健康度夏要四防

金濤

防中暑：自制防暑茶

高溫天氣，最容易出現(xiàn)中暑，不妨做點(diǎn)防暑茶飲。比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5：1比例放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯(cuò)的選擇，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

防傷心：該出汗時(shí)就出汗

人們每天進(jìn)出空調(diào)房，人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，腎上腺素會(huì)大量分泌，這無(wú)形中就給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而中醫(yī)也認(rèn)為，夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣宜暢通，所以該出汗時(shí)要出汗。

在夏季的空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26-28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開(kāi)高溫時(shí)段，更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動(dòng)作柔和、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。

防濕氣：煮粥時(shí)加點(diǎn)荷葉

夏天最大的邪氣就是濕，這時(shí)很多人的脾胃功能低下，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時(shí)適當(dāng)加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯(cuò)的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

防腹瀉：冰箱取食先放放

夏天高溫潮濕，適宜細(xì)菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。入伏后陽(yáng)氣最盛，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來(lái)直接就吃，這會(huì)對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。最好是經(jīng)過(guò)充分加熱后再吃，或者提前半個(gè)小時(shí)拿出來(lái)放一會(huì)兒或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。