淺析中學(xué)生籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)

■天津市濱海新區(qū)大港海濱第四學(xué)校 孫石磊

淺析中學(xué)生籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)

■天津市濱海新區(qū)大港海濱第四學(xué)校 孫石磊

籃球比賽是一項(xiàng)集體對(duì)抗性質(zhì)的競(jìng)技項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員不只具備好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，更要有良好的籃球意識(shí)?；@球個(gè)人防守意識(shí)是隊(duì)員在掌握防守技術(shù)的基礎(chǔ)上，有目的、有預(yù)見性地運(yùn)用合理的腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對(duì)方球員進(jìn)攻的意圖和行為。它在籃球競(jìng)賽中有著舉足輕重的地位。個(gè)人防守意識(shí)與防守技巧是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的基礎(chǔ)，也是防守隊(duì)員個(gè)人獨(dú)立性的具體表現(xiàn)，在全隊(duì)防守體系中具有關(guān)鍵性的作用。在籃球教學(xué)中，通過教學(xué)比賽培養(yǎng)個(gè)人防守意識(shí)和防守技巧有助于提高整體的比賽能力。

世界籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)明至今已有一個(gè)多世紀(jì)，縱觀籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史，對(duì)防守技戰(zhàn)術(shù)的研究一直受到籃球界學(xué)者、專家的重視。幾十年來，防守技戰(zhàn)術(shù)體系發(fā)生了很多變化，由原來跟著進(jìn)攻防，被動(dòng)地應(yīng)付進(jìn)攻，變成積極主動(dòng)地控制進(jìn)攻，迫使對(duì)方按防守的變化而進(jìn)攻，防守的地位已變得更為重要。在美國(guó)籃球界流傳著這樣一句話：“打表演靠進(jìn)攻，想贏球靠防守。”很多世界強(qiáng)隊(duì)都把提高防守能力作為戰(zhàn)勝對(duì)手的重要武器。中學(xué)生球員對(duì)籃球防守意識(shí)的理解還比較膚淺，教練員應(yīng)在抓好學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，更加注重對(duì)其防守意識(shí)的培養(yǎng)和提高。

一、籃球防守重要性的分析和防守意識(shí)的分類

1.從競(jìng)賽時(shí)間上分析防守的重要性。

從競(jìng)賽的時(shí)間上分析（以4節(jié)比賽為例），在全場(chǎng)比賽的48分鐘內(nèi)，從理論上講每個(gè)隊(duì)控制球的時(shí)間是24分鐘。每個(gè)隊(duì)有5名上場(chǎng)隊(duì)員，平均每個(gè)人持球時(shí)間是4.8分鐘，實(shí)質(zhì)上每個(gè)隊(duì)是10～12名隊(duì)員，平均每場(chǎng)比賽至少有8～9人上場(chǎng)打球，因此，在比賽中每個(gè)隊(duì)員實(shí)際上掌握球的時(shí)間就更少了。由此可見，一個(gè)隊(duì)員在一場(chǎng)比賽中有40分鐘左右的時(shí)間處于無球跑動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)行無球的攻守，就必須特別重視防守，因?yàn)橐亢玫姆朗貋碓黾颖娟?duì)控制球的時(shí)間。

2.從攻防矛盾中分析防守的重要性。

目前從NBA球員的技術(shù)以及CBA聯(lián)賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)情況和賽場(chǎng)觀察來看，凡是防守好的隊(duì)員，一般進(jìn)攻也好，堪稱技術(shù)全面。國(guó)內(nèi)有王治郅、朱芳雨、莫科等，國(guó)外有科比、詹姆斯、巴蒂爾等。一對(duì)一的進(jìn)攻面對(duì)他們的個(gè)人防守能力根本起不了大作用。一個(gè)隊(duì)要想控制和改變比賽的節(jié)奏，僅靠進(jìn)攻是不行的，還必須靠防守。比如，一個(gè)隊(duì)員防守好、搶斷球多，造成對(duì)方失誤多，這不僅能鼓舞全隊(duì)的士氣，對(duì)集體的貢獻(xiàn)也大；如果一個(gè)隊(duì)員只是個(gè)人進(jìn)攻能力強(qiáng)，防守很弱，還要靠別人來彌補(bǔ)他的弱點(diǎn)，那他對(duì)集體的貢獻(xiàn)就差多了。攻和防是一對(duì)矛盾，重視抓住防守這個(gè)矛盾的關(guān)鍵，就能變被動(dòng)為主動(dòng)。因?yàn)橐粋€(gè)善于防守的運(yùn)動(dòng)員，知道當(dāng)他進(jìn)攻時(shí)對(duì)手是怎樣來防守的，他就可以設(shè)法攻破對(duì)方的防守，取得良好的進(jìn)攻效果。

