渾身沒勁需補(bǔ)肝

羅鳳萍

有些上了年紀(jì)的中老年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來(lái)。

在中醫(yī)看來(lái)，這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干系。一方面，“肝主筋，筋司運(yùn)動(dòng)”，這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動(dòng)能力息息相關(guān)。中醫(yī)典籍《素問·經(jīng)脈別論》認(rèn)為，“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”，說(shuō)明肝的氣血可以撫養(yǎng)筋，肝布散精氣到筋，發(fā)揮濡養(yǎng)作用。肝臟功能正常，肝血充盈，人體就會(huì)筋強(qiáng)體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之后也容易恢復(fù)精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時(shí)，筋就會(huì)失去“濡養(yǎng)”，不堪重負(fù)，導(dǎo)致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。

另一方面，肝臟還承擔(dān)著身體的“疏泄”功能，并通過(guò)調(diào)暢周身氣機(jī)升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動(dòng)作，維持正常功能，以應(yīng)對(duì)各種外來(lái)“打擊”。精神過(guò)度緊張或長(zhǎng)期消沉抑郁，超過(guò)肝臟的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)導(dǎo)致肝失疏泄、氣機(jī)不暢，引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調(diào)節(jié)能力和免疫力下降等。

養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過(guò)勞損肝。