放下自責(zé)的包袱

●米度

放下自責(zé)的包袱

●米度

你有沒有感覺到，有時無論你做什么，都覺得有錯；無論別人如何安慰，你仍是自責(zé)纏身，不得解脫？總有一個理由讓你自責(zé)：過完年胖了兩斤；昨天又對孩子大聲吼了……

自責(zé)感就是這樣潛入你的生活，變身負(fù)能量要拖你下水。但是，為什么要聽?wèi){負(fù)能量把你擊倒？自責(zé)只是一只太沉重的包袱，拎不動就別拎了。

自責(zé)陷阱：“我是個自私的人！”

一旦忘了老媽生日、缺席同學(xué)聚會，或者閨蜜來電話你沒及時回，你就會覺得自己是個自私的人？其實，你大可不必把家人朋友的快樂扛在自己肩上，快樂是他們自己的事，不取決于你，你也負(fù)不起這個責(zé)。

怎么做

先對自己的感受負(fù)責(zé)。有時自責(zé)感會遮蔽其他感受——在沒及時回電話而自責(zé)的表象下，你可能在暗暗惱火：閨蜜太黏人了，一旦聯(lián)系不到你，她就覺得是你拋棄了她。問問你自己：如果不回電話，她會馬上自殺嗎？如果回答是No，那你的自責(zé)就完全多余。

假以時日。你剛剛跟老同學(xué)說你不能參加聚會了，但轉(zhuǎn)眼你就懊悔了，覺得自己太自私?？墒牵H，想想5年后你再回頭來看，這件事真有那么得罪人嗎？等到10年后再回頭看——啥，竟然發(fā)生過這種事？再說了，如果哪位同學(xué)覺得你缺席一次就是自私，那只能說是他自私，不體諒你，沒考慮你的感受。

對自己好點兒。別再苦想為什么會忘記老媽的生日了。原因不外是工作忙、孩子太鬧騰……總之你不是成心的，而且已經(jīng)向老媽道歉，那就心安放下吧，自己的親媽怎么會怪你呢。重要的是你自己別那么累，心里的負(fù)擔(dān)也會減輕很多。

自責(zé)陷阱：“我怎么會犯這種低級錯誤呢？”

老江湖也有失足落水的時候。低級錯誤人人會犯，只要不是不可挽回的大錯——銀行職員轉(zhuǎn)賬時多填一串“0”還能追回呢，你就別像祥林嫂一樣念叨了。

怎么做

正面自我激勵。人到盛年，職場經(jīng)驗越來越豐富，但記憶力在減弱也毋庸諱言。如果因為記不住事情而犯錯，你可以把它變成一件好事，激勵自己加強(qiáng)大腦訓(xùn)練，擦亮你的記憶力，讓渾身的觸角保持敏感，不輸任何職場新鮮人。

拿出你的幽默感。平時多準(zhǔn)備幾個段子，再遇此種情況，隨便從你的笑話錦囊中抽出一個，自我解嘲一番即可。相信善良的同事也不會無聊到將你的錯誤記錄在案，日后拿來說事。

偶爾賣賣老資格。不是教你要倚老賣老。職場前輩偶爾賣賣老資格，用權(quán)威感來壓制犯錯會引起的不良反應(yīng)，想必身邊的小年輕們也不敢說三道四。

自責(zé)陷阱：“我每天都吃錯東西！”

無論是覺得吃太多，還是吃了垃圾食物，你都會覺得自己吃錯了東西，沒辦法，這個時代人人都是“磚家”，說法互相矛盾，讓你覺得自己吃下的每一口都是錯。

怎么做

享受你的每一口。吃的時候別想太多，享受就是。毫無內(nèi)疚地吃，細(xì)細(xì)地品味每一口食物，能減輕你的自責(zé)感，因為細(xì)嚼慢咽讓你不會胡吃海喝然后再來悔恨得要死。

盡量健康就可以了。確實，你沒法滿足所有的健康標(biāo)準(zhǔn)，專家們自己還經(jīng)常亂吃東西呢。在力所能及的范圍內(nèi)，盡量吃得健康就可以了。別對自己太苛刻，吃撐了一頓火鍋不會死的，頂多也就拉拉肚子而已。

避免浪費。晚餐剩菜太多？沒關(guān)系，做成第二天的便當(dāng)。買肉一不小心買多了？也好辦，分成小塊放冰箱急凍，一次吃一塊。在狂掃超市大批量購買之前三思而行，更能減輕你的自責(zé)感。

自責(zé)陷阱：“我花錢太多了！”

金錢觀是在童年形成的。如果父母花錢謹(jǐn)慎，又教育你說小孩兒不能見到好東西就纏著大人買，你長大后會覺得花錢太多是一種過錯。就算已經(jīng)非常節(jié)儉，但稍有超出預(yù)算，或者對奢侈品起心動念，你就會陷入深深的自責(zé)。

怎么做

買！你工作努力，掙錢也不少，干嗎想買一雙高跟鞋還要找借口？又不是每天買一顆鉆石。錢是自己掙的，要花得理直氣壯。

設(shè)—個更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。找一個更遠(yuǎn)大的目標(biāo)沖淡你對購物的欲望。想想看，如果馬上要為你的第二套房子付款，春季鞋類大減價對你還有那么大的吸引力嗎？

把自己排在第—位。作為妻子和母親，你愛你的丈夫和孩子，可是，如果不照顧好自己，你拿什么去愛他們？所以，把自己照顧得美好滋潤，再雞血滿滿地去愛你的家人。

（摘自《花樣盛年》 2014年4期）