居家好

多服鈣增加身體鈣質(zhì)？

其實，骨質(zhì)疏松是由人體內(nèi)的多種因素造成的，缺鈣只是其中的原因之一。服鈣片并不能預(yù)防因久不運(yùn)動、酗酒及抽煙所引起的骨質(zhì)疏松癥。同時，攝取過量的鈣質(zhì)會干擾人體其它營養(yǎng)的吸收。因此，從天然食品中攝取鈣質(zhì)是較為安全可靠的辦法。

出汗越多減肥就越成功？

健身時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？大可不必?fù)?dān)憂。科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

冷天氣讓你感冒？

研究發(fā)現(xiàn)，凍得瑟瑟發(fā)抖的人并不比感覺溫度適宜的人更容易得感冒。事實上，感冒的原因或許是冷天氣讓人們長久待在室內(nèi)，所以更容易受細(xì)菌感染。

在健身房健身更好？

冬日空氣流動性差，健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動，尤其是綠植茂盛的公園。

進(jìn)門馬上烤暖氣？

從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。