錯誤頸部伸展運(yùn)動對肩酸沒效果

劉敖

明明每天都很努力地堅(jiān)持做頸部的伸展運(yùn)動，肩酸的狀況卻沒有好轉(zhuǎn)。大多數(shù)的人都是用單手壓著頭，使脖子分別倒向正側(cè)面來伸展脖子的兩側(cè)。

以上恐怕是我們最常使用的方法吧，但使用這種方法，將頭部倒向側(cè)面時，若同時將肩部抬升，則無法使肌肉得到充分的伸展。若是邊照著鏡子邊進(jìn)行活動的話，便能夠確認(rèn)肩部是否上抬。為了更有效果，輕輕地把兩手盤在背后，在做倒頭動作的同時，也盡量要保證肩部不要上抬。

而且，不僅是用將頭倒向正側(cè)面的方法伸展肌肉，把脖子伸向斜后方進(jìn)行鍛煉也是要點(diǎn)。該動作堅(jiān)持10-20秒。