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    體育教師預(yù)防嗓子嘶啞三原則

    2014-05-18 06:45:40王昂坤荊婧
    中國(guó)學(xué)校體育 2014年6期
    關(guān)鍵詞:喉舌嗓子音量

    王昂坤荊婧

    (1.廣東省深圳市濱河中學(xué),518001;2.廣東省深圳市桂園中學(xué),518008)

    體育教師預(yù)防嗓子嘶啞三原則

    王昂坤1荊婧2

    (1.廣東省深圳市濱河中學(xué),518001;2.廣東省深圳市桂園中學(xué),518008)

    為師之道:關(guān)注身心健康 拓寬發(fā)展之路

    廣東王昂坤

    訪查同事專(zhuān)家,參閱相關(guān)資料,歸納體育教師預(yù)防嗓子嘶啞三原則:少用、會(huì)用、善保養(yǎng)。以期為廣大同行提供參考。

    一、少用

    所謂“少用”,即在自身狀況不允許或教學(xué)形式可替換時(shí),根據(jù)教學(xué)實(shí)際情況,精簡(jiǎn)言語(yǔ),控制音量,盡量避免高頻率、大音量的“喊”式教學(xué)。比如,在日常教學(xué)中,尤其是年輕教師,一定要善于抓重點(diǎn),提高自身語(yǔ)言組織能力,不啰嗦,不做無(wú)用功,精講多練,這樣既有利自身喉舌保養(yǎng),又提高課堂效率,一舉兩得;又如,在完成操、拳、舞教學(xué)等節(jié)奏性較強(qiáng)的教學(xué)任務(wù)中,可選擇性地用口哨、手勢(shì)替代,也可根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況組織學(xué)生代表分組練習(xí),這樣不僅“節(jié)省”教師喉舌,還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的自主學(xué)習(xí)能力,事半功倍;再如,在應(yīng)對(duì)學(xué)生注意力分散,對(duì)組織口令反應(yīng)遲緩,處理課堂小范圍騷亂等方面,可根據(jù)實(shí)際情況選擇“威壓”式冷處理,不發(fā)一言,神色冷峻,往往能收到更好的效果;此外,如條件允許,也可根據(jù)教學(xué)實(shí)際配備隨身話(huà)筒等便攜式發(fā)音裝備,控制音量,節(jié)省喉舌。

    總之,在教學(xué)中,可通過(guò)抓重點(diǎn)、提高自身語(yǔ)言組織能力、巧用教學(xué)工具、改進(jìn)教學(xué)形式等多種方法達(dá)到“少用”喉舌培養(yǎng)學(xué)生的目的。

    二、會(huì)用

    所謂“會(huì)用”,即在不可避免的言語(yǔ)教學(xué)中,合理、科學(xué)的發(fā)音,避免喉舌的非正常損耗。眾所周知,喉舌發(fā)音是依靠咽喉內(nèi)聲門(mén)閉合,肺內(nèi)呼出氣流引發(fā)聲帶振動(dòng),腔內(nèi)共鳴產(chǎn)生的。由此可見(jiàn),“氣流引入”、“聲帶振動(dòng)”是喉舌發(fā)音的重要環(huán)節(jié),氣流是否持續(xù)充足,聲帶振幅頻率是否適中,是影響發(fā)音的關(guān)鍵因素,是喉舌發(fā)音的重中之重。

    體育教師由于自身工作情況特殊,經(jīng)常會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)、呼吸不勻的情況下發(fā)聲講話(huà),這對(duì)自身喉舌損傷較大,容易引發(fā)嗓子沙啞、發(fā)炎。所以,在教學(xué)中,教師應(yīng)合理控制自身運(yùn)動(dòng)量,妥善安排教學(xué)環(huán)節(jié),盡量避免呼吸不勻中講話(huà)發(fā)聲。

    另外,體育課堂相對(duì)開(kāi)放,教學(xué)情況復(fù)雜,體育教師除正常教授知識(shí)技能外,還擔(dān)當(dāng)著教學(xué)氛圍的調(diào)節(jié)者,教學(xué)突發(fā)情況的處理者,經(jīng)常在準(zhǔn)備不足時(shí)突發(fā)高音,這也是造成自身喉舌非正常損耗的重要因素。故而,教師應(yīng)在平時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的自控能力培養(yǎng),提高自身應(yīng)對(duì)復(fù)雜教學(xué)狀況的能力,盡量避免突發(fā)高音。

    三、善保養(yǎng)

    所謂“善保養(yǎng)”,即在日常生活工作中,在飲食、生活習(xí)慣和醫(yī)療保健等方面注意養(yǎng)護(hù),滋潤(rùn)喉舌。一般來(lái)講,體育教師工作強(qiáng)度大,消耗多,飲食不規(guī)律、不合理,性格偏感性,豪放不拘,對(duì)自身保養(yǎng)重視不夠,方法不多。針對(duì)這種情況,筆者根據(jù)多年工作生活經(jīng)驗(yàn),綜歸出以下幾點(diǎn):

    1.合理飲食,控制不良嗜好。喉舌養(yǎng)護(hù),應(yīng)多吃生白蘿卜、梨等味甘、性涼的水果蔬菜,多喝溫開(kāi)水,保持咽喉濕潤(rùn),忌辛辣刺激油性大的食物,忌煙酒冷飲,忌干咳頻吐。

    2.休息充足,保持心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為咽喉通臟腑經(jīng)絡(luò),神傷失肝,氣郁化火,灼津?yàn)樘?;西醫(yī)認(rèn)為睡眠、心情影響自身免疫力,提高免疫力能夠有效防治體內(nèi)炎癥。

    3.中醫(yī)保健,避免誤區(qū)。胖大海、藏青果、羅漢果、枇杷、薄荷等清熱、性涼的中藥材均具有良好的護(hù)嗓利喉效果,可根據(jù)個(gè)人情況,采用泡服、煎服、口含等方式進(jìn)行適時(shí)適量補(bǔ)充。另外,市面常見(jiàn)的咽喉片,多會(huì)刺激喉舌黏膜,部分具有殺菌抑菌作用,有礙喉舌菌群平衡,不宜長(zhǎng)期服用。

    最后,感慨?dāng)?shù)語(yǔ)與諸君共勉:體育乃身體之教育,其核心為人本,其基礎(chǔ)為身體,體育教師更應(yīng)以人為本,從自身做起,關(guān)注身心健康,拓寬發(fā)展之路,養(yǎng)咽利嗓,成為為體育事業(yè)奮斗不懈永遠(yuǎn)嘹亮的沖鋒號(hào)!

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