百歲作家馬識(shí)途的長壽經(jīng)

楊歷

馬識(shí)途原名馬千木，1915年出生于重慶市忠縣。尤其作為一位杰出的作家，馬老自1935年起至今，已在全國報(bào)刊雜志發(fā)表長短篇小說等文學(xué)作品19部。 1961年，長篇小說《清江壯歌》出版發(fā)行，震動(dòng)全國。70歲后，馬老以驚人的毅力和意志開始學(xué)習(xí)電腦，且很快就熟練掌握，成為中國作家中年齡最長的換筆人。 87歲以后，30萬字的電視劇本《沒有硝煙的戰(zhàn)線》就是他以電腦打字完成的。

馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復(fù)何為？我偏不認(rèn)命，還把往年的生活碎片拾掇起來，便是這本《百年拾憶》的書。 ”或許正是這種“不認(rèn)命”的心態(tài)，讓馬老在百歲高齡，看上去依然是那么地富有精氣神，那么地健朗豁達(dá)，甚至還透出一股子豪邁之氣。

都說人生七十古來稀，馬識(shí)途已經(jīng)邁上一百歲的高度，確實(shí)令人驚嘆羨慕。如此高壽的背后，一方面可能跟馬老的家族基因有關(guān)，因?yàn)樗?03歲的哥哥也健在；另一方面，顯然跟馬老特別注重養(yǎng)生有關(guān)。

馬老的作息時(shí)間非常有規(guī)律，尤其是離休后的這幾十年，他養(yǎng)成了有計(jì)劃作息的好習(xí)慣。他每天早上6點(diǎn)半起床，并準(zhǔn)時(shí)收聽中央人民廣播電臺(tái)的《新聞聯(lián)播》；早飯后，就讀書看報(bào)，上午11點(diǎn)休息一會(huì)兒；午飯后，他一般不會(huì)馬上休息，會(huì)先寫寫字，再看看書報(bào)，差不多下午兩點(diǎn)左右午休，4點(diǎn)起來看書、寫字或接待來訪的朋友同仁；晚飯后，他會(huì)雷打不動(dòng)地收看 《新聞聯(lián)播》，晚上10點(diǎn)之前便上床睡覺。這些年下來，他幾乎不用鐘表了，生物鐘會(huì)準(zhǔn)確地告訴他作息時(shí)間。

90歲前，馬老每天都要到外面去散步1個(gè)小時(shí)，后來在醫(yī)生的建議下，就不上街了，但他購置了跑步機(jī)、扭腰機(jī)，每天堅(jiān)持活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)，這每日半小時(shí)的鍛煉，還讓馬老找到了寫作的內(nèi)容，他根據(jù)室內(nèi)健身的體驗(yàn)，編寫了老年軟體操“十段錦”，順序是從頭頂?shù)侥_面、洗面、揉眼、搓臉、揪耳、敲腿……

顯然跟馬老是作家有關(guān)，他不像有的百歲老人那樣，對(duì)養(yǎng)生和自己的長壽說不出個(gè)所以然，他能很精練地總結(jié)出一首朗朗上口的 《長壽三字訣》：“不言老，要服老；多達(dá)觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運(yùn)動(dòng)，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道。 ”如今，這首《長壽三字訣》已經(jīng)在老年朋友中廣泛傳播，成為大家每天必誦的“長壽經(jīng)”。