巧用“橄欖球”學(xué)練雙手前拋實(shí)心球

王素芳 （江蘇省淮安市淮陰師院附小，223001）

巧用“橄欖球”學(xué)練雙手前拋實(shí)心球

王素芳 （江蘇省淮安市淮陰師院附小，223001）

國(guó)標(biāo)項(xiàng)目：提供基本教法 實(shí)施有效鍛煉

江蘇王素芳

前拋實(shí)心球是小學(xué)三年級(jí)以上學(xué)生參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的項(xiàng)目之一，也是小學(xué)階段投擲類教材比較有挑戰(zhàn)性的教學(xué)內(nèi)容。

通過(guò)前拋實(shí)心球教學(xué)，既能提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)等身體能力，還是檢驗(yàn)學(xué)生操控器具類能力的重要手段之一。課堂教學(xué)除了關(guān)注學(xué)生安全性和練習(xí)密度等問(wèn)題外，更需要重點(diǎn)解決學(xué)生前拋實(shí)心球的出手速度、角度和高度問(wèn)題。由于小學(xué)生的腰腹部力量差，手臂力量和肩帶力量比較薄弱，1千克的實(shí)心球握在手里顯得比較吃力，掌握正確的前拋動(dòng)作方法和全身協(xié)調(diào)用力相對(duì)困難，筆者經(jīng)過(guò)多年的探索與研究，總結(jié)了一套行之有效的教學(xué)方法，供老師們參考。

一、基于DIY理念，自制投擲器材

“DIY”是英文“Do it yourself”的縮寫。在DIY理念下，我們應(yīng)該倡導(dǎo)教師與學(xué)生一起參與體育器材的開(kāi)發(fā)和利用，吸引師生對(duì)體育課的關(guān)注，提高學(xué)生參與鍛煉的積極性。即：改造舊器材，創(chuàng)造利用價(jià)值；巧用自制物，開(kāi)發(fā)多種功能；自制加學(xué)練，提高教學(xué)效果。DIY體育教學(xué)法會(huì)讓前拋實(shí)心球的課堂教學(xué)更有趣、更實(shí)效。

1.“橄欖球”制作：教師與學(xué)生課前利用廢舊籃球皮DIY投擲器材，即：將廢舊籃球沿中線一分為二地剪開(kāi)，每片就像一頂無(wú)檐的“帽子”，卷起的籃球片又像一個(gè)“火炬”、“毛筆”或“橄欖球”(見(jiàn)圖1) 。

2.“紅蘿卜實(shí)心球”制作：用布袋或長(zhǎng)寬各為60厘米的廢舊橫幅布片，將重1千克的實(shí)心球裹起來(lái)，用膠帶扎緊。學(xué)生在練習(xí)時(shí)就像拿著個(gè)“紅蘿卜”，既安全美觀，又增加了球在手中的摩擦力，實(shí)心球落地后也不會(huì)滾得太遠(yuǎn) (見(jiàn)圖2) 。

圖1

圖2

二、巧用“橄欖球”學(xué)練，游戲貫穿前拋實(shí)心球教學(xué)始終

“橄欖球”相對(duì)于“紅蘿卜實(shí)心球”來(lái)說(shuō)，具有輕巧、好握、輔助學(xué)練方法多、安全等器材優(yōu)勢(shì)，先用“橄欖球”學(xué)練，再用實(shí)心球前拋，教師與學(xué)生在游戲中鍛煉，枯燥的投擲課變得精彩有趣。

前拋實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作難度大，要求學(xué)生要牢固掌握動(dòng)作步驟。解決此問(wèn)題的妙招是借用傳統(tǒng)的“錘子、剪刀、布”游戲。學(xué)生在學(xué)練前拋動(dòng)作時(shí)，邊說(shuō)口令邊按節(jié)奏游戲，完成“頂球、傳球、拋球”等輔助練習(xí)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中熟練掌握前拋動(dòng)作。

1.“傳遞火炬”游戲：學(xué)生先1至2報(bào)數(shù)，按圓形隊(duì)前后站立，數(shù)1的學(xué)生徒手，數(shù)2的學(xué)生持“火炬”，當(dāng)聽(tīng)到游戲開(kāi)始的哨音后，數(shù)2的學(xué)生從兩腳自然站立的“錘子”姿勢(shì)開(kāi)始，后退一步變?yōu)椤凹舻丁弊藙?shì)，同時(shí)將“火炬”從頭頂向后傳遞，然后上前一步接住前面學(xué)生傳遞過(guò)來(lái)的“火炬”，完成“布”的動(dòng)作。要求：學(xué)生在傳遞火炬同時(shí)大聲說(shuō)出并做出“錘子、剪刀、布”的三個(gè)動(dòng)作。目的是讓學(xué)生掌握前拋實(shí)心球動(dòng)作的正確步驟（見(jiàn)圖3）。

