妙用體操墊子 巧教立定跳遠(yuǎn)

張飛玲 (浙江省湖州市文苑小學(xué)，313000)

妙用體操墊子 巧教立定跳遠(yuǎn)

張飛玲 (浙江省湖州市文苑小學(xué)，313000)

國(guó)標(biāo)項(xiàng)目：提供基本教法 實(shí)施有效鍛煉

浙江張飛玲

筆者在教學(xué)中經(jīng)常用小墊子作為輔助器材，用游戲的方法巧教立定跳遠(yuǎn)，現(xiàn)簡(jiǎn)介如下：

1.“火箭發(fā)射”（適用小學(xué)中低年級(jí)）

通過“造火箭—準(zhǔn)備點(diǎn)火—發(fā)射—返回地球”的情境，引導(dǎo)學(xué)生完成“展體預(yù)擺—下蹲后擺—直腿跳起—屈膝落地”四個(gè)動(dòng)作（見圖1）。

圖1-1

圖1-2

2.跳“金字塔”（見圖2）

圖2

3.跳過障礙（依次跳過疊加的墊子，放一塊大墊作下落時(shí)的保護(hù)，見圖3）

圖3

建議：疊加墊子不宜過高，一是要確保學(xué)生活動(dòng)的安全性；二是要符合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，否則容易導(dǎo)致動(dòng)作變形或發(fā)生安全事故。

4.跳趣味組合墊（用兩塊小墊作平面或立面的組合，見圖4）

圖4

5.跳“球墊組合”（用小墊與報(bào)廢球進(jìn)行組合設(shè)置練習(xí)場(chǎng)地，見圖5）

圖5

6.跳橫墊（見圖6）

圖6

7.跳縱墊（見圖7）

8.趣味圖形跳（見圖8）

圖7

圖8

9.跳拼接墊（將兩塊縱向墊子上下重疊放置，向前平移上面的墊子到適宜的長(zhǎng)度，延長(zhǎng)學(xué)生跳躍的距離，見圖9）

圖9

建議：該環(huán)節(jié)針對(duì)班級(jí)中不同跳遠(yuǎn)能力的學(xué)生而區(qū)別設(shè)置的，教師可引導(dǎo)各小組設(shè)置不同的練習(xí)區(qū)域以滿足不同運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)生，如，設(shè)置跳橫墊區(qū)、縱墊區(qū)、拼接墊1區(qū)、2區(qū)等，分別為“學(xué)習(xí)區(qū)”、“練習(xí)區(qū)”、“挑戰(zhàn)1區(qū)”、“挑戰(zhàn)2區(qū)”等。學(xué)生可以按自己的能力選擇相應(yīng)的練習(xí)區(qū)域進(jìn)行活動(dòng)。

10.猜拳立定跳躍（2人1組，從起點(diǎn)處開始“石頭剪子布”猜拳，贏者用立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作向終點(diǎn)跳一次，比誰先到達(dá)終點(diǎn)，見圖10）

圖10