淺析婦女更年期(圍絕經(jīng)期)保健

摘要：婦女一生中需要經(jīng)歷很多特殊的時(shí)期，如：從生育時(shí)期和性活動(dòng)正常時(shí)期，到婦女生育能力和性生活的減少再到完全停止，繼而進(jìn)入了老年，醫(yī)學(xué)界把這一時(shí)期稱之為更年期，這一時(shí)期婦女最大的標(biāo)志就是絕經(jīng)，而這一過程又不是一蹴而就的，它又分為三個(gè)時(shí)期，即：絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期，它們都被稱為圍絕經(jīng)期。因此，婦女在這個(gè)階段更應(yīng)該注意自我保健，減少疾病的發(fā)生。本文將以圍絕經(jīng)期婦女的健康意識為起點(diǎn)，分析圍絕經(jīng)期婦女進(jìn)行保健的必要性，并提出常規(guī)的保健方法，降低疾病的發(fā)生率。

關(guān)鍵詞：更年期；圍絕經(jīng)期；健康意識；保健意識

Analysis of Women's Menopause (Perimenopausal) health care

XU Lan

(Tongjiang County Maternal and Child Health Hospital，Tongjiang 636700，Sichuan，China)

Abstract：In the life of women need to experience many special period， such as: from the growth period and sexual activity in normal times， to reduce women's fertility and sexual life to stop completely， then entered old age is light， the medical community to this period is called menopause， during this period the biggest sign is menopause women in this process， but is not accomplish at one stroke， it can be divided into three periods， namely: premenopausal， perimenopausal and postmenopausal women， they are called perimenopause. Therefore， women at this stage should pay more attention to self health care， improve health consciousness， pay attention to their diet and habits， to reduce the incidence of the disease. This paper will take the perimenopausal women's health consciousness as a starting point， analyzes the necessity of menopause women health care， and put forward the method of conventional care， reduce the incidence of disease.

Key words：Menopause; Climacteric; Health consciousness; Consciousness of health

女性圍絕經(jīng)期是婦女必須經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期婦女會經(jīng)歷生育旺盛期過渡到老年期。相關(guān)研究結(jié)果顯示：目前，我國圍絕經(jīng)期婦女存在問題較多，且這些問題具有很多的共性，如：婦女在圍絕經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、失眠等。再加上多數(shù)婦女在圍絕經(jīng)期保健意識不強(qiáng)，她們認(rèn)為這些屬于正常現(xiàn)象沒有治療的必要性[1]。本文將以圍絕經(jīng)期婦女的健康意識為起點(diǎn)，分析圍絕經(jīng)期婦女進(jìn)行保健的必要性，并提出常規(guī)的保健方法，降低疾病的發(fā)生率，現(xiàn)綜述如下。

1圍絕經(jīng)期婦女健康意識現(xiàn)狀

相關(guān)研究調(diào)查顯示：在876例圍絕經(jīng)婦女中，多數(shù)婦女缺乏相關(guān)的保健知識，只有45%的圍絕經(jīng)期婦女對保健知識了解一些，婦科檢查率只有65%左右，乳房自檢率僅為30.8%，這些使得在圍絕經(jīng)期很多婦女對于一些疾病不能及早發(fā)現(xiàn)、及早治療[2]。因此，為了擺脫圍絕經(jīng)期婦女保健意識不強(qiáng)、對保健知識知之甚少的現(xiàn)狀，作為一名婦女保健工作者我們應(yīng)該將這些作為我們今后工作的重點(diǎn)，從根本上提高圍絕經(jīng)期婦女的保健意識，使她們能愉快地、健康地度過圍絕經(jīng)期。

2婦女更年期保健(圍絕經(jīng)期)的意義

近年來更年期（圍絕經(jīng)期）的婦女在我國人群中所占的比例較大；其次，對于更年期（圍絕經(jīng)期）的婦女在絕經(jīng)前后期身體上或者心理上會出現(xiàn)明顯的變化，這不僅會影響她們的生活質(zhì)量和身體健康，同樣在這個(gè)時(shí)期還會引發(fā)其他疾病。所以，加強(qiáng)更年期（圍絕經(jīng)期）保健工作不僅能夠提高婦女的健康，還能為老年期婦女健康奠定基礎(chǔ)[3]。

