運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神上的小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

肢解法

把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……一旦寫(xiě)出來(lái)以后，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”這些所謂的壓力，最終就可以全部瓦解它們。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%血壓正常的人說(shuō)他們偶爾會(huì)哭泣，而那些高血壓患者大多會(huì)說(shuō)自己從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比把它們深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹(shù)

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人在擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人心情爽朗。

看恐怖片

有英國(guó)專家建議，與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松的上衣，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也會(huì)為之高漲起來(lái)。