3.籃球競(jìng)賽規(guī)則決定了防守的重要性。

1998～2002年籃球競(jìng)賽規(guī)則有10章60項(xiàng)條款，其中有5章25項(xiàng)條款與防守有直接和間接的關(guān)系。規(guī)則第8章是直接對(duì)防守隊(duì)員的限制，這就要求防守隊(duì)員必須遵守有關(guān)規(guī)定，否則將被判為犯規(guī)；規(guī)則第7章相關(guān)的規(guī)定，看上去是對(duì)進(jìn)攻者的限制，實(shí)質(zhì)上防守隊(duì)員可以利用規(guī)則中對(duì)進(jìn)攻隊(duì)違例方面的限制，采用積極合理的防守造成進(jìn)攻隊(duì)違例，例如3秒鐘、5秒鐘、8秒鐘和24秒鐘等。由此可見，籃球競(jìng)賽規(guī)則本身就決定了防守的重要性。

4.籃球防守意識(shí)的分類。

防守快攻意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在由攻轉(zhuǎn)守的瞬間組織起來的阻止和破壞對(duì)方快攻的防守戰(zhàn)術(shù)時(shí)所表現(xiàn)出的強(qiáng)烈的愿望和行動(dòng)能力。防守快攻意識(shí)主要體現(xiàn)為隊(duì)員的積極主動(dòng),合理地運(yùn)用封、堵、夾、搶斷等技術(shù)盡可能破壞對(duì)方第一傳,密切地相互協(xié)作配合，并針對(duì)場(chǎng)上情況隨機(jī)應(yīng)變。防守陣地進(jìn)攻意識(shí)是指隊(duì)員在積極能動(dòng)地運(yùn)用迫、堵、逼、截、封、蓋、搶、打、斷等個(gè)人防守技術(shù)的同時(shí),又具有與同伴協(xié)同組成搶關(guān)、關(guān)門、交換、保護(hù)、圍守、夾擊、補(bǔ)防等戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。這種協(xié)同配合的防守欲望和協(xié)同配合的行動(dòng),所表現(xiàn)出來的對(duì)防御戰(zhàn)術(shù)的熟練運(yùn)用和隨機(jī)應(yīng)變是防守陣地進(jìn)攻意識(shí)的核心所在。

二、現(xiàn)代籃球防守技術(shù)的主要特征

1.強(qiáng)調(diào)個(gè)人防守技術(shù)和能力。

世界強(qiáng)隊(duì)對(duì)以強(qiáng)壯的力量和堅(jiān)韌的毅力為基礎(chǔ)的個(gè)人防守技術(shù)和能力的訓(xùn)練極為重視。要求在四個(gè)方面達(dá)到要求，一是具備很強(qiáng)的防守意識(shí)，二是具備以強(qiáng)壯的身體和堅(jiān)韌的毅力為基礎(chǔ)的個(gè)人防守技術(shù)，三是具備很強(qiáng)的拼搶籃板球的能力，四是具備很強(qiáng)的整體協(xié)防能力。為達(dá)到上述要求，首先要注重隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，主要包括：高大隊(duì)員的搶位力量訓(xùn)練，籃下快速起跳、協(xié)調(diào)性、柔韌性、手上動(dòng)作速度和拼搶籃板球的對(duì)抗訓(xùn)練等；其次，要求隊(duì)員的防守動(dòng)作規(guī)范、有彈性、移動(dòng)快速靈活；最后，提倡運(yùn)用平步防守、身體主動(dòng)用力搶位堵截與積極錯(cuò)位搶斷的個(gè)人防守技術(shù)。

