聰慧女人冬季善養(yǎng)生

在女性的一生中，由于月經(jīng)和生育的關(guān)系，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟。那么，在冬季，女性應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？為此，本刊記者采訪了成都市中醫(yī)名醫(yī)館婦科賴玉琴主任。

著裝 要風(fēng)度也要溫度

許多女性為追求時(shí)髦漂亮，在嚴(yán)寒的冬季只要風(fēng)度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。在冬季，我們應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化，不應(yīng)該與自然抗衡。同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，逐漸增強(qiáng)抗寒能力。但是，不能因?yàn)樽非笃?，就穿很少的衣服。因?yàn)橹b過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，尤其是婦科疾病。

護(hù)膚 勤喝水多食療

冬天氣候干燥，容易覺(jué)得頭發(fā)和皮膚干燥。怎樣在干燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤(rùn)紅嫩呢？賴主任認(rèn)為首先要多喝水。其次是要多食紅棗、銀耳等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。

洗臉時(shí)水溫不宜過(guò)熱，45攝氏度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季缺水需要補(bǔ)水外，我們身體中最缺少皮膚水分的應(yīng)該是小腿的脛骨處，可在該處涂抹潤(rùn)膚霜，適當(dāng)做一些揉搓運(yùn)動(dòng)，使該處血液循環(huán)加快，脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時(shí)在飲食上可食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，推薦墨魚(yú)燉雞和銀耳梨子羹。

婦科 警惕霉菌性陰道炎

冬季，是各種婦科炎癥的高發(fā)期，這是因?yàn)樵S多女性喜歡穿化纖或是緊身的內(nèi)衣褲，造成私處不透氣所致。要預(yù)防冬季婦科病，應(yīng)該穿寬松的純棉內(nèi)衣褲。內(nèi)衣褲應(yīng)該與其他衣物和襪子分開(kāi)洗，最好是手洗。清洗外陰時(shí)最好沖洗，不要坐浴或盆浴，也不要使用洗液等藥物。月經(jīng)期以防感染，更換衛(wèi)生巾應(yīng)比較頻繁。

特殊時(shí)期 心情要舒暢

經(jīng)期：冬季來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該保持心情舒暢，以防肝氣郁結(jié)。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時(shí)，在經(jīng)期還應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和用一些活血化瘀的藥物，比如當(dāng)歸等。平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，年輕人可選擇登山、跳操等運(yùn)動(dòng)，一周2～3次，每次一小時(shí)即可。但需要注意的是，經(jīng)期不能做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐及器械運(yùn)動(dòng)等。

懷孕：孕婦要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒影響胎兒。當(dāng)然，注意保暖并不是說(shuō)要緊閉門窗，而是應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的流通，這樣有利于胎兒的發(fā)育。

產(chǎn)后：以前的老觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不能吹風(fēng)，室內(nèi)不開(kāi)窗。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的觀念。產(chǎn)婦同樣需要呼吸新鮮空氣，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)。在產(chǎn)后，有部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)憂郁癥，那應(yīng)該怎樣避免呢？產(chǎn)后應(yīng)該保持精神愉快，切記常怒或憂思以免氣滯血瘀，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

更年期：由于體內(nèi)激素的關(guān)系，容易發(fā)怒。應(yīng)該放松心情，不要大怒，可補(bǔ)充鈣劑和維生素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解不適。但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能選擇運(yùn)動(dòng)量太大的。因?yàn)楦昶趮D女較多有骨質(zhì)疏松，容易骨折，可以散散步，打太極，跳廣場(chǎng)舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己悶在家里。

中醫(yī)認(rèn)為，七情太過(guò)或不及均可致病，不能強(qiáng)制性的壓制心情，想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。同時(shí)女人要愛(ài)護(hù)自己不可熬夜，早上八點(diǎn)以前起床，也不要賴床，早睡早起有利于身心健康。