如何應對考試怯場

這幾天，在作文周刊小學組的QQ群里，總有同學問考試怯場該怎么辦。是的，考出理想的成績是每個同學的愿望。如果考試怯場，確實會影響考試成績，那么如何才能從容應對考試，做到不怯場呢？我們建議你從以下幾方面試試：

1.調整考試動機。考試動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為；但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當?shù)膽噭訖C。

2.消除考前疲勞。有的同學習慣考前開夜車，這是不科學的應試方法。人越疲勞，記憶力較差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應，這些都會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強營養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。

3.做好考前知識及心理準備。考試之前，要全面系統(tǒng)地認真復習，弄清不懂的問題，不打無準備之仗。考試時，對自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達開朗，多想自己是全面系統(tǒng)復習了的，自己有把握考好，多想教師、父母、親友鼓勵自己的話等等。從而抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。

4.進行自我暗示。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

5.轉移刺激。我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉移一下注意，先解決其他題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

希望我們的建議能對考試怯場的同學起到好的作用，也衷心地祝愿同學們考試時能取得良好的成績。