2.“頂帽子”游戲：學(xué)生將半片籃球皮戴在頭上，自然站立成“錘子”姿勢(shì)，一腳后撤一步，成前后弓步的“剪刀”姿勢(shì)，身體略后仰，重心在后腳。在“布”的口令下，后腿快速蹬地送體，腰腹協(xié)調(diào)用力，重心前移，頭部迅速將球皮頂甩出去。目的是讓學(xué)生自主體驗(yàn)快速蹬地送體，用頭部將“帽子”向前上方頂出（見(jiàn)圖4）。

圖3

圖4

3.“前拋球”游戲：學(xué)生雙手握住“橄欖球”的一端，雙臂下垂，雙手體前持“橄欖球”，雙腳平行站立成“錘子”姿勢(shì)。一腳后撤一步，成前后弓步，雙手持球屈肘于頭后，身體略后仰，重心在后腳，后引“拉滿弓”成“剪刀”姿勢(shì)。以髖部帶動(dòng)腿部，快速蹬地送體，腰腹協(xié)調(diào)用力，快速向前揮臂，將“橄欖球”向前上方拋出，完成“布”的動(dòng)作。目的是讓學(xué)生進(jìn)一步理解向前拋實(shí)心球的用力過(guò)程與順序，學(xué)會(huì)腰腹部和腿部的協(xié)調(diào)用力，提高拋投能力（見(jiàn)圖5）。

圖5

4.“音樂(lè)噴泉”游戲：組織學(xué)生由坐到跪再到站，用不同的姿勢(shì)將手中的“橄欖球”向上拋出，在“橄欖球”落地前快速擊掌計(jì)數(shù)，由于擊掌次數(shù)逐次增多，引發(fā)學(xué)生思考，說(shuō)出“為什么”，學(xué)生體會(huì)和總結(jié)出：“只有手臂、腰腹、腿部等全身協(xié)調(diào)用力，噴泉才會(huì)噴得更高”。目的是讓學(xué)生體會(huì)與掌握怎樣才能協(xié)調(diào)用力（見(jiàn)圖6）。

圖6

5.“飛過(guò)橫繩”游戲：將一根高2米左右的橫繩傾斜系在固定的兩根柱子上，學(xué)生站在距橫繩3～5米后，讓學(xué)生在“錘子、剪刀、布”動(dòng)作步驟下，將“紅蘿卜實(shí)心球”投過(guò)橫繩，出手角度在36°～40°之間。目的是引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)正確的投擲角度和出手速度（見(jiàn)圖7）。

圖7

6.“誰(shuí)是遠(yuǎn)投手”游戲：在學(xué)生前方3米、4米、5米處各放置一個(gè)得分標(biāo)志桶，對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)分別為1分、2分、3分。學(xué)生邊進(jìn)行“紅蘿卜實(shí)心球”投遠(yuǎn)，邊大聲說(shuō)出“錘子、剪刀、布”口令，特別是“布”字，要與學(xué)生的最后爆發(fā)力同步。目的是檢驗(yàn)與評(píng)價(jià)學(xué)生學(xué)練效果，測(cè)試實(shí)心球投擲遠(yuǎn)度（見(jiàn)圖8）。

圖8

三、教學(xué)體會(huì)

將前拋“橄欖球”教學(xué)作為前拋實(shí)心球教學(xué)的基礎(chǔ)，以游戲“錘子、剪刀、布”的動(dòng)作步驟介入學(xué)生每一個(gè)學(xué)練環(huán)節(jié)，貫穿于體育課始終?！皞鬟f火炬”、“毛筆寫字”等游戲讓課的開(kāi)放式導(dǎo)入與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有效更有趣。核心內(nèi)容推進(jìn)采用了“頂球”、“音樂(lè)噴泉”、“前拋橄欖球”等游戲形式，重點(diǎn)提高學(xué)生腰腹部與腿部的協(xié)調(diào)用力，掌握正確的用力順序和投擲角度，改進(jìn)投擲技術(shù)。學(xué)生學(xué)練前拋“紅蘿卜實(shí)心球”教學(xué)中，設(shè)計(jì)了“飛過(guò)橫繩”的定位投擲角度游戲和“誰(shuí)是遠(yuǎn)投手”的前拋得分游戲，檢驗(yàn)了學(xué)生學(xué)練效果，為進(jìn)一步實(shí)施實(shí)心球的前拋、后拋等教學(xué)奠定基礎(chǔ)。在整節(jié)課的練習(xí)安排上，遵循從易到難、循序漸進(jìn)原則，既面向全體，又注重個(gè)性發(fā)展；既注意運(yùn)動(dòng)安全，又提高練習(xí)密度；既倡導(dǎo)小組合作學(xué)習(xí)，又保證教學(xué)評(píng)價(jià)真實(shí)有效。課的每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)都巧設(shè)游戲情境，處處激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣，營(yíng)造良好的體育鍛煉環(huán)境，助推前拋實(shí)心球教學(xué)效果，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。