炎炎夏日，你的身體最怕這些事

余衛(wèi)康

夏日炎炎，以下六大危害要極其小心！

一、頸椎怕吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

低溫環(huán)境下血液循環(huán)會(huì)自然減慢，致頸部的肌肉、神經(jīng)、脊髓受累，造成頸部椎間盤(pán)組織動(dòng)力平衡失調(diào)，加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。一旦出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸痛、一側(cè)肩背部發(fā)沉、上肢無(wú)力或出現(xiàn)不固定的酸、麻、脹感；出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退等不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部X線檢查，排除內(nèi)、外科其他疾病后再行頸椎病的針對(duì)性治療。

二、喝水怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

三、眼睛怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

五、家里怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。夏季的冰鎮(zhèn)飲料是傷胃的元兇，驟然的冷刺激會(huì)讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少，也會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)及胃液分泌，導(dǎo)致消化功能失調(diào)。天熱會(huì)有胃口不佳的表現(xiàn)，但千萬(wàn)別不吃或想吃就吃，空腹或者飲食不規(guī)律都會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。