長(zhǎng)鐵桿揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析

肖相霍

摘要：高爾夫運(yùn)動(dòng)是世界上所有體育運(yùn)動(dòng)中唯一一個(gè)可以自我裁判的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常打高爾夫球，不僅可以培養(yǎng)人們的自信心，還可以鍛煉人的意志，以此更好地追求事業(yè)的成功。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和邏輯分析等研究方法對(duì)高爾夫中號(hào)鐵桿揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行了具體的分析，主要分析了平衡能力、正確的用力、良好的揮桿速度和節(jié)奏等三個(gè)方面，提出掌握正確的揮桿要素是打好高爾夫的關(guān)鍵，同時(shí)也有助于教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，避免因?yàn)闆](méi)有人教而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。我國(guó)為了豐富國(guó)內(nèi)高爾夫運(yùn)動(dòng)中有關(guān)于人體科學(xué)相關(guān)領(lǐng)域的研究，就需要我們研究該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為今后的研究奠定基礎(chǔ)，并挖掘其理論價(jià)值和市場(chǎng)價(jià)值。

關(guān)鍵詞：高爾夫球 中號(hào)鐵桿 揮桿技術(shù) 常見(jiàn)錯(cuò)誤 分析

0 引言

2009年10月9日國(guó)際奧委會(huì)在哥本哈根投票正式通過(guò)了高爾夫球和7人制橄欖球正式成為2016年奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目的決定。本文主要就是通過(guò)了解高爾夫運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)鐵桿揮桿動(dòng)作的技術(shù)特征的基礎(chǔ)上進(jìn)入深入分析，分析其對(duì)長(zhǎng)鐵桿揮桿動(dòng)作的重要影響，為高爾夫愛(ài)好者們練習(xí)長(zhǎng)鐵桿揮桿動(dòng)作提供了科學(xué)的依據(jù)，從而使之產(chǎn)生良好的擊球效果，真正提高練習(xí)者參與的熱情。

1 高爾夫運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

高爾夫運(yùn)動(dòng)的起源，最早我們可以追溯到16世紀(jì)的蘇格蘭沿海地區(qū)。起因就是一位蘇格蘭牧人在放牧的時(shí)候，偶然用一根棍子將一顆圓石擊入野兔子洞中，人們從中得到啟發(fā)，高爾夫運(yùn)動(dòng)從此誕生。

2 高爾夫揮桿運(yùn)動(dòng)的特征分析

2.1 揮桿技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特征 揮桿技術(shù)是高爾夫球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，因此我們可以從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度進(jìn)行分析，它主要是沿著人體縱軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。揮桿技術(shù)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是繞關(guān)節(jié)軸的運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)特征主要表現(xiàn)為：第一階段是從起桿到上桿頂點(diǎn)的揮擺過(guò)程，這個(gè)過(guò)程需要雙腳固定在地面上，以右腳為軸重心向右平移，下肢（臀部）、軀干（脊柱）、上肢（肩）整體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，上肢（手腕）上翻；第二階段是從揮桿頂點(diǎn)下桿然后擊球的揮擺過(guò)程，重心由右向左移動(dòng)，腿、臀部、脊柱、肩、上臂、前臂、手腕要按照遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)到近端環(huán)節(jié)的順序向左依次做反解螺旋的回旋轉(zhuǎn)動(dòng)，直到擊球瞬間上肢關(guān)節(jié)做揮擺鞭打動(dòng)作。第三個(gè)階段是順勢(shì)運(yùn)動(dòng)，主要就是從擊球到揮桿結(jié)束的整個(gè)過(guò)程，由于引導(dǎo)擊球時(shí)右側(cè)身體及下肢的平移和轉(zhuǎn)動(dòng)，使得在下桿結(jié)束的時(shí)候會(huì)帶動(dòng)右腳向前滑動(dòng)，以此使身體的右側(cè)超越左側(cè)更接近目標(biāo)，使身體呈現(xiàn)出 “C”狀。

