做個(gè)快樂的“走班族”

劉希

長期伏案工作，我的腰椎頸椎時(shí)常疼痛難忍。那天，跟遠(yuǎn)在上海的表姐聊天，她說：“你何不做個(gè)‘走班族？時(shí)尚又健康，說不定走走你這病就會(huì)好了?！?/p>

我說，啥是“走班族”？表姐回答我，“走班族”是指為鍛煉身體而放棄乘車，步行上下班的人。“走班族”不僅環(huán)保，而且健身。它起源于德國，當(dāng)時(shí)，德國的知識(shí)界人士眼看汽車排放的污染越來越嚴(yán)重，就身為表率棄車不用，他們穿上運(yùn)動(dòng)裝，步行上班。一時(shí)間，精英階層的時(shí)尚步行健身法，風(fēng)靡全球。

表姐還說：“我走了半年，效果不錯(cuò)，不僅節(jié)省了車費(fèi)，而且甩掉了身上的一堆贅肉，精神也好了許多，我決定長期堅(jiān)持下去?！?/p>

說真的我很驚訝。表姐家離單位要走一個(gè)小時(shí)，有公交車直達(dá)，而且車費(fèi)便宜，刷卡還不到兩塊錢，可她寧愿走路上下班；我家離單位走路約摸半小時(shí)就到，卻沒有動(dòng)過走路的心思，每天電瓶車六分鐘左右就到了，都懶成了習(xí)慣，巴不得腳從不沾地才好。

當(dāng)我跟家人說準(zhǔn)備開始走路上下班時(shí)，他們都很驚訝，老公說：是不是抗議我沒買輛新車給你？婆婆說：是不是上次那個(gè)車禍讓你有了心理陰影？我笑著回答：都不是！我這是要倡導(dǎo)健康環(huán)保新理念，做個(gè)時(shí)尚快樂的“走班族”。

說走就走，第二天，我把高跟鞋往背包里一塞，穿了雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，興沖沖地出發(fā)了。行走時(shí)我注意頭正、目平、軀干自然伸直，這種姿勢有利于經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，使人體活動(dòng)處于良性狀態(tài)。我胸腰微挺、腹微收，大步流星向前走。

以前在學(xué)校學(xué)過體育，知道走路也是有技巧的：步行時(shí)身體重心需要前移，臂、腿配合協(xié)調(diào)，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節(jié)奏感。步行過程中呼吸要自然，應(yīng)盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時(shí)稍用力，吸氣時(shí)要自然，呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，這樣才能在步行較長距離時(shí)減少疲勞感。

不知不覺便走到了公司門口，我換上高跟鞋，開始上班生活。下午五點(diǎn)半，我在大家“嘀嘀嗒嗒”的聲音里，向他們招招手，快步向家走去。

這樣走了一個(gè)多月后，效果明顯：由于在走路的過程中心身得到了完全的放松，所以整個(gè)人神清氣爽，工作效率明顯提高了許多；讓我一直頭疼的體重降了5斤；平時(shí)上班坐在電腦前，一天下來腰酸脖子痛，自從上下班步行，感覺輕松多了，晚上睡覺也香甜。

原來每天家和公司兩點(diǎn)一線，感覺整個(gè)人就像一根繃緊了的弦，在緊張、枯燥而忙碌的生活里，漸漸覺得人生索然無味。加入“走班族”之后，我才發(fā)現(xiàn)，原來都市的快節(jié)奏生活也可以如此輕松而美好。