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)等于是火上澆油。

養(yǎng)腎招數(shù)2：按摩腳心

按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎、滋陰、降火的功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

肺臟篇

中醫(yī)有句話(huà)叫“肺為嬌臟，溫邪上受，首先犯肺”，也就是說(shuō)肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。正常人24小時(shí)吸入空氣約1萬(wàn)升，而空氣中含有各種微生物、過(guò)敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見(jiàn)養(yǎng)肺的重要。

養(yǎng)肺招數(shù)1：加強(qiáng)鍛煉

步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始，每日步行500～1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間和距離。每天鍛煉半小時(shí)左右，也可采用隔天鍛煉1次，每次鍛煉1小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

養(yǎng)肺招數(shù)2：太極拳

太極拳是一種增強(qiáng)體質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)，也是防病治病的有效手段。初練時(shí)從簡(jiǎn)化太極拳開(kāi)始，早晚各練一次，每次練2～3遍。打拳時(shí)要求思想高度集中，形意相合，動(dòng)作要柔和緩慢，體態(tài)要放松自然，呼吸要?jiǎng)蚣?xì)深長(zhǎng)，不能憋氣。

脾臟篇

春季天氣逐漸回暖，降水量開(kāi)始增多，這時(shí)候寒濕之邪最易困著脾臟，而且難以去除，所以更應(yīng)應(yīng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

養(yǎng)脾招數(shù)1：注意保暖

俗話(huà)說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保翘?yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日麗，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)，這樣一暖一冷的天氣，很容易受到寒涼的侵襲。所以，春季養(yǎng)脾要注重保暖，特別是女性經(jīng)期時(shí)更要避免接觸冷水，盡量做到不洗頭，只有陽(yáng)氣護(hù)好了才能為護(hù)脾健脾打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

養(yǎng)脾招數(shù)2：宜喝粥

溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，中醫(yī)養(yǎng)生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的溫食，特別是熱的藥粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。推薦兩款美味又健脾的營(yíng)養(yǎng)粥：

砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛濕。

淮山薏米蓮子粥

淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后根據(jù)自己口味加適量的白糖。健脾益氣，適用于脾胃虛弱、食少納差、肢體無(wú)力的人。

Tips：除了喝粥外，平時(shí)還可常煲四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草)，對(duì)健脾也有不錯(cuò)的功效。

養(yǎng)脾招數(shù)3：熱水泡腳

熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。雖然很簡(jiǎn)單，但如果堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有讓人意想不到的效果。對(duì)于大部分人，泡腳用50℃～60℃的熱水就可以了，水溫不宜過(guò)高。每天臨睡前泡上5～10分鐘，其間如果水涼了可繼續(xù)添加熱水。

【明眸食譜】三款枸杞子護(hù)眼食療方

現(xiàn)代生活中，無(wú)論工作、學(xué)習(xí)還是娛樂(lè)，基本上離不開(kāi)電腦。長(zhǎng)期使用電腦容易讓眼睛出現(xiàn)干澀、流淚、紅腫的現(xiàn)象。要養(yǎng)護(hù)我們的眼睛，日常飲食中最好添加一些有益眼睛的食物，通過(guò)食補(bǔ)護(hù)眼，簡(jiǎn)單又方便。枸杞子清肝明目，含有豐富的胡蘿卜素、維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

枸 杞 子的三種食療配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

枸杞子價(jià)廉物美，對(duì)保護(hù)眼睛有一定的作用，對(duì)于需要長(zhǎng)期使用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該經(jīng)常食用，平時(shí)也可以拿來(lái)泡水或者燉湯，都能起到明目的作用。

【眼部保養(yǎng)】早春眼部護(hù)膚不NG

嬌嫩的眼部本身就需要精心的呵護(hù)才會(huì)更加健康，而一些錯(cuò)誤的護(hù)理保養(yǎng)方法，會(huì)讓眼部成為重災(zāi)區(qū)。那么到底存在哪些護(hù)膚誤區(qū)呢？今天就和大家分享一下：

誤區(qū)一：專(zhuān)注于下眼瞼，忽視了上眼瞼

在做眼部護(hù)膚的時(shí)候，很多MM都是將重點(diǎn)放在下眼瞼處，很少關(guān)注上眼瞼，實(shí)際上，上眼瞼的肌膚也同樣重要，不好好護(hù)理的話(huà)，會(huì)讓這部分的肌膚很容易松弛下垂。平時(shí)在使用抗皺眼霜的時(shí)候，一定要上下均勻地涂抹，并且輔以按摩來(lái)促進(jìn)眼霜的吸收。

誤區(qū)二：眼部護(hù)理早晚不分

眼部在護(hù)理的時(shí)候，MM應(yīng)該要比臉部護(hù)膚下更多的功夫，以免讓雙眼出賣(mài)了你的年齡。眼部肌膚的護(hù)理需要分早晚，比如說(shuō)白天要注重隔離和滋潤(rùn)，而夜晚則更要注重修復(fù)和滋養(yǎng)。

誤區(qū)三：眼霜萬(wàn)能

很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為一瓶眼霜就可以完全搞定眼部肌膚的所有問(wèn)題，這樣的想法是錯(cuò)誤的。首先，每種眼霜的功效都不同，要找到適合自己膚質(zhì)的眼霜，對(duì)癥下藥才能見(jiàn)效；其次，僅靠眼霜還不足以完全供給眼部營(yíng)養(yǎng)，必須要搭配眼膜等護(hù)膚產(chǎn)品，才能達(dá)到最佳的護(hù)膚效果。

誤區(qū)四：眼霜面霜混為一談

在護(hù)膚這個(gè)問(wèn)題上，是不能偷懶的，如果將面霜當(dāng)眼霜用的話(huà)，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了。面霜一般很滋潤(rùn)和油膩，這么厚重的產(chǎn)品涂抹在嬌嫩的眼部，會(huì)造成眼部肌膚的負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)長(zhǎng)出脂肪粒。