2.防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，強(qiáng)調(diào)以防接球?yàn)橹鳌?/p>

在一場(chǎng)競(jìng)賽中，防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間 (約占全部防守時(shí)間的80%)是防守?zé)o球隊(duì)員。要提高防守的主動(dòng)性、攻擊性，有效地制止對(duì)手的進(jìn)攻，就必須在對(duì)手獲球前開始防守，因?yàn)閷?duì)手攻擊性再?gòu)?qiáng)，如果接不到球也無法攻擊。在防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，要始終保持對(duì)手、球在自己的視野范圍內(nèi)。無論球在何方，都要一只手指向球，另一只手指向?qū)κ郑S時(shí)切斷對(duì)手的接球路線。當(dāng)對(duì)手空切到內(nèi)線時(shí)，要快速后撤搶位，先堵截對(duì)手的移動(dòng)路線，然后快速移動(dòng)貼近對(duì)手，切斷對(duì)手與球的聯(lián)系。當(dāng)對(duì)手試圖在外線的攻擊點(diǎn)上接球時(shí),可采用貼身側(cè)步防守，力爭(zhēng)切斷對(duì)手與球的聯(lián)系或迫使對(duì)手接球后不易做下一個(gè)動(dòng)作。當(dāng)對(duì)手在外線或邊角運(yùn)球時(shí)，鄰近的防守隊(duì)員會(huì)主動(dòng)上前去夾擊和緊逼對(duì)手，迫使其無法進(jìn)攻只能盲目回傳，而其他隊(duì)員則有意識(shí)地回縮協(xié)防，搶斷其回傳球。

3.防守有球隊(duì)員時(shí)，強(qiáng)調(diào)以防投籃為主。

持球隊(duì)員可以直接投籃得分、突破和傳球，所以持球隊(duì)員經(jīng)常是最有威脅的。一旦對(duì)手接到球，防守隊(duì)員要視對(duì)手離籃圈的遠(yuǎn)近來決定防守策略，當(dāng)對(duì)手在前場(chǎng)接球時(shí)，防守隊(duì)員要主動(dòng)靠近對(duì)手，利用手臂和上體去干擾對(duì)手。特別是在內(nèi)線攻擊點(diǎn)上獲球時(shí)，防守隊(duì)員不僅要快速貼近對(duì)手，而且要提前起跳去搶占對(duì)手的投籃空間以封蓋對(duì)手投籃，附近的同伴則要主動(dòng)協(xié)防。防有球隊(duì)員的基本程序是：防投籃——盡力干擾和破壞其投籃；防突破——堵截其運(yùn)球突破；防傳球——封鎖其助攻傳球。

4.強(qiáng)調(diào)內(nèi)線的空間網(wǎng)防守。

指防守隊(duì)員有意識(shí)地對(duì)內(nèi)線持球的進(jìn)攻隊(duì)員形成多層次的空間防守體系。當(dāng)對(duì)手在獲球時(shí)，要積極主動(dòng)地靠近對(duì)手，采用平步貼身防守。如對(duì)手運(yùn)球獲得球后，臨近的同伴要果斷地出擊緊逼，迫使對(duì)手回傳。 一旦某局部防守失利時(shí)，臨近的防守或整體防守陣形就應(yīng)收縮，及時(shí)變化防守陣形，力求每一次防守協(xié)同行動(dòng)都達(dá)到機(jī)動(dòng)性高、破壞性大、殺傷力強(qiáng)。當(dāng)對(duì)手在籃圈附近獲球時(shí)，要自然形成多層次的空間防守點(diǎn)。第一點(diǎn)，最靠近對(duì)手的防守隊(duì)員快速地貼近對(duì)手，用身體和手臂搶占對(duì)手的投籃空間，迫使其改變投籃路線。第二點(diǎn)，臨近的防守隊(duì)員快速回縮夾擊對(duì)手，搶占有利位置，使對(duì)手無法做下一個(gè)攻擊動(dòng)作。同時(shí)還可運(yùn)用合理的搶、打、斷等技術(shù)破壞對(duì)手的攻擊。第三點(diǎn)，同側(cè)的同伴快速回縮補(bǔ)防，搶占有利空間，快速起跳，在空中封蓋對(duì)手的投籃。

