關(guān)愛下一代，從孕期合理營養(yǎng)做起

孕婦是一個家里的“大熊貓”，日常起居、飲食用度方方面面都需要注意。在一般人的觀念中，孕婦是“一張嘴養(yǎng)兩個人”，孕期營養(yǎng)當然是越多越好，體重當然是越重越好。但真的是這樣嗎？

孕期營養(yǎng)并非越多越好

其實，孕婦的飲食對寶寶來說，是一把雙刃劍，就像一枚硬幣總有正反兩面，營養(yǎng)不足固然不可取，營養(yǎng)過剩更是過猶不及。因為，營養(yǎng)過剩帶來的一系列問題對腹中胎兒的影響甚大。

在門診，經(jīng)常碰到陪孕婦產(chǎn)檢的婆婆或者媽媽，她們見醫(yī)生的第一句話就是抱怨孕婦不會吃。這些婆婆媽媽們總是擔(dān)心孕婦吃得不夠好不夠多，從而影響胎兒的正常生長。其實，近幾年來，由于一味強調(diào)補充營養(yǎng)，孕期糖尿病的人群每年都在增加。

在這里，提醒各位準媽媽：孕期營養(yǎng)與均衡營養(yǎng)是完全不能劃等號的，一定要引起重視。孕期增重異常與增加妊娠不良風(fēng)險是呈正比的，孕期有患糖尿病或者糖耐受損的孕婦，日后糖尿病的患病風(fēng)險為正常人的1.5倍，子代肥胖、高血壓的患病風(fēng)險也相應(yīng)增加。所以，在最佳時間段提前干預(yù)，孕期合理補充營養(yǎng)，控制體重增長，能有效防止孕期糖尿病的出現(xiàn)，從而更好地預(yù)防成年慢性病、兒童高血壓和糖尿病的風(fēng)險。

大部分孕婦認為營養(yǎng)好就是吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細，認為為滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制的增長；更有一部分孕婦對孕期鍛煉不夠重視，沒有給自然分娩創(chuàng)造好的條件，到最后只能選擇剖宮產(chǎn)。

孕期增重有講究

孕期的膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。

目前近73%的孕婦存在體重增加超標，巨大胎兒日益增多，進而導(dǎo)致剖宮產(chǎn)率居高不下，很多地區(qū)的剖宮產(chǎn)率高達50%～60%。孕期體重增長大于等于15千克的剖宮產(chǎn)率是80%，而體重增長小于15千克的剖宮產(chǎn)率是56%。最佳的體重增長分為體重正常、體瘦型和體胖型的孕婦，孕期體重增長分別為12千克，14～15千克，7～8千克就差不多了。

所以，孕期營養(yǎng)應(yīng)該個體化，總的原則為：清淡、營養(yǎng)、低鹽、低脂、低糖飲食，碳水化合物占50%～60%，蛋白質(zhì)占15%～20%，脂肪占25%～30%，少量多餐，三餐占總熱量的70%，其他30%的熱量平均放在3次加餐。