2.2 高爾夫長(zhǎng)鐵桿揮桿技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析 ①平衡要素的常見(jiàn)錯(cuò)誤及分析。高爾夫中的平衡能力，主要體現(xiàn)在桿頭軌跡能夠順利接近一個(gè)圓弧。在揮桿的過(guò)程中我們不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤主要是重心上下移動(dòng)過(guò)大，使得脊柱角度不正確，這樣擊球的時(shí)候很容易打出左曲或右曲球。在打高爾夫球的時(shí)候，我們需要準(zhǔn)確地?fù)舸蚯颉羟蛩查g擊中桿頭的甜蜜點(diǎn)（ sweet-point）使桿頭運(yùn)行一個(gè)圓弧軌跡的我們稱之為方正擊球。②力量要素的常見(jiàn)錯(cuò)誤及分析。很多人對(duì)打高爾夫球普遍存在錯(cuò)誤的理解，那就是認(rèn)為擊球者打球時(shí)候用力越大，球就會(huì)飛的更遠(yuǎn)，打球者還能打出方正擊球。為了使下桿速度達(dá)到最大化，我們需要正確掌握上桿次序：手一臀一肩一臀，其中上桿開(kāi)始時(shí)，手、臂、肩幾乎同時(shí)動(dòng)作，臀部保持不動(dòng)，等手臂到達(dá)臀部高度時(shí)，肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)臀部向后轉(zhuǎn)。在進(jìn)行下桿的時(shí)候，我們首先就是將臀部回轉(zhuǎn)，以此帶動(dòng)肩膀的回轉(zhuǎn)，這樣緊繃的背部肌肉和腹部肌肉就會(huì)像拉滿的弓突然得到釋放一樣，可以更好地帶動(dòng)肩膀、手臂以及手、球桿等依次釋放強(qiáng)大的力量，這樣桿頭就會(huì)像閃電似的速度穿過(guò)擊球區(qū)，將球飛快地?fù)舸虺鋈?，從而達(dá)到最遠(yuǎn)距離。③揮桿節(jié)奏要素的常見(jiàn)錯(cuò)誤及分析。許多人在進(jìn)行揮桿的過(guò)程中由于無(wú)法掌握好節(jié)奏，導(dǎo)致?lián)羟蛘叩膿]桿節(jié)奏不穩(wěn)定，因此在追求擊球力量的時(shí)候使得揮桿并不流暢，無(wú)法保證每次揮桿的力量都相同。擊球者與球桿唯一的連續(xù)部位就是靠手部力量，將球擊打出去。而揮桿的速度就是在進(jìn)行揮桿時(shí)候身體移動(dòng)的速度，也是從開(kāi)始揮桿到動(dòng)作結(jié)束所用的一個(gè)周期。擊球者在進(jìn)行揮桿擊球的時(shí)候，還要使身體的力量通過(guò)手部傳到球桿和桿頭上，這樣就要求打球者必須能夠正確的掌握好球桿使用方法。打球者如果不能正確握好球桿，就不能很好的控制擊球力度，這樣球桿就會(huì)失去控制，在下桿擊球時(shí)無(wú)法將全身力量傳到桿頭上，擊出的球沒(méi)有力量，方向也難以控制。根據(jù)物理學(xué)的碰撞原理，擊球時(shí)桿頭速度越大，給予球的初速度越大。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論 ①高爾夫長(zhǎng)鐵桿揮桿技術(shù)常見(jiàn)的錯(cuò)誤主要有平衡要素、力量要素和速度與節(jié)奏要素等三種常見(jiàn)錯(cuò)誤。②揮桿技術(shù)具有自身所獨(dú)特的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，主要是為了發(fā)展揮桿技術(shù)專項(xiàng)力量時(shí)需要將力爭(zhēng)取到一般量的訓(xùn)練上，以此更好地突出上述揮桿技術(shù)專項(xiàng)特征。

3.2 建議 ①在揮桿擊球過(guò)程中為了避免自身重心大范圍的活動(dòng)，除了雙臂以外，還要盡量減少軀干以及雙腿的活動(dòng)，防止無(wú)謂的重心移動(dòng)，盡可能保持擊球的流暢、穩(wěn)定及節(jié)奏感。②為了加強(qiáng)上肢的力量練習(xí)，我們?cè)趽]桿至球桿與地面接觸的瞬間我們一定要用力將桿柄拉向身體的方向，使球桿與前臂的夾角減小，有利于更好地控制球桿。③在進(jìn)行雙臂練習(xí)的時(shí)候，我們需要直臂握桿，在不影響目視球的情況下，在下桿的時(shí)候盡可能雙臂伸直，然后加快速度，這樣才能增加球速。④右腿在進(jìn)行擊球的時(shí)候，需要瞬間有力的蹬轉(zhuǎn)，因?yàn)閾羟虻牧α看蟛糠侄际莵?lái)源于腿部和軀干的扭轉(zhuǎn)。在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，我們可以適當(dāng)多增加一些腿部力量上的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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