初夏保健養(yǎng)生注意事項

編者按：

進入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液流失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們就應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好地度過夏天。

初夏時節(jié)注意預(yù)防菌痢

細菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

初夏要防口瘡和紅眼病

初夏時節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候外，與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時之內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

初夏時節(jié)別忽視“落枕”

初夏時節(jié)天氣忽冷忽熱，往往很多人因為貪涼而患上“落枕”的毛病。有些人認(rèn)為“落枕”是小問題而疏于治療，總是任其發(fā)展，實在疼得受不了啦，就隨便找個人捏揉幾下了事。其實，得了“落枕”應(yīng)積極治療，不能隨便找人胡亂捏揉。因為“落枕”長期得不到治療就會發(fā)展成為慢性頸椎病，甚至?xí)?dǎo)致頸椎間膨出。

“落枕”時頸部軟組織處于炎癥水腫期，按摩是對其最好的治療方法，但按摩時手法要輕揉，切忌重手法，特別不能在“落枕”期間采用推扳法（俗稱“搬頸子”）。輕揉的手法按摩可松弛肌肉痙攣、消除水腫而解除疼痛達到治愈的目的，而重手法會使水腫加重，疼痛更甚，若用推搬法往往會導(dǎo)致頸椎骨折。

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者，就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等病狀。

從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

預(yù)防皮膚病

立夏后的節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱天氣為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預(yù)防皮膚病而做一些準(zhǔn)備。

一般來說，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，其病因包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以這時候在皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則。清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

（浙江 李銘）