5.強(qiáng)調(diào)防守要有攻擊性。

攻擊性防守的主要內(nèi)容包括：搶球、打球、斷球三大類。搶球包括拉搶、轉(zhuǎn)搶；打球包括打持球隊(duì)員手中的球，打上籃隊(duì)員手中的球和蓋帽；斷球包括橫斷球、縱斷球和封斷球等。無論是進(jìn)攻還是防守，在完成每一技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí)，除了善于審時(shí)度勢(shì)、行動(dòng)合拍、與同伴配合默契外，還要有強(qiáng)大有力的攻擊力。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，要有意識(shí)地培養(yǎng)隊(duì)員防守的集體性、攻擊性和破壞性?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展非常迅速，對(duì)抗愈來愈激烈，人盯人、聯(lián)防兩大防守體系相互運(yùn)用，融為一體，這就要求：防守隊(duì)員對(duì)持球隊(duì)員要大膽緊逼，控制其投、傳、運(yùn)、突，并給同伴創(chuàng)造良好的斷球條件和機(jī)會(huì)。同時(shí)合理地利用遠(yuǎn)球區(qū)以少防多、近球區(qū)以多防少的原則，有力地控制籃下的攻擊區(qū)域，大膽地出擊，使防守的行動(dòng)更加合理。

三、提高中學(xué)生籃球防守意識(shí)的對(duì)策

1.加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)，提高智力水平。

文化水平的高低在一定意義上決定了運(yùn)動(dòng)水平的高低。因此，必須堅(jiān)持不懈地抓運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)的組織實(shí)施，加強(qiáng)其文學(xué)寫作、音樂欣賞等課程的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化文化課學(xué)習(xí)的重要性，因?yàn)檫@對(duì)于他們開拓思維、挖掘潛力、培養(yǎng)應(yīng)變力、邏輯思維與創(chuàng)造能力都非常重要。進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)理論課的教學(xué)是提高籃球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的重要措施，有助于學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、比賽規(guī)則、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與相互制約的規(guī)律以及在復(fù)雜情況下的應(yīng)對(duì)策略。教練員還應(yīng)不斷啟發(fā)學(xué)生獨(dú)立思考,提高其獨(dú)立應(yīng)變的能力。

2.提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

防守意識(shí)的培養(yǎng)離不開基本技術(shù),良好的身體素質(zhì)和全面的技術(shù)是提高防守意識(shí)的基礎(chǔ)。 在訓(xùn)練時(shí)每一個(gè)動(dòng)作都要有明確目的,根據(jù)場(chǎng)上情況通過感知、模仿、操作等實(shí)踐活動(dòng)將該場(chǎng)的各種信息進(jìn)行有序化處理和儲(chǔ)存,以便在比賽的實(shí)際對(duì)抗中產(chǎn)生自動(dòng)的反射性應(yīng)答。①基本姿勢(shì)。兩腳開立，稍寬于肩，屈膝降低重心，兩臂前后或左右自然屈伸，以維持身體的平衡，有利于起動(dòng)和變化步法。腳步站法概括為三種：一是兩腳前后的站法，便于前后側(cè)滑步，腳步變化也較靈活，對(duì)防中投和突破較有利；二是平步站法，控制面積大，便于左右橫滑步和迅速變換步法，對(duì)堵封住傳球和突破的壓力較大；三是側(cè)身斜位站法——便于縱深滑步，伸縮性和控制面積大，多用于對(duì)無球人的防守和遠(yuǎn)方位的弱側(cè)防守。②腳步移動(dòng)步法。除各種基本滑步以外,還要特別重視后撤步、追停步、防守中鋒的繞前步和繞后步，以及搶步、碎步后退步、側(cè)身交叉步(追防)等。尤其注意張手揚(yáng)臂習(xí)慣和多種步法的組合運(yùn)用。③保持身體重心的穩(wěn)定性和靈活變化是合理使用步法的關(guān)鍵。隨著防守腳步的變化，身體重心要隨時(shí)保持水平狀態(tài)，不允許波浪式起伏。因?yàn)榉朗氐囊苿?dòng)是針對(duì)進(jìn)攻的移動(dòng)，同樣存在起動(dòng)、急停、變速、變向的可能，沒有穩(wěn)定的重心，在變換腳步和變化動(dòng)作時(shí)，必然跟不上進(jìn)攻的節(jié)奏而處于被動(dòng)。

