健康一天de關(guān)鍵數(shù)字

1片復(fù)合維生素：每天服用一片復(fù)合維生素可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

2次與牙刷的親密接觸：早晚刷牙，只需要幾分鐘，就能讓你遠(yuǎn)離齲齒痛苦。

5頓飯：一天3頓正餐雖然已經(jīng)提供了足夠的能量，但經(jīng)常吃一些小點(diǎn)心、進(jìn)兩次便餐，可以讓血糖更穩(wěn)定，而且也可以防止正餐時(shí)吃的過飽。

8小時(shí)的睡眠：完美一天的結(jié)束，良好一天的開始。

30分鐘的有氧操：最好每天都做，還應(yīng)每隔一天做20分鐘的力量訓(xùn)練。

1200毫升水： 2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

5～7次：人體每天須排掉1400～1500毫升的尿量。膀胱每次的儲(chǔ)存量大約是200～300毫升，因此，每天去5～7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

25～37℃：這個(gè)溫度的水對(duì)人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用。