灰霾天，經常給鼻子洗洗澡

張華

專家指出，鼻子作為人體與外界空氣接觸的第一道關口，首當其沖受到攻擊。面對嚴重的霧霾天氣和猖狂的流感病毒，建議不妨經常給鼻子洗洗澡。

鼻子，呼吸道的第一道防線

鼻子除了呼吸，還具有保濕、加溫和除塵等保護作用。一般成年人每天約分泌1公升的黏液，藉由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內部的濕度和吸附空氣中的灰塵及刺激物，這叫做“黏液——纖毛防衛(wèi)系統”，當這套機制運作很好時，可以及時有效地移除呼吸到鼻子里的污染物質和有害病菌，人體就處于健康狀態(tài)。

在嚴重的霧霾天里，空氣里漂浮著微小顆粒，還有細菌、病毒和過敏原。如果這種狀況持續(xù)存在，這些“臟東西”會刺激鼻黏膜發(fā)生炎癥，使得清澈的黏液分泌變?yōu)闈獬?，纖毛喪失有規(guī)律的協調運動，引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，比如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、哮喘或肺炎的復發(fā)。

其中，兒童對于霧霾污染更為敏感，當顆粒物吸入體內后，會促進和誘發(fā)哮喘等各種過敏癥狀。因此，中山大學附屬第三醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科副主任醫(yī)師楊欽泰認為，在嚴重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應該洗洗那不堪重負的鼻子，使它恢復最佳防衛(wèi)狀態(tài)和減少有害物質在鼻腔的潴留時間。

我們預防流感單單洗手還是不夠的，因為病毒的感染和傳播主要是通過呼吸道途徑，所以洗鼻子比洗手要有用得多。及時清除鼻腔中的病毒可大大減少患感冒或流感的風險。楊欽泰指出，最新的臨床研究證實：每天鼻腔沖洗不但可以有效預防成人和兒童感冒，而且還可以緩解感冒患者的癥狀并縮短病程，有研究表明感冒后鼻腔沖洗可以減少兒童抗生素和減充血劑的用量。

日常保健，溫鹽水洗鼻效果好

霧霾的高發(fā)季節(jié)，作為鼻子保健的目的，建議每周清洗鼻子2-3次即可，而鼻炎等疾病的患者建議每天洗鼻1次，分泌物多時可以適當增加次數。同時，從耳鼻咽喉科醫(yī)師的專業(yè)角度，楊欽泰不建議單純用清水來沖洗鼻子。因為清水洗鼻子會讓鼻腔黏膜更加腫脹，進而破壞鼻腔黏膜，所以不能使用大量清水來沖洗鼻子，而且單純使用清水沖洗鼻子時，鼻腔也會覺得相當刺痛，感覺比較不舒服。主張應用溫鹽水洗鼻，也就是35℃-38℃，太熱太冷都不適宜。

另外，沖洗用的鹽可以使用購買的配方鹽包，也可以在家中自行調配，將3克精鹽（最好用不含碘的食用鹽）加入300ml溫水中，或者將2克精鹽和1克小蘇打加入300ml溫水中即可。鼻腔沖洗器有很多種，如果購買，應選正規(guī)廠家生產的操作簡單的沖洗器。

最后他強調，洗鼻也受限于年齡，6歲以下兒童不適合洗鼻，因為小孩配合欠佳，而且鼻竇和耳朵發(fā)育欠佳，洗鼻容易加大患鼻竇炎、中耳炎的風險。