3婦女更年期保健(圍絕經(jīng)期)的措施

更年期（圍絕經(jīng)期）的婦女保健是一個(gè)復(fù)雜的過程，這個(gè)過程中涉及的內(nèi)容較多，我們應(yīng)該對婦女進(jìn)行一些綜合性的保健，一方面提高她們的自我保健意識，另一方面加強(qiáng)自我保健，降低其他疾病的發(fā)生率，其具體保健措施如下。

3.1養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高更年期（圍絕經(jīng)期）婦女的自我保健能力在更年期婦女自我保健過程中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)①在更年期，婦女應(yīng)該注意自己的飲食，合理的調(diào)整自己的生活習(xí)慣，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，生活中應(yīng)該盡量實(shí)用一些清淡的食物，這樣更易于消化，平時(shí)還要多吃水果、蔬菜，以補(bǔ)充維生素和纖維素；少吃或者不吃油炸等食物。②婦女在更年期要根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄈ缟⒉健⒙?、練太極拳），提高自身免疫適，這樣更有利于讓更年期婦女保持愉悅的心情，更有利于體內(nèi)氧自由基的清除。③更年期婦女要保證充足的睡眠（睡眠時(shí)間控制在7h~8h），對于一些心悸、失眠婦女睡前要避免喝濃茶、咖啡等，要多與人進(jìn)行溝通，這樣既能夠有效的幫助她們分心（可以通過音樂法等），同時(shí)還能夠減輕舒緩壓力，此外，更年期婦女還可以進(jìn)行按摩，改善局部血液循環(huán)。④更年期婦女要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔勤[4]。

此外，更年期婦女在保健過程中還要加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)和監(jiān)測，掌握一些常見疾病的早期癥狀，提高自我監(jiān)測能力，讓她們順利度過更年期。

3.2普及更年期常見病的防治知識，提高防治質(zhì)量在更年期婦女保健過程中，應(yīng)該采取多種手段向她們宣傳和普及更年期的相關(guān)知識，對更年期發(fā)病率較高的疾病的早期癥狀和防病方法等進(jìn)行講解（特別是乳腺癌和宮頸癌的\"三早\"知識）。各級醫(yī)院還應(yīng)該加大投資力度，增設(shè)更年期保健門診，并開設(shè)更年期保健咨詢服務(wù)等。

3.3性激素替代療法性激素替代療法（HRT）能夠有效緩解圍絕經(jīng)期癥狀，減輕婦女在更年期泌尿生殖器官萎縮，減少心血管疾病的發(fā)病率和病死率，能夠有效提高圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期婦女的生活質(zhì)量。另外，對于更年期婦女還應(yīng)該加強(qiáng)補(bǔ)鈣，并讓她們進(jìn)行適量的體育鍛煉及保持健康的心態(tài)，才能真正全面地提高婦女的生活質(zhì)量[5]。但是，在采用這種方法治療時(shí)，臨床上要嚴(yán)格掌握HRT的適應(yīng)證及禁忌證，并注意時(shí)刻監(jiān)測。

4結(jié)論

婦女更年期(圍絕經(jīng)期)是人生中重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期會出現(xiàn)很多癥狀，并與婦女所處的社會因素、個(gè)體心理素質(zhì)等因素有關(guān)。因此，作為一名婦女保健工作者而言，應(yīng)該努力幫助她們能夠善于運(yùn)用科學(xué)的知識去渡過這個(gè)時(shí)期，使她們能夠順利的渡過更年期。

參考文獻(xiàn):

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[2]張淞文，王軍華，周紅，等.北京地區(qū)女性絕經(jīng)年齡調(diào)查與相關(guān)因素分析[J].北京醫(yī)學(xué)，2002， 24(3):177-180.

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編輯/孫杰