18種疾病的運動學問

1乳腺炎

乳腺炎患者經(jīng)常運動，可以促進血液循環(huán)，消耗體內過剩的蛋白質，從而減輕乳房充血，利于減輕和消除乳腺炎。最佳運動方式有長跑、游泳、快走等有氧運動。最佳運動強度為每周6-7次，每次40-60分鐘。

2腰椎骨質增生

腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，腰椎骨質增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。

3抑郁癥

慢跑對抑郁、消沉的患者有積極的作用，運動過程中可以釋放出“快樂激素”。每天進行30分鐘的間隔訓練（跑步—行走—跑步），幾天后患者的情緒將明顯好轉。

4痔瘡

痔瘡患者最佳的運動方式為提肛運動，它能有效防止復發(fā)以及加速康復。提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

5胃潰瘍

每天慢走4-5公里能減少患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險。胃、十二指腸局部黏膜損害因素與保護因素間的平衡失調，形成潰瘍，穿透全黏膜層，愈合留有瘢痕。潰瘍易復發(fā)，可致出血、穿孔、幽門梗阻及癌變。

6肝炎

肝炎是一種大消耗疾病，因此患病后靜養(yǎng)非常重要。若在此時運動，一方面會增加肝臟血流量，另一方面運動后產生的乳酸要靠肝臟來分解，因此加重肝臟負擔，不利于受損肝臟的修復。

無明顯癥狀、肝功能輕度異常者，可中、小運動量，宜從事行走、慢跑、氣功、太極拳、徒手體操等，定期查體及肝功能化驗，及時調整運動量。患慢性活動性肝炎時，體力活動可促進病情發(fā)展，故不宜參加一般體育運動，病情好轉后，可進行醫(yī)療體育?；悸赃w延性肝炎時，應停止活動。

7胃下垂

中醫(yī)認為胃下垂患者中氣耗傷，只可靜養(yǎng)，不可運動。建議這類患者充分休息，當然還要配合營養(yǎng)豐富的飲食，以助康復。等病情有所好轉后，此類患者再適當選擇做一些仰臥起坐、下蹲等動作。

8 健忘癥

老年人堅持每周散步3-5次，每次半小時，記憶力會明顯增強，人會感覺年輕不少，散步是治療健忘癥的良藥。

9肩周炎

不少患者多次求醫(yī)，因無特效藥而苦惱，只有進行適當?shù)捏w育療法，才能促進局部的血液循環(huán)，改善營養(yǎng)供給，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的瘢痕，增加肩關節(jié)的活動幅度，逐漸使其功能恢復。實踐證明，單純應用藥物，針炙等治療而不用運動療法，肩關節(jié)的功能是很難恢復的。肩周炎的運動療法動作較多，比如甩手、撈物、劃圓圈、聳肩、摸頸等，患者可酌情選做，也可全部做。

10前列腺炎

前列腺炎患者鍛煉時需要做多一些下蹲的動作，在運動前及運動后都可做幾組下蹲動作。時常下蹲能減輕身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環(huán)。運動配合藥物膳食治療可促進炎癥康復。

11關節(jié)炎

關節(jié)炎患者應該多運動，運動不僅不會損傷關節(jié)還可以改善患者的健康狀況。關節(jié)炎患者可進行三類運動。第一類為伸展運動；第二類為力量訓練；第三類為耐力訓練。伸展運動能減輕關節(jié)僵硬，增強關節(jié)活動性。力量訓練能維持和增強肌肉力量。而耐力訓練有利于增強心功能，并有助于提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。

12皮膚病

很多皮膚病是由于人體內積累了大量毒素而引起的?？觳阶吆丸べた捎行宄w內的毒素?？觳叫凶叩耐瑫r盡可能大幅度地擺動和舒展手臂，以刺激淋巴結，有利于皮膚排毒。而瑜伽不僅能夠促進血液循環(huán)，還能對身體各器官和肌肉組織施加壓力來對身體進行內外調節(jié)，促進排毒。

13慢性胃炎

慢性胃炎患者運動可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節(jié)功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛。慢性胃炎患者可以散步或打太極拳來促進腹腔血液循環(huán)使炎癥逐漸消失，胃腸功能逐漸恢復正常。

14白血病

白血病患者康復期的運動可包括散步、騎自行車、游泳、太極拳。不過這前提都是適度，稍微感覺有點累了就一定要停止。要注意不要去人多的地方運動，避免呼吸道感染。運動時也需要有家人看護，避免意外發(fā)生。

15全身重癥肌無力

對于全身重癥肌無力患者來說，康復訓練很重要。研究發(fā)現(xiàn)重癥肌無力患者進行身體協(xié)調性訓練對恢復其日常生活功能意義重大。適合重癥肌無力患者的身體協(xié)調性訓練包括：①手腳反向動作，單腳站立，雙手擺動與提起腳作方向相反運動；②站蹲撐立，先站立后蹲，然后雙手撐地雙腳向后蹬直，雙腳再收回原地，最后站起。

16肺病

患者在肺病的緩解期可適當做些節(jié)奏緩慢的有氧運動，以改善呼吸功能，預防肺氣腫發(fā)作。體育鍛煉對任何嚴重程度的肺氣腫都是有積極意義的。患者可循序漸進的鍛煉，先做一些力所能及的活動，如晨操、散步、打太極拳等不僅能增強體質，還可提高抗病能力。在有氧運動方面，可以適當?shù)刈鲆恍┑蛷姸冗\動，如步行、慢跑、自行車、健美操、太極拳、乒乓球等。

17腸胃炎

腸炎患者應該避免劇烈運動，因為劇烈運動容易加重其病情。一般慢性結腸炎治療期間可以做一些輕微柔和的活動，比如太極和氣功。腸炎患者運動時應該注意腹部的保暖，運動后不宜喝冷水。

18中風

中風患者在身體條件允許的情況下也需要多運動。不完全性癱瘓或完全性一側偏癱的患者，當患側的肌力已有恢復時，應積極地做運動。不能下床的患者，自己要外展肩同時還要做屈曲和伸展肘關節(jié)、腕關節(jié)、握拳和伸掌等動作。下肢要堅持做外展和內旋，屈曲下肢運動，以鍛煉下肢的肌力和關節(jié)的功能。