哈佛教授的幸福課

張達(dá)明

哈佛大學(xué)有位專門講授“幸福課”的人，他是心理學(xué)、哲學(xué)和組織行為學(xué)教授泰勒·本·沙哈爾。他講授的“幸福課”，不僅成為哈佛最受歡迎的課程，他也被譽(yù)為“最受歡迎教授”和“人生導(dǎo)師”，其著作《幸福的方法》風(fēng)靡全世界，被翻譯成16種文字在全球發(fā)行。他于2013年1月來中國講授“幸福課”。

泰勒在以色列長大，1992 年到哈佛求學(xué)，專業(yè)是計(jì)算機(jī)科學(xué)。其間，他不僅獲得全美壁球賽的冠軍，還被派往劍橋大學(xué)交換學(xué)習(xí)，但這些并沒有讓他感到持久的幸福。他回憶說：“一天晚上，我試著再回味一下取得成就的快感，突然間所有的快樂都消失得無影無蹤，內(nèi)心變得很空虛，只有迷惘和恐懼。淚水涌出，不再是喜極而泣，而是傷心難過?！彼麡O力保持鎮(zhèn)定，告訴自己這只是暫時(shí)的神經(jīng)過敏。但接下來的日子里，他仍沒有找回快樂，反而空虛感越來越重。慢慢他發(fā)現(xiàn)，成就感并未為他帶來任何幸福，于是他讀有關(guān)幸福的書，從亞里士多德到孔子，從古代哲學(xué)到現(xiàn)代心理學(xué)，從學(xué)術(shù)研究到自助書籍，等等。最讓他著迷的是老子的《道德經(jīng)》，正是這本書讓他豁然開朗，遂轉(zhuǎn)到哲學(xué)和心理學(xué)系學(xué)習(xí)。

畢業(yè)后，他決定留校講授“幸福課”，并在做了半年的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，有80%的學(xué)生有過一次非常沮喪和消沉，47%的學(xué)生有過一次因?yàn)樘趩识鵁o法正常做事，10%的學(xué)生曾考慮過自殺……這些令人擔(dān)憂的現(xiàn)象，更堅(jiān)定了他講授“幸福課”的決心。

2002年，泰勒首次在哈佛開設(shè)了“幸福課”。開課時(shí)，僅有8名學(xué)生聽講，有6人堅(jiān)持到了最后。對此他反思道：“我總想在學(xué)生面前扮演一個(gè)完美的導(dǎo)師，結(jié)果適得其反。只有袒露真實(shí)的人性，在學(xué)生面前做個(gè)自然的人，才會喚起他們真實(shí)的人性，也才會受到他們的尊重?！彼淖兞酥v授方法，從生活實(shí)例中讓學(xué)生真切感受到幸福觀。而他講述最多的是“蒂姆的故事”，這個(gè)故事晃動著許多人熟悉的影子。

蒂姆小時(shí)候是個(gè)無憂無慮的孩子。但從上小學(xué)起，父母和老師總是告誡他必須取得好成績，長大后才能找到好工作。卻沒人告訴他，學(xué)習(xí)是件令人開心的事。因?yàn)楹ε驴荚嚳疾缓?，蒂姆背?fù)著焦慮和壓力，精神寄托就是每個(gè)假期。熬到高中后，蒂姆的壓力已大到了無法承受，期望上大學(xué)后一切都會變好。大學(xué)4年，蒂姆仍被焦慮裹挾，畢業(yè)后被一家著名的公司錄用后，他心想終于可以享受生活了?？珊芸炀透杏X到，這份高薪工作充滿壓力，雖然在加薪或升職時(shí)，會有一些滿足感，但卻稍縱即逝?，F(xiàn)在，蒂姆有了自己的公司，有了豪宅、名牌跑車，存款一輩子都用不完，可他卻并未感覺有多幸福。

泰勒以這個(gè)故事告誡大家：人們總會習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情，一旦目標(biāo)達(dá)成后就認(rèn)為是幸福，實(shí)際上，這只是“幸福的假象”。為此他總結(jié)了獲得幸福的3個(gè)要素：1. 什么帶給我意義？2. 什么帶給我快樂？3. 我的優(yōu)勢是什么？并要注意順序，然后看一下答案，找出其中的交集點(diǎn)，能讓自己快樂而有意義的目標(biāo)，才是真正需要的幸福。

泰勒的“幸福課”越來越受歡迎，第二年有300多名學(xué)生，第三年就升至850人，現(xiàn)在已成為哈佛學(xué)生最受歡迎的課程之一。

2006年2月，哈佛校長勞倫斯·薩默斯因驚人之語“女人先天不如男”而付出了“下課”的代價(jià)，他很煩惱，就去找泰勒幫助釋疑解惑。泰勒慷慨為他支招：“你煩亂失落和難過都屬正常，因?yàn)槟阋彩侨?，?yīng)該去大膽地經(jīng)歷你現(xiàn)在正經(jīng)歷的任何事，并自然接受下來。即使是被逐出世界頂級大學(xué)的校長之位，你還可以反省一下做哈佛校長的經(jīng)歷，回憶任期內(nèi)的巔峰時(shí)刻，用你的所學(xué)去尋找新的機(jī)會和用武之地，如果你有興趣，我會在我的課堂上為你留下一個(gè)座位?！?在聽了泰勒的幾次授課后，薩默斯對發(fā)生的事情也釋然了：“我心滿意足地離開哈佛，我很感激泰勒的幸福課幫我找到了勇氣并改變了自己。”

在哈佛的校報(bào)上，學(xué)生有許多反饋意見：“開始上這門課時(shí)我不以為然，但接下來我驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己真的放松了。”“這是我在哈佛上過的最好的課，它改變了我的生命，讓我看問題時(shí)有了不同的視角，對幸福的理解也改變了?！薄八钠婷钪幵谟冢?dāng)聽課者離開教室時(shí)，都邁著春天一樣的步子”……

泰勒總結(jié)了幸福的10個(gè)小秘訣：

1.遵從內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義并能讓你快樂的課。

2.多和朋友在一起。親密人際關(guān)系最有可能帶來幸福。

3.學(xué)會失敗。別讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己的全部。允許自己偶爾的失落和傷感。

5.簡化生活。更多并不代表更好，應(yīng)求精而不在多。

6.有規(guī)律的鍛煉。

7.睡眠。每天7～9小時(shí)的睡眠，是一筆非常棒的投資。

8.慷慨。你可能沒有太多錢，也沒有太多時(shí)間，但這并不意味著你無法助人。

9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍然向前。

10.心懷感激。始終保持感恩之心，每天或至少每周一次記錄他人的點(diǎn)滴恩惠。

泰勒的“幸福課”告訴人們：每個(gè)人在追求有意義而又快樂的目標(biāo)時(shí)，不應(yīng)該再去消磨光陰，而是在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這就是幸福，也非常簡單。

（編輯/張金余）