3.加強(qiáng)基礎(chǔ)配合訓(xùn)練。

在各種戰(zhàn)術(shù)配合中，防守意識(shí)在訓(xùn)練中得到培養(yǎng)，并在比賽中得以提高。因此訓(xùn)練中始終要明確各自的位置和配合的模式，一是以球?yàn)楹诵?，?duì)持球隊(duì)員進(jìn)行大膽的夾擊、封堵與搶奪，其他隊(duì)員立即錯(cuò)位搶斷，提高防守的攻擊性；二是以人為核心，局部地區(qū)造成多防少，并進(jìn)行突然夾擊，其他隊(duì)員立即錯(cuò)位搶斷，使所采用的防守形式有極強(qiáng)的攻擊性。使運(yùn)動(dòng)員從防守行動(dòng)的現(xiàn)象，深入到防守配合的實(shí)質(zhì)中。這樣，通過天長(zhǎng)日久的意識(shí)強(qiáng)化，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成各種位置的防守和配合防守習(xí)慣，從而建立起牢固的條件反射，形成籃球防守意識(shí)。在訓(xùn)練中可采用多種指標(biāo)進(jìn)行量化，促使訓(xùn)練具有激烈的對(duì)抗意識(shí)。

4.比賽中的培養(yǎng)。

各種防守意識(shí)的形成和發(fā)展，不但依賴于在訓(xùn)練中實(shí)踐，更取決于比賽中，尤其是在與高水平對(duì)手的比賽中得到檢驗(yàn)和提高。比賽前，教練員應(yīng)分析對(duì)陣雙方的情況，通過看資料觀摩比賽等手段了解掌握對(duì)方陣容配備、技術(shù)特點(diǎn)、比賽風(fēng)格等情況，在此基礎(chǔ)上確定本隊(duì)陣容，制定戰(zhàn)術(shù)，貫徹教練員戰(zhàn)略意圖，使隊(duì)員在防守意識(shí)上有充分準(zhǔn)備。在瞬息萬變的比賽中無不體現(xiàn)出防守意識(shí)的重要性，良好的戰(zhàn)機(jī)往往稍縱即逝。因此，教練員應(yīng)鼓勵(lì)隊(duì)員根據(jù)比賽中情況的變化，靈活地運(yùn)用防守戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮整體防守戰(zhàn)略意識(shí)。只有這樣才能在比賽中使防守意識(shí)得以提高。比賽后，教練員要與全隊(duì)隊(duì)員總結(jié)每場(chǎng)比賽。如：賽前準(zhǔn)備與比賽之間的差距，比賽不同階段所采用各種防守戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的效果等。教練員要培養(yǎng)隊(duì)員發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力，這對(duì)籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)十分重要。

四、結(jié)論與建議

防守意識(shí)水平是衡量一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要標(biāo)志之一?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，不但要重視有形技術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)也不能放松對(duì)無形意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，把防守意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練提高到重要位置，有意識(shí)地在教學(xué)與訓(xùn)練中加以強(qiáng)化。同時(shí)，注意在實(shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)隊(duì)員的觀察判斷能力、善于捕捉機(jī)會(huì)的能力，允許隊(duì)員在合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，發(fā)揮更大的機(jī)動(dòng)性、創(chuàng)造性，只有這樣才能在籃球比賽中取得最后的勝利。

（責(zé)任編輯 